Decaloog om van uw kind een goede eetzaal te maken
Je kunt niet voorkomen dat chocolade beter smaakt dan een bord gekookte groenten of dat een kind altijd een zak snuisterijen aan een salade geeft. Daarom vragen veel ouders zich af, hoe kan ik dat doen, mijn zoon eet goed? Het is een van de grote veldslagen in de dagelijkse gang van zaken thuis die vaak eindigt in een discussie waarmee het kind het "groene" moet nemen.
Daarom, van de Spaanse vereniging van kindergeneeskunde en eerstelijnszorg, AEPap, biedt een decaloog aan om de ouders te begeleiden in deze klassieke strijd die erop gericht is de kleintjes te laten leren om goed te eten en een goed dieet te behouden:
Decalogue van de goede eetzaal
1. Een compleet en uitgebalanceerd dieet handhaaft de gezondheid en voorkomt ziekten. Kinderen moeten ervoor zorgen dat als ze alles eten, ze grote voordelen hebben, zoals sterker zijn en altijd gezond zijn, zodat ze kunnen spelen en doen wat ze willen.
2. Er zijn veel smaken te ontdekken. Waarom alleen sluiten bij het bekende? Als ze een kans geven, zullen ze echt smakelijke gerechten ontdekken waarvan ze zullen genieten.
3. Vijf maaltijden per dag. Hakken tussen maaltijden is een slecht idee, en ja, wachten van ontbijt tot lunch kan bijvoorbeeld honger veroorzaken die verzadigd moet zijn. Hiervoor is niets beter dan het introduceren van twee kleine maaltijden bij de belangrijkste van de dag.
4. Ouders ook. Kinderen leren van wat ouders doen, als hun dieet niet de beste is, zullen ze hetzelfde zijn. Probeer dat de kleintjes goede acties imiteren aan tafel.
5. Ontbijt. Een goede manier om het ontbijt bij kinderen in te laten werken, is door hen te laten zien dat ze zonder deze energie niet de energie hebben om te spelen tijdens de pauze of tijdens de les te leren.
6. De alternatieven. Forceer een kind niet om iets te eten dat hij niet lekker vindt, maar zoek naar alternatieven. Houd je niet van tomaten? Welnu, er zijn andere groene opties op de markt die u zeker zullen bevallen.
7. Leer de waarde van voedsel thuis. Veel advertenties zorgen ervoor dat kinderen fastfood-franchises willen eten, voordat dit reclame maakt die niets beters maakt dan het benadrukken van de waarden van wat thuis wordt gekookt.
8. Laat hem kiezen. Waarom laat u het kind niet kiezen wat hij wil eten? Als een menu altijd wordt opgelegd, neigt het ertoe om de constante verplichting af te wijzen. Vragen en proberen om je beslissing aan te passen aan een voedzamer perspectief is geen slecht idee.
9. Nee, je hoeft niet alles op het bord te eten. Als uw eetlust eenmaal bevredigd is, moet u het kind niet blijven dwingen om te blijven eten, omdat dit zelfs enige schade aan hem kan toebrengen.
10. Aan de tafel eet je. De smartphone is geen goede metgezel op tafel, of draagbare consoles of andere apparaten die afleiden. De beste manier om dit te voorkomen is het niet toestaan vanaf het eerste uur en natuurlijk, prediken door het voorbeeld.
Damián Montero
