6 tips om ziek worden op vakantie te voorkomen
De vakanties zijn het moment om te kunnen genieten van een welverdiende rust na een jaar werken en studeren. We kijken allemaal uit naar de aankomst van de beste dagen van de zomer, die we waarschijnlijk al maanden aan het voorbereiden zijn: bestemmingen, vluchten, hotels of appartementen ... Zonder een feestpooper te willen zijn, zou het ergste wat ons zou overkomen als we niet zo'n welverdiende vakantie zouden kunnen genieten niet zijn gezondheid hebben, een prachtig geschenk dat we ons alleen herinneren als we het kwijtraken.
En is dat niets zo belangrijk is als gezondheid, altijd en op vakantie meer, omdat er niets ergers is dan opgesloten te blijven in de kamer zonder in staat te zijn met iedereen mee te gaan om te genieten van de waterbaden, de excursies, de zon , van de snacks aan de strandbar ... ziek worden tijdens onze vakantie.
6 tips om te voorkomen ziek te worden deze vakantie
Om de ergste nachtmerries van de zomer te voorkomen, vertellen we je alles wat je kunt doen vermijd ziek worden op vakantie en dat niets ons het feest stoort!
1. Overeenkomstige vaccins. Vaccins zijn de beste preventie tegen ziektes, vooral als u van plan bent met uw gezin naar een ander land te gaan. Raadpleeg, voordat u op reis gaat, uw arts en informeer hem over de gekozen bestemming, de duur van de reis en het type activiteiten dat we gaan uitvoeren.
Onder de aanbevolen reisvaccins zijn tetanus / difterie, dengue koorts, buiktyfus, hepatitis B, hepatitis A en influenza. Sommige landen, zoals Cambodja en India, hebben vaccinatie nodig gele koorts of polio.
Het ministerie van Volksgezondheid heeft een pagina beschikbaar voor alle burgers om hen te informeren over de verplichte en aanbevolen vaccins van elk land. Het is aan te raden om je te laten vaccineren, tenminste een maand voordat je de landen met het grootste risico bezoekt.
2. Bescherming voor muggen. Het voorkomen van muggenbeten is essentieel, omdat ze niet alleen vervelend zijn maar ook ernstige ziektes kunnen veroorzaken gele koorts of knokkelkoorts, volgens het land waar we zijn.
Om onszelf te beschermen tegen de beten van deze insecten kunnen we huidafstotende middelen gebruiken, rekening houdend met het feit dat ze alleen op de huid moeten worden aangebracht, het vermijden van de ogen en die gebieden waar wonden of slijmvliezen aanwezig zijn. En wanneer u wordt blootgesteld aan de zon, moet u eerst zonnefilter aanbrengen en min of meer op het halfuur, het afstotende middel. Naast synthetische insectenwerende middelen zijn er andere natuurlijke, zoals soja-olie, waarvan is bewezen dat deze meer dan anderhalf uur na de toepassing ervan of de eucalyptus-citroenolie waarvan de duur twee uur is, heeft beschermd.
Naast insectenwerende insecten zijn muskietennetten erg handig, zowel in het hotel als in een tent. Om de passage van muggen te voorkomen, moet de dikte 1,2 mm zijn. Ook de fans zijn van grote hulp, omdat het zweet en de uitstoot van CO2 de muggen aantrekken en met een ventilator kunnen we beide tot een bepaald punt vermijden.
3. Bescherming tegen de zon. Het ongemak veroorzaakt door zonnebrand kan ons ook vakantie geven: de huid wordt rood, het wordt gevoelig voor aanraken en kan verschijnen blaren of ernstige reacties zoals koorts, rillingen, misselijkheid of huiduitslag en zelfs een zonnesteek. Naast het bederven van een drie of vier dagen vakantie, kan op de lange termijn voortijdige veroudering van de huid veroorzaken of, afhankelijk van de ernst, verschillende verwondingen veroorzaken zoals vlekken, allergieën of zelfs kanker.
Jezelf in de schaduw zetten, een zonnebril dragen, geschikte kleding, hoeden en petten zijn de beste bescherming. Daarnaast is het noodzakelijk om een crème met een geschikt zonnebrandcrème aan te brengen op delen van het lichaam die zichtbaar zijn, zoals het gezicht, de benen en armen en handen. Maar je moet ook een beetje gezond verstand hebben en blootstelling aan de zon vermijden op de centrale uren van de dag of voor vele uren op rij, als we een goede kleur willen hebben en geen goede verbranding die onze vakantie bitter zal maken.
4. Vermijd vuile vaat en bestek. Gerechten, bestek, glazen of vuile glazen zijn een bron van kiemen en bacteriën en we moeten altijd hygiëne nemen en als we in een restaurant zijn, vraag dan om andere schone.
Laat de vaat niet in de gootsteen achter zonder ze langdurig te reinigen en wissel regelmatig sponzen, schuursponsjes en doeken, omdat ze een van de grootste bronnen van bacteriën in het hele huis zijn. Sommige zoals Escherichia coli, Staphylococcus aureus of Salmonella kunnen urenlang of zelfs dagen na het eerste contact op sponzen overleven. Een eenvoudige truc om het te desinfecteren is het schoon te spoelen met schoon water en het twee minuten in de magnetron op maximale temperatuur te zetten, zo eindigt het met 99,9% van de bacteriën volgens een onderzoek van de US Agricultural Research Service.
5. Hydrateer goed en controleer het water dat we drinken. In de zomer verliezen we met warmte meer vloeistoffen en moeten ze worden vervangen door minimaal 2 liter water per dag te drinken.Het is handig om water en isotone dranken te combineren om de mineralen die verloren gaan door zweten te vervangen en het water af te wisselen met sappen, bouillons, smoothies, frisdranken of infusies. Vergeet niet dat alcoholische dranken een dehydraterende werking hebben. Voltooi je hydratatie met verschillende soorten groenten en fruit.
En bovendien is het altijd beter om mineraalwater in flessen te drinken dan kraanwater en het ook te gebruiken om fruit en groenten te wassen, omdat verontreinigd water diarree, dysenterie, cholera, malaria en vele andere ziekten kan veroorzaken. Aandacht voor het ijs met hetzelfde probleem.
6. Let op wat iemand eet en niet drastisch verandert. Een voedselvergiftiging of gastro-enteritis met braken, diarree, buikpijn en koorts kan onze vakantie bitter maken. We moeten voorzichtig zijn met wat we eten en het keukengerei dat we gaan gebruiken goed reinigen. Koop voedsel van goede kwaliteit en ga van straatvoedsel zonder sanitaire controle.
Gebruik altijd thermische zakken of een koelkast om de temperatuur van het voedsel te handhaven. Ontdooide levensmiddelen moeten binnen twee dagen worden geconsumeerd en mogen nooit ontdooide producten opnieuw invriezen. Zuivelproducten zoals yoghurt, crèmes, melk en mayonaise mogen alleen uit de koelkast worden gehaald als ze worden geconsumeerd, vlees en vis moeten goed worden gekookt en voorkomen dat ze rauw worden ingenomen en groenten en fruit moeten goed worden gewassen, bij voorkeur met een paar druppels chloor.
Tot slot, vermijd drastisch veranderen van ons dieet en geen misbruik van voedsel dat we normaal niet nemen, het kan voorkomen dat onze maag van streek raakt en ons problemen geeft.
In geval van ziekte wordt de aanbeveling om zelfmedicatie te voorkomen en zelfmedicatie voor kinderen te vermijden. Ga indien nodig altijd naar de dokter of de hulpdienst.
Marisol Nuevo Espín
Advies: team van de VERKOPER
