Drie op de tien kinderen onder de vijf lijden aan slapeloosheid
Rust is voor iedereen noodzakelijk. Na een zware dag niets beter dan op bed liggen, sluit je ogen en neem batterijen mee voor nog een spannende dag. Maar dit doel wordt niet altijd door mensen bereikt. Er zijn mensen die getroffen zijn door verschillende problemen waardoor de droom niet verzekerd is, iets dat nieuwe generaties niet ontgaan.
In feite is de slapeloosheid het is een probleem dat bij kinderen heel aanwezig is, zoals uitgelegd tijdens de 25e jaarlijkse bijeenkomst van de Spaanse slaapvereniging. In dit geval werd aan het licht gebracht dat de moeilijkheden om de nachtelijke rust te verzoenen iets is dat op zijn minst van invloed is op drie van elke tien minderjarigen van vijf jaar. Een thema dat uiteindelijk van invloed is op uw dag tot dag.
Geen regelmatige schema's
In deze vergadering werd niet alleen het probleem van slapeloosheid bij kinderen besproken, maar ook de oorzaken ervan werden besproken. De belangrijkste reden voor deze situatie op dit moment is het feit dat de kleintjes schema's hebben weinig gedefinieerd op dit moment. De tijd om naar bed te gaan verandert meestal de hele week, vooral tijdens zaterdag en zondag, wanneer het gebrek aan controle meer uitgesproken is.
Een ander probleem dat bij kinderen tegenwoordig slapeloosheid veroorzaakt, is de aanwezigheid van stimulerende activiteiten voordat ze naar bed gaan. Dit zorgt ervoor dat de kinderen opstaan en niet de nodige melatonine genereren om zich in een goede nachtrust te kunnen onderdompelen. Er wordt ook op gewezen dat de aanwezigheid van te veel licht thuis 's nachts.
Problemen in de adolescentie
Het probleem met deze situatie is dat slapeloosheid eindigt met gewoonten creëren bij kinderen. Een routine waardoor ze zich slepen, houdt problemen tot de adolescentie in. Om te voorkomen dat het gebrek aan rust een permanent probleem wordt, raden deskundigen aan zich tot de geleidende therapie, dat wil zeggen, de kleintjes een passend ritme laten volgen.
Dit zijn er een paar tips om het te krijgen:
- Geen oefening voordat je gaat slapen, geen intense spelletjes. Het lichaam moet een staat van ontspanning betreden voordat het kind naar bed gaat en sport is niet iets dat helpt om het te bereiken.
- Ruimte die bevorderlijk is om te slapen. Geen televisies, geen afbeeldingen met vormen die de kleintjes kunnen laten schrikken. Kalme kleuren en de sluitertijd die wordt geworpen om de ingang van straatverlichting of de zon in de ochtend te vermijden.
- Een vaste tijd. De tijd om naar bed te gaan mag niet worden uitgesteld, deze tijd moet onwrikbaar zijn. Wanneer de klok deze situatie aangeeft, moet het kind naar bed gaan. Dus je lichaam zal eraan wennen en beginnen met het genereren van melatonine wanneer deze tijd nadert.
- Vermijd overvloedige maaltijden. Een zware spijsvertering is niet synoniem aan goede slaap, dus het is het beste om voedsel te vermijden dat kan worden herhaald of in overvloedige hoeveelheden. Het is ook niet aan te raden hongerig naar bed te gaan.
- Siesta-briefje. Een beetje slapen na de slaap kan het kind helpen energie terug te winnen, maar dit mag nooit meer dan 20-30 minuten duren, want als dat zo is, zal het lichaam meer rusten dan nodig is en 's nachts niet de noodzakelijke staat bereiken.
Damián Montero
