15 mythen om te ontmantelen om een gezond leven te leiden
Velen van ons weten dat sporten, een gezond en uitgebalanceerd dieet met veel fruit en groenten eten, genoeg water drinken, giftige stoffen zoals alcohol en tabak vermijden en periodiek naar onze medische onderzoeken gaan, fundamenteel is. om een gezond leven te leiden en om risicofactoren te voorkomen die onze gezondheid in gevaar kunnen brengen. Als we echter in details treden, is het Het probleem komt wanneer ons idee van wat gezond is of niet verkeerd is.
Dit komt uit de nieuwste internationale studie naar voren Cigna 360 Wellbeing Score, het resultaat van meer dan 15.000 enquêtes, die de mate van relatie tussen de realiteit en de perceptie die Spanjaarden hebben ten aanzien van gezondheidsproblemen, zoals voeding, lichaamsbeweging, kanker, stress of veroudering, analyseert.
Volgens deze Index krijgen wij, Spanjaarden, een eerlijke doorgave van de kennis die we hebben over aspecten van gezondheid en welzijn, met name 59,9 van de 100. We zitten echter in dit opzicht boven het Europese gemiddelde, dat amper 53 bereikt. , 2%, en dat laat zien dat er nog steeds veel mythen te verduidelijken zijn.
5 mythes om te ontmantelen over eten en lichaamsbeweging
De meerderheid van de respondenten is van mening dat slechts 38% van de Spaanse bevolking te zwaar is, terwijl het in feite 60,9% is. Verschillende voorbeelden tonen:
1. Mythe of realiteit Veel fruit eten is goed voor je gezondheid
86% van de respondenten gelooft dat het waar is
14% van de Spanjaarden vindt het onjuist
False. Ondanks dat het een grote bron van vitamines is, verhoogt het eten van te veel fruit het risico op diabetes of obesitas.
2. Mythe of realiteit. Het eten van vet voedsel maakt je dik
86% van de respondenten gelooft dat het waar is
14% van de Spanjaarden vindt het onjuist
False. Ze worden als schadelijk beschouwd, maar sommige worden gevormd door zogenaamde "onverzadigde vetten" die zeer goed zijn voor de gezondheid.
3. Mythe of realiteit. Je moet minimaal 5 keer per week minstens 30 minuten trainen.
82% van de respondenten gelooft dat het waar is
18% van de Spanjaarden vindt het onjuist
vals. Het wordt aangetoond dat het nog effectiever kan zijn om het voor minder tijd te doen, de intensiteit te verhogen.
4. Mythe of realiteit. Eet na 20.00 uur Het wordt meer vetter.
55% van de respondenten gelooft dat het waar is
45% van de Spanjaarden vindt het vals
False. Het is niet alleen de tijd die van invloed is, maar ook de samenstelling van het gegeten voedsel. We nemen koolhydraten voordat we naar bed gaan, niet om ze te verbranden, ze worden dikker, zelfs als de calorieën hetzelfde zijn. Het is daarom een kwestie van evenwicht tussen inkomsten en uitgaven.
3 mythen die demonstreeren over stress
De kennisindex met betrekking tot stress is 55,3 procent, volgens de Cigna Health and Wellbeing Knowledge Index. Een goedgekeurd schrapen betekent dat er nog steeds mythen onthuld moeten worden.
5. Mythe of realiteit. Stress veroorzaakt vroege kaalheid
68% van de respondenten gelooft dat het waar is
32% van de Spanjaarden vindt het onjuist
vals. Kaalheid heeft de neiging om voortijdig te ontstaan door genetica, ziekte of ondeugden zoals tabak.
6. Mythe of realiteit. Stress kan maagzweren veroorzaken
78% van de respondenten gelooft dat het waar is
22% van de Spanjaarden vindt het onjuist
False. Er is geen medisch bewijs voor.
7. Mythe of realiteit. Er zijn enkele soorten stress die goed zijn voor onze gezondheid en welzijn
33% van de respondenten gelooft dat het waar is
67% van de Spanjaarden vindt het onjuist
True. Er is een gebrek aan kennis van de zogenaamde Eustress - positieve stress - die ons nuttige hulpmiddelen geeft om het leven onder ogen te zien en dat is positief voor ons.
