Verdriet, wat te doen als we verdrietig zijn?
Wanneer we ons verdrietig voelen, wordt een zwarte wolk op ons hoofd geïnstalleerd, we zien alles met een grijsachtige tint, we kunnen de positieve kanten van het leven niet zien, omdat we ons te veel concentreren op het klagen over de slechte dingen die ons overkomen. Ook als iemand ons vraagt hoe onze antwoorden zijn, zal het bijna altijd een "goed", "trekken" of een "hier gaan we" zijn.
De waarheid is dat we geen droefheid en melancholie voor anderen kunnen herkennen, we houden er niet van om te zeggen dat we verkeerd, verdrietig, terneergeslagen zijn ... het lijkt alsof verdrietig zijn een teken van zwakte was.
Wat zijn emoties?
Emoties zijn het resultaat van hoe we onze interne wereld fysiek en mentaal ervaren met onze externe wereld en deze uiten via gedrag, gevoelens en fysiologische veranderingen.
Het is waar dat basisemoties zoals vreugde, verdriet, woede * universeel zijn, maar de gevoelens zijn meer persoonlijk omdat deze ons karakter, persoonlijkheid, motivatie, enz. Beïnvloeden. Emoties helpen ons problemen op te lossen, te creëren, uit te wisselen met anderen.
Wat is verdriet?
Verdriet is een emotie die wordt gekenmerkt door een negatief gevoel dat verschijnt als we het gevoel hebben verloren te zijn of gefaald in iets belangrijks voor ons of wanneer we in ongunstige situaties leven.
Een trieste persoon wordt gekenmerkt door een laag humeur, een gevoel van leegte, gebrek aan hoop, gevoel van eenzaamheid, vermoeidheid, gebrek aan motivatie en expressie is huilen.
Wanneer we verdrietig zijn, komen er veranderingen op alle niveaus voor, cognitief, fysiologisch en gedragsmatig.
1. Op cognitief niveau: onze manier van denken verandert en we worden binnengevallen door negatieve gedachten zoals "Ik zal dit nooit overwinnen", "het ergste gebeurt altijd", enz.
2. Fysiologisch: het huilen verschijnt, de uitdrukking van ons gezicht verandert, we verliezen onze eetlust en we slapen slechter.
3. Op gedragsniveau: we zijn niet bereid om iets te doen, we stoppen met het uitvoeren van alledaagse taken, we voelen ons ongemotiveerd om activiteiten uit te voeren.
Wanneer we ons verdrietig voelen, is het gemakkelijk voor ons om ons van anderen te scheiden, we verbergen onszelf. We hebben ons allemaal wel eens verdrietig gevoeld, het is een normale emotie. Wanneer het verdriet zich echter permanent in ons leven bevindt, wanneer de emoties die we voelen te groot zijn en we niet kunnen genieten van de goede dingen die het leven heeft, als er niets is dat ons motiveert, zijn we steeds minder bereid om te doen dingen, we moeten alert zijn, want extreem verdriet leidt tot depressie.
Waar is het verdriet om?
Mensen zijn emotionele wezens en elk van de emoties, positief of negatief, vervult een functie.
Verdriet wordt als een negatieve emotie beschouwd, we hebben de neiging het te verbergen en het niet aan anderen te laten zien. Maar droefheid speelt een zeer belangrijke rol in ons leven.
- Verdriet stelt ons in staat om onszelf te vinden, reflecteren, de ongunstige situatie analyseren en ons helpen bij te passen, ons aan te passen aan de nieuwe situatie, ons uiteindelijk helpen te leren.
- Het helpt ons contact te maken met anderen, Wanneer we een geliefde ontmoeten die ongelijk heeft, zien we hem verdrietig, willen we niets, zijn we apathisch, worden we meteen wakker in een behoefte om hem te helpen, om hem beter te laten voelen, om hem te ondersteunen en te begeleiden, dit komt omdat het verdriet het stelt ons in staat om met andere mensen in contact te komen, het dient als een signaal om troost en steun te geven en te ontvangen van onze dierbaren.
Wat kunnen we doen als we verdrietig zijn?
Sociaal laten we onszelf niet toe om droevig te zijn, we zien niet graag gezien worden, huilen, het lijkt erop dat alles geweldig moet zijn en dat we ons niet laten vervelen door iets dat ons slecht doet voelen. Enkele tips om verdriet te overwinnen zijn:
1. Erken dat we verdrietig zijn, dat iets ons heeft gekwetst en ons toestaat om zo te zijn. Alleen als we onze situatie herkennen, kunnen we ze oplossen.
2. Blijf bezig. Neem alle activiteiten op die je terzijde hebt gelaten en zoek zelfs naar nieuwe, stel nieuwe doelen en ga voor ze!, Beweging leidt tot beweging.
3. Zoek naar opluchting. Zelfs als je niet goed bent, doe dan dingen waardoor je je beter voelt, zoals praten met een vriend, je favoriete ijsje eten, je favoriete liedje aantrekken, de tijd nemen.
Rocío Navarro Psicóloga. Directeur van Psicolari, integrale psychologie
