Terug naar school: 10 gezonde gewoonten om beter te worden

Wanneer de maand september de schoolvakanties beëindigt en veel gezinnen een nieuwe uitdaging vormen: hun kinderen keren terug naar school. Voor andere gezinnen is het daarentegen de eerste school voor de jongste kinderen. In elk geval is het passend om een reeks gezonde gewoonten aan te nemen die ons de nodige energie geven, zowel voor kinderen als ouders, om met succes deze nieuwe fase te kunnen doorstaan die inspanning van de hele familie vergt.

In dit kader bevelen de Spaanse Vereniging voor Outpatient Pediatrics and Primary Care (SEPEAP) en de Spaanse Vereniging voor Kindergeneeskunde van de Primaire Zorg (AEPap) aan om verantwoord gebruik te maken van buitenschoolse activiteiten, om de aanpassing van het kind aan deze te vergemakkelijken nieuwe fase

Dr. Antonio Redondo Romero, kinderarts van het AEP, herinnert zich dat "er veel ouders zijn die, erg druk met hun werk en hun eigen verplichtingen, verlangen - enigszins wanhopig - om het schooljaar opnieuw te beginnen, omdat de De zomer is * een beetje lang geweest, op dezelfde manier willen veel studenten zich verzoenen met hun klasgenoten. "

Dit alles betekent dat de ouders opnieuw "als zodanig moeten handelen en de" nieuwe "normen gaan vaststellen en enkele van de gewoonten die in de zomer worden geleefd, buiten beschouwing laten," legt de arts uit. . Je moet je kinderen voorbereiden op een terugkeer naar hun routine.

1. Implementeer planningen. Het is zeer positief, voor kinderen en ouders, om gewoontes en schema's te herstellen om orde en betekenis aan hun leven te geven. De schema's zijn een van de fundamentele aspecten voor een goede aanpassing van het kind aan school, aan het schoolrooster, en het is handig dat ze een paar dagen voor de aankomst van de eerste dag van hun opleiding en, indien mogelijk, in onderling overleg opstarten.

Het uur van het ontwaken van elke ochtend is een van de momenten die meer conflicten veroorzaakt; "Dit moet progressief worden vastgesteld", zodat het lichaam twee of drie dagen voor de start gewend raakt aan het nieuwe ontwaken. Nauw verwant met ontwaken, is de tijd dat ze naar bed moeten gaan; Het kan nuttig zijn om "de kinderen te vertellen om naar bed te gaan of om ze naar bed te brengen, elke dag een beetje vroeg, zodat ze 's ochtends opstaan met de nodige tijd om zichzelf schoon te maken, te ontbijten en naar school te gaan." Andere tijden die moeten worden teruggevorderd, zijn die met betrekking tot maaltijden en de mogelijke overschrijding van televisie, gebruik of misbruik van videospellen, internet * "Zodra de cursus is begonnen, is het handig om in te stemmen - en in de tieners om te onderhandelen - de studieplanningen en rust thuis. Het is noodzakelijk om een stille studieomgeving te creëren, met stilte, met respect voor de behoefte van iedereen, "zegt Dr. Redondo.

2. De routine verandert. De vakanties hebben ervoor gezorgd dat de kinderen meer ontspannen zijn, zonder haast om naar bed te gaan, zonder vroeg op te moeten staan, studies, taken en andere verplichtingen te kunnen vergeten. Nu, met de terugkeer naar school, moeten we ons in de aanpassingsinspanning vragen en meewerken om de veranderingen aan te nemen en terug te keren naar de vorige routine, dat wil zeggen naar de activiteiten (minder speels en ernstiger) opgelegd door het schooljaar .

3. Positief zicht. De veranderingen strekken zich ook uit tot het contact met nieuwe leraren, de kennis van nieuwe klasgenoten, de nieuwe vakken en soms zelfs een nieuwe school. Volgens de kinderarts: "het zal altijd gemakkelijker zijn voor kinderen als ze de steun hebben van de ouders-opvoeders binomiaal en ze geven een positieve indruk van wat het betekent om terug te keren naar school."

4. De aanpassing. Op dezelfde manier waarop het beroemde post-vakantiesyndroom bij volwassenen wordt opgewekt wanneer ze terugkeren naar hun werk, kunnen kinderen nerveus en angstig worden wanneer ze terug naar school moeten gaan, laat staan de eerste school. Oudere kinderen, dwz "veteranen", en degenen die bereid zijn terug te gaan en hun vrienden te zien, geven gewoonlijk geen problemen.

In een of twee weken hebben de meeste studenten de neiging zich aan te passen aan de normaliteit van de school, vanuit de veronderstelling dat zowel de school als de gezinsomgeving adequaat zijn. Er zijn een aantal studenten die iets anders gaan nemen; "Daarmee moet je geduld en rust hebben, zonder veel te eisen en ze wat meer tijd te geven om het ritme te herstellen, vermits elk kind zijn tijdmeting heeft, vermijd altijd blije vergelijkingen", zegt Dr. Redondo.

5. Buitenschoolse activiteiten. Tijdens de eerste weken wordt meestal de programmering van de buitenschoolse activiteiten georganiseerd die de kinderen deze cursus gaan doen. Het is altijd aan te raden om na te denken over het kind en met je hoofd; Je moet deze extra inspanning (talen, sport, computers, ...) op een verantwoorde manier gebruiken en denken dat ze tijd nodig hebben om te rusten en te spelen, zonder ze te overladen met verplichtingen. "Ouders moeten de ontwikkeling van deze activiteiten niet beschouwen als een race tegen de klok."

6.Beoordelingen over de gezondheidstoestand. De kinderartsen zijn van mening dat het altijd noodzakelijk is om een goede gezondheidstoestand te handhaven en het te doen tijdens het schooljaar wordt dubbel noodzakelijk om tegemoet te kunnen komen aan de eisen van de school. Hiervoor is het noodzakelijk om vooral naar de specialisten voor oogheelkundige en tandheelkundige onderzoeken te gaan.

7. Een compleet en gevarieerd dieet. Je moet alles eten. De dag zou moeten beginnen met een uitgebreid ontbijt. Het is vermeldenswaard de studies die verband houden met het gebrek aan schoolprestaties bij studenten die niet ontbijten of onvoldoende doen. Het is een gewoonte die nooit verloren mag gaan en, als deze gewoonte is versoepeld, is het een goed moment om het positief te heroveren. Ze mogen geen maaltijden missen, noch meer eten dan de rekening. Hier worden ook excessen betaald.

8. Dagelijkse fysieke activiteit. Het kan de beoefening van een sport omvatten die helpt om in vorm te zijn, zowel op het niveau van lichaam als geest.

9. Beweeg een goede familiecontrole over activiteiten gerelateerd aan nieuwe technologieën (televisie, computer, internet, mobiele telefoon, ...). Vergeet niet dat kinderen geen televisie of een computer in hun kamer mogen hebben. Ze zijn zeer nuttige hulpmiddelen voor vrije tijd of werk, maar moeten met het gezin worden gedeeld; op deze manier kan de mogelijke isolatie van het kind worden vermeden en kan controle worden uitgeoefend over mogelijk ongepast gebruik van deze grote technologische vooruitgang.

10. Herzie het immunisatieschema voor kinderen. De vaccins zullen studenten beschermen tegen het risico van agressie van verschillende ziektekiemen. Vandaar het belang van goed gevaccineerde kinderen, volgens de aanwijzingen van hun kinderarts.

Marisol Nuevo Espín
advies:Dr. Antonio Redondo Romero, kinderarts van de Spaanse Vereniging voor Kindergeneeskunde, AEP.