4 mythen die over veroudering demonteren
60% van de Spanjaarden voelt zich jonger dan ze in werkelijkheid zijn. Als het echter gaat om speculeren over de leeftijd van anderen, is het meestal overdreven. Volgens dit rapport is het grootste deel van de respons op de vraag welk percentage van de bevolking ouder is dan 65 in ons land: "40% van de Spanjaarden is ouder dan 65 jaar". In werkelijkheid tonen statistieken aan dat er slechts 18% van de mensen in deze bevolkingsgroep is. Er zijn nog steeds enkele misvattingen over ouder worden, en niet alleen in termen van leeftijd, maar ook in veel andere aspecten:
8. Mythe of realiteit. Veroudering gaat gepaard met een onvermijdelijke lichamelijke en geestelijke achteruitgang
80% van de respondenten gelooft dat het waar is
20% van de Spanjaarden vindt het onjuist
False. Zoals blijkt uit verschillende rapporten van de WHO, kan het ouder worden worden vertraagd door meer lichaamsbeweging, een uitgebalanceerd dieet en een goed sociaal milieu.
9. Mythe of realiteit. Er zijn veel kansen dat vergeetachtigheid het begin van dementie aangeeft.
61% van de respondenten gelooft dat het waar is
39% van de Spanjaarden vindt het onjuist
False. Het is waar dat het een vroeg teken van deze ziekte kan betekenen, maar het impliceert niet noodzakelijkerwijs het lijden ervan. Het kan worden veroorzaakt door andere aspecten, zoals een bepaald medicijn of depressie.
10. Mythe of realiteit. Depressie komt vaker voor bij oudere mensen
28% van de respondenten gelooft dat het waar is
72% van de Spanjaarden vindt het vals
False. Leeftijd is slechts een risicofactor, zodat depressie niet gerelateerd kan worden aan een normaal deel van de groei, maar als een ziekte.
11. Mythe of realiteit. Ouderen zijn niet gewend aan modern werk
23% van de respondenten gelooft dat het waar is
77% van de Spanjaarden vindt het onjuist
False. Verschillende studies hebben aangetoond dat sommige segmenten van mentale groei (strategisch denken, deliberatie of uitgebreid perspectief) met de leeftijd kunnen worden versterkt.
4 mythen die demonteren over kanker
Kanker is het gezondheidsprobleem waar de Spanjaarden zich het meeste zorgen over maken. Dat is tenminste wat 76% herkent. En om die reden is het handig om enkele fouten te ontmantelen die verband houden met aspecten of situaties die, volgens de respondenten, de kans op lijden kunnen vergroten, maar dat ze in werkelijkheid niet zo schadelijk zijn als u denkt.
12. Mythe of realiteit. Wonen in een vervuilde stad veroorzaakt na verloop van tijd longkanker
60% van de respondenten gelooft dat het waar is
40% van de Spanjaarden vindt het onjuist
False. Volgens verschillende studies is de kans dat het gebeurt erg laag en alleen bij mensen met specifieke beroepen.
13. Mythe of realiteit. Het drinken van flessenwater dat lange tijd in de auto is gehouden, produceert kanker
55% van de respondenten gelooft dat het waar is
45% van de Spanjaarden vindt het vals
False. Volgens de American Cancer Society and Cancer Research UKer is niet aangetoond dat deze situatie het risico op kanker veroorzaakt of verhoogt.
14. Het eten van zeer gekookte groenten kan kanker veroorzaken
49% van de respondenten gelooft dat het waar is
51% van de Spanjaarden vindt het vals
vals. Hoewel het waar is dat ze heterocyclische amines (HCA) bevatten, is de hoeveelheid erg klein. Wat u moet vermijden, is verkoold vlees eten, omdat ze meer van dit chemische bestanddeel bevatten.
15. Mythe of realiteit. Als je niemand in je familie hebt die kanker heeft gehad, hoef je je geen zorgen te maken
10% van de respondenten gelooft dat het waar is
90% van de Spanjaarden vindt het onjuist
False. Slechts een klein deel van de gevallen van kanker komt van overgeërfde genen. 90% -95% komt sporadisch voor.
Marisol Nuevo Espín
