Mindfulness: hier en nu
de mindfulness verschijnt als een nieuwe psychologische trend. Een methode die psychologische technieken verbindt met meditatiestrategieën. Ondanks dat het modieus is, is de term niet altijd duidelijk en zijn er verschillende vragen die het exacte verhogen mindfulness? Wat is deze nieuwe trend? Waarom is het in de mode? Welke voordelen kan dit opleveren?
Wat is de mindfulness?
De term mindfulness is de combinatie van twee woorden Engels, geest wat betekent geest en volheid wat betekent vol. de mindfulness, daarom verwijst naar de volledig bewustzijn, tot de capaciteit van in het heden zijn, in het hier en nu en herkennen wat er gebeurt als het gebeurt.
Vaak worden we overweldigd door vele gedachten die onze geest binnendringen, we houden ons bezig met wat we nu doen, maar we denken na over wat we hierna zullen moeten doen of wat we eerder hebben gedaan. Deze lawine van gedachten verstoort onze geest, die gedwongen is om bijna gelijktijdig aan verschillende gedachten deel te nemen. Wanneer dit gebeurt, zetten we vaak wat er nu gebeurt opzij en lijden de logische consequenties.
de mindfulness of volledige aandacht zou juist bestaan in het vermogen om onze aandacht en ons geweten te concentreren. Het is het vermogen om aandacht te besteden aan de ervaring van het huidige moment, met interesse en acceptatie.
Waarom is het in de mode om mindfulness?
Op dit moment wordt bewuste aandacht steeds belangrijker in de westerse geneeskunde en psychologie, omdat ander onderzoek de voordelen van het beoefenen van deze discipline heeft aangetoond. Het lijkt dus sterk als een effectief alternatief met grote voordelen. De trend beantwoordt aan veel sociale behoeften en draagt bij tot het welzijn van mensen.
Waar dient mindfulness voor?
Door aandacht te trainen door middel van mindfulness, kunnen we ons rechtstreeks verhouden tot wat er in ons leven gebeurt, hier en nu, in het huidige moment. De praktijk van mindfulness brengen ons dichter bij een nieuwe manier om onze huidige realiteit te relateren.
Als we in het heden kunnen zijn, met aandacht, interesse en acceptatie, zullen we onze eigen realiteit kennen, zullen we ons erop concentreren, gedachten weglaten van dit moment en daarom zullen we de gelegenheid hebben om bewust te werken aan ons ongemak, stress , pijn, verlies, ziekte, etc. om adaptiever te kunnen reageren op wat er met ons gebeurt.
de mindfulness Het is ook een krachtig hulpmiddel om het interne evenwicht te herstellen en stelt ons in staat vaardigheden te ontwikkelen zoals concentratie, onderscheidingsvermogen en mededogen.
Hoe is de praktijk mindfulness?
de mindfulness het bestaat uit het in het concrete moment aandacht schenken aan gedachten, emoties, lichamelijke gewaarwordingen en de omgeving die ons omringt. Focus op het hier en nu, zonder te oordelen. We houden ons bezig met onze toestand, onze gedachten, emoties, gevoelens zonder ze te beoordelen.
De oefening kost tijd en vereist enige training. In het begin is het logische dat we veel gedachten hebben over de toekomst of het verleden, maar beetje bij beetje zullen we leren om onszelf te elimineren.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinisch gezondheidspsycholoog. Specialist in pedagogiek en kinder- en jeugdpsychologie. Directeur van Educa en leer. Auteur van de verzameling Stimuleer lees- en schrijfprocessen.
