Vroege ochtendmaaltijden, een risico voor de gezondheid
Er zijn verschillende basisbehoeften waaraan een persoon moet voldoen: slapen, drinken, naar de dienst gaan en eten. Maar moeten ze allemaal verzadigd zijn op het moment dat ze gaan zitten? Het antwoord is nee, althans wat betreft het eten van voedsel, omdat het op een later tijdstip iets innemen van de mond kan hebben gevolgen voor de gezondheid, iets dat al bekend was in wat te snacken tussen uren en dat nu terugkeert naar opgemerkt worden met de studie van Nationale Autonome Universiteit van Mexico.
Dit onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift Experimental Physiology, vertelt over de effecten die eten tijdens de nacht kan hebben. Een activiteit die moet worden geëlimineerd bij de kleintjes die 's nachts wakker blijven, ga naar de koelkast naar eten iets en dat kan op lange termijn gevolgen hebben voor de gezondheid. Omdat het beste is om altijd vijf maaltijden per dag te ontmoeten en de introductie van voedsel op oneven uren te vermijden.
Verhoging van het bloedvet
Om het effect te analyseren van maaltijden gemaakt na de start van een rustperiode, de onderzoekers concentreerden zich op een groep knaagdieren die net nadat ze gingen slapen voedsel kregen. De studie analyseerde het bloedvetgehalte van deze dieren voor en na het starten van deze routine in hen.
De onderzoekers ontdekten dat het vetgehalte bij knaagdieren aanzienlijk opliep na het begin van de periode waarin ze voedsel leverden na een moment van rust. Bovendien toonden de resultaten aan dat in het organisme een gewoonte werd gecreëerd die hem op dit moment voedsel deed beweren als een gewoonte meer.
Het overbrengen van het resultaat naar het menselijke organisme, het eerste duidelijke effect van eten na het starten van een rustperiode is het begin van een nieuwe vertering die rust moeilijk maakt. Iets dat de schoolprestaties bij kinderen kan beïnvloeden door niet te voldoen aan de slaapuren aanbevolen door specialisten. De tweede is, zoals gezegd, het creëren van een slechte gewoonte.
Het eten op dit moment meerdere dagen zorgt ervoor dat het lichaam begrijpt dat er op dat moment voedsel moet worden gegeten, zodat het 's nachts zoals gewoonlijk hongerig begint te worden. Dit resulteert in een wijziging van de biologische klok en veronderstelt ook een extra calorische bijdrage die leidt tot overgewicht en uiteindelijk een verhoogd risico op coronaire hartziekten en andere gerelateerde aandoeningen zoals diabetes type 2.
Toon planningen
De schema's bij de maaltijden zijn erg belangrijk en moeten in de kleinste worden ingeprent om veranderingen in hun organismen te voorkomen. Dit zijn enkele regels die zouden moeten wees duidelijk op het moment dat je aan tafel zat:
- Vijf maaltijden per dag. Goed verdeeld, de inname van voedsel voldoet aan elke eetlust: ontbijt, halverwege de ochtend maaltijd, lunch, snack en diner, dit moeten de maaltijden zijn die elke persoon in het huishouden doet.
- Vermijd eten tussen de maaltijden door. De hoeveelheden voedsel in elk van deze voedselinnamen moeten de juiste zijn, het moet de eetlust verzadigen, zonder het te overdrijven. Op deze manier is er geen noodzaak om iets in je mond te stoppen als je het niet aanraakt.
- Houd je eetlust vast. Als je wat honger hebt en niet veel te eten mist, is het beter om de trek te houden en te wachten.
- Het belang van het ontbijt. Noem het niet de belangrijkste maaltijd van de dag voor niets, maak er gebruik van en laad de batterijen op om ervoor te zorgen dat de honger de hele dag verdwijnt.
Damián Montero
