Houd je hart in vorm met deze tips
de hart Het is een van de meest vitale organen die menselijke wezens hebben. Deze spier is verantwoordelijk voor het verplaatsen van het bloed door het lichaam en het ritme ervan is een indicator van de gezondheid. Om hart-en vaatziekten te voorkomen is het het beste om te voorkomen met een gezonde levensstijl.
De cardioloog Manuel Abeytua, voorzitter van de sectie Vasculaire risico's en hartrevalidatie, heeft een reeks adviezen aangeboden om de. te versterken hart. Maatregelen die het mogelijk maken om met een goede gezondheid te leven en dit orgaan in vorm te houden terwijl ziektes worden weggehouden.
Tips om voor het hart te zorgen
Dit zijn de adviezen van Dr. Abeytua:
- Activiteit routine. Vermijd sedentaire levensstijl en onderhouden van frequente fysieke activiteit is een van de beste tools die kunnen worden gekozen om een hart-en vaatziekten te voorkomen. Het is echter niet voldoende om enkele wekelijkse sporten te doen. Er zijn mensen die gaan wandelen maar dan de rest van de dag gaan zitten. In deze gevallen moet je breken met deze inactiviteit.
- gewicht. Het gewicht moet worden gecontroleerd, omdat obesitas een belangrijke risicofactor is die ook verband houdt met andere risicofactoren en ziekten zoals diabetes en hoge bloeddruk. Om te weten of u een goede Body Mass Index hebt, is er een eenvoudige formule: verdeel het gewicht in kilo's tussen de hoogte in meters en verdeel opnieuw het resultaat tussen de hoogte in meters.
- cholesterol. Een grote risicofactor omdat het een van de componenten is van de atherosclerotische plaque die in onze slagaders kan worden gevormd, die verhardt en de slagaders vernauwt, waardoor de bloedtoevoer naar de hartspier wordt verminderd en de kans op vorming groter wordt stolsels.
- Bloeddruk. Mensen met hypertensie moeten hun bloeddruk controleren, zodat deze de aanbevolen waarden niet overschrijdt. Het is raadzaam om te volgen met de hulp van een deskundige persoon, maar het is ook belangrijk om het persoonlijk te controleren.
- suikerziekte. Diabetici moeten worden gecontroleerd, in dit geval door hun suikerniveaus te meten.
Genetische factoren
Samen met al deze elementen, moet je ook andere factoren controleren risico om hart- en vaatziekten te voorkomen. Degenen die in hun familie een voorgeschiedenis van hart- en vaatziekten hebben, zouden meer controle moeten hebben en naar periodieke beoordelingen moeten gaan die door de specialist zijn gemarkeerd. Degenen die vóór de leeftijd van 55 een hartaanval hebben gehad of een eerstegraads vrouwelijk familielid, moeder of zus, die een hartaanval hebben gehad voor de leeftijd van 65 jaar, moeten zich ook aan deze routine houden.
"Er wordt steeds meer aangetoond dat ziekten er veel hebben familie componentenlegt Abeytua uit die eraan toevoegt: "Aan de ene kant kan er een genetische inhoud zijn. Als in een familie alle leden een zeer hoog cholesterolgehalte hebben, is de kans groot dat er een genetische inhoud is en dat bepaalde nakomelingen een hoog cholesterolgehalte hebben, en in dat geval is het noodzakelijk om analytisch te analyseren en te zien welke maatregelen moeten worden genomen. Aan de andere kant zijn de ziekten soms bekend, hoewel ze niet genetisch zijn, omdat het mogelijk is dat er geen genetische component is, maar dat ze gewoonten delen die van invloed zijn op de gezondheid. In elk geval, wanneer er een familieziekte is, is het noodzakelijk om de bewaking van de cardiovasculaire gezondheid te verhogen ".
Damián Montero
