De spanning: wat drijft ons gek en hoe te compenseren
We gebruiken het woord crispation om toestanden van irritatie, woede of woede te definiëren die we voelen als we nerveus zijn, gespannen, als er iets met ons gebeurt dat we niet hadden verwacht, dat we niet leuk vinden, enz. In deze gevallen is ons hele zenuwstelsel gestoord door spanning.
Op een bepaald moment in ons leven hebben we alles leefde situaties van spanning die ons tot het uiterste hebben gebracht, die ervoor hebben gezorgd dat we de papieren hebben verloren, dat we gillen, beledigen zelfs als we voorwerpen raken. Dit gebeurt wanneer een situatie maakt ons gek en het zorgt ervoor dat we boos worden op onze kinderen, onze partner, met vrienden, met werk, zelfs met het leven.
De spanning die we voelen wanneer iets ons uit onze dozen haalt het is een emotie die samen met de fysiologische veranderingen die plaatsvinden in ons lichaam, ons waarschuwt dat er iets aan de hand is dat niet goed voor ons lijkt, waarmee we het niet eens zijn en dat we niet moeten toestaan.
De spanning: welke dingen leiden ons uit de hand?
We moeten in gedachten houden dat wanneer die staten van verandering verschijnen, van buitensporige woede die ons uit onze dozen haalt, dit komt omdat ons verdedigingsmechanisme in gang is gezet, dit wordt geactiveerd in verschillende omstandigheden.
1. Wanneer we waarnemen dat aan onze behoeften niet wordt voldaan, Deze behoeften kunnen fundamenteel zijn, zoals hongerig of slaperig zijn, behoeften aan relaties zoals aandacht, liefde, identiteit, respect, zelfbevestiging, veiligheid, enz. Het niet hebben van onze behoeftes veroorzaakt ons ongemak, maakt dat we ons bedreigd voelen en zorgt ervoor dat we reageren en verdedigen tegen elke prijs.
2. Wanneer we de situatie en zelfs een persoon niet kunnen controleren, we voelen ons machteloos, we voelen dat we niet in staat zijn de realiteit of anderen te beïnvloeden zoals we zouden willen en dit frustreert ons, irriteert ons en kan ons naar de uitbraak leiden.
3. Wanneer de dingen niet zijn zoals we ze zouden willen, Wanneer we niet accepteren dat de dingen zijn zoals ze zijn, voelen we ons teleurgesteld, en dat sluit direct aan bij woede en woede, waardoor we de situatie aanvallen.
4. Wanneer we onderdrukken wat we voelen, onze emoties en gedachten. Als we niet uiten wat ons dwars zit en houden, terwijl we door soortgelijke situaties gaan, zullen we wrok verzamelen, wat uiteindelijk tot ontploffing zal leiden.
Hoe kunnen we de spanning compenseren?
Hoewel woede een basale en adaptieve emotie is, als het heel vaak, heel intens en langdurig aanhoudt, kan het zeer schadelijke gevolgen hebben voor ons en onze omgeving, daarom zijn hier enkele tips om de spanningstoestanden te compenseren .
1. Begrijp waarom we boos worden. Ontdek welke situaties, welke mensen degenen zijn die onze woede opwekken, hiervoor kunt u zich afvragen: wat maakt u zo? Wat heb ik nodig?
2. Druk uit wat we voelen en wat we denken, maar met assertiviteit, Het is niet nodig om degene voor ons te beledigen.
3. Accepteer dat we niet alles onder controle hebben. We hebben alleen de macht om onszelf te veranderen en hoe we reageren op verschillende situaties, maar we kunnen anderen niet veranderen.
4. Empathize. Leer jezelf in de plaats van de ander te plaatsen om te begrijpen wat het was dat ertoe leidde dat hij zich op die manier gedroeg. Begrip helpt ons toleranter te zijn.
Rocío Navarro Psicóloga. Directeur van Psicolari, integrale psychologie
