Slapeloosheid, wat is het en hoe het te behandelen?
De uren dat een kind slaapt, zijn een belangrijke factor tijdens de groei van kinderen. Geniet van een goede nachtrust is essentieel om het grote aantal activiteiten onder ogen te zien die de hele dag door het kleinste huis onder ogen moeten zien.
Er zijn veel energieën die nodig zijn om een schooldag tegemoet te treden en de verschillende buitenschoolse taken, om nog maar te zwijgen over de vermoeidheid die gepaard gaat met het spelen met vrienden.
Soms komen echter bepaalde problemen naar voren die het voor het kind moeilijk maken om 's nachts van deze rust te genieten. Het is normaal dat er 's nachts wakker wordt in de kleinste, de Spaanse Vereniging voor Kindergeneeskunde, AEPED, stelt dat het kind ongeveer zes maanden oud tot vijf uur achter elkaar slaapt. Als de moeilijkheid om in slaap te vallen echter iets is dat met de tijd meegaat, moet u zich zorgen maken omdat we te maken kunnen krijgen met een geval van slapeloosheid
Wat is slapeloosheid?
De AEPED merkt op dat je kunt praten over slapeloosheid wanneer een kind moeite heeft met inslapen en 's nachts meerdere keren wakker wordt. Deze problemen betekenen dat je op het moment van ontwaken niet het gevoel van rust hebt. Dit organisme wijst er ook op dat een slechte nachtrust normaal is en meer bij de minderjarigen, maar als dit na verloop van tijd overgaat in een gevoel van slaperigheid gedurende de dag, kan dit een geval van slapeloosheid zijn. Afhankelijk van de oorzaak, kunt u praten over twee soorten slaapproblemen bij kinderen:
- Gedrags slapeloosheid: Over dit type slapeloosheid wordt verteld wanneer het probleem met inslapen optreedt wanneer de kinderen alleen zijn. In deze gevallen wordt het begin van de droom meestal voorafgegaan door een activiteit zoals het vertellen van een verhaal, het wiegen van het kind; of de aanwezigheid van ouders in de kamer. Als een van deze elementen niet verschijnt voor het slapen gaan, is rust erg moeilijk voor minderjarigen
- Slapeloosheid door gebrek aan hygiëne in de slaap: Deze slapeloosheid treedt op wanneer slaapstoornissen worden geassocieerd met verschillende acties, zoals het drinken van opwindende drankjes zoals cafeïnehoudende of te veel suikerhoudende dranken, activiteiten zoals het spelen van videogames voor het slapen gaan of oefeningen die het alertniveau van het kind verhogen. Het kan ook van invloed zijn op het feit dat de tijd die wordt besteed aan dutten overdreven is of dat de slaapuren van het kind variabel zijn.
Factoren die inslapen voorkomen
Naast deze twee soorten slapeloosheid zijn er andere factoren die bijdragen aan de moeilijkheid om in slaap te vallen bij kinderen:
- Desorganisatie van de familie veroorzaakt door conflicterende ouder-kindrelaties.
- Stress veroorzaakt door een overmatige werkbelasting gedurende de dag
- De genetische erfenis. Slapeloosheid komt vaker voor bij kinderen van slapeloosheidsouders.
- Deel het bed van de ouders wanneer het kind dat wil.
- Laat het kind televisie kijken alleen of in bed voor het slapen gaan of dat lang thuis blijft.
- Controleer de tablet of smartphone voor het slapen gaan
Diagnose en behandeling van slapeloosheid
Als eenmaal is vastgesteld dat het kind deze problemen presenteert om ijverig te slapen, is het belangrijk om naar de kinderarts te gaan om te zien of we inderdaad een geval van slapeloosheid hebben of dat er integendeel een groter probleem is waarvoor de aanwezigheid van een andere specialist vereist is. De arts moet nagaan of er een antecedent is in de klinische geschiedenis omdat een eerdere casus de situatie kan verklaren die het kind momenteel doormaakt.
Tijdens de diagnose is ook belangrijk de samenwerking van de ouders wanneer ze praten over sommige aspecten die het kind kan negeren als hun angsten of andere punten waar het kind niet toe doet. Hiervoor is het raadzaam om een slaapdagboek te maken dat alle gewoonten van het kind verzamelt op het moment van naar bed gaan en andere acties die gedurende de dag plaatsvinden en die de slaap kunnen hinderen.
Als wordt vastgesteld dat het kind aan slapeloosheid lijdt, is het belangrijk om een behandeling te starten waarbij, naast de arts, de ouders ook zullen moeten samenwerken om een einde te maken aan dit probleem. Een van de oplossingen voor problemen van slaapafstemming zijn de volgende:
- Slaap hygiënemaatregelen: Het gaat over het aanmoedigen van gezonde gewoonten, zoals het volgen van vaste routines, zowel overdag als 's nachts, vermijd acties die het niveau van alertheid verhogen bij kinderen als intense games voordat je gaat slapen en vermijd videogames en mobiel gebruik momenten voordat je naar de bed. Je moet zorgen voor het milieu om te slapen en ervoor te zorgen dat er geen lawaai is en het licht zonder licht te regelen, met een comfortabele temperatuur. Zware maaltijden, stimulerende drankjes en lange dutjes zijn totaal verboden.
- Psychologische interventies: ze handelen op gedrag en dienen om weerstand tegen bedtijd en nachtelijke ontwaking te verminderen. De aanbevolen technieken variëren afhankelijk van de leeftijd van het kind.
- Geneesmiddelen: het gebruik ervan wordt alleen aanbevolen in die gevallen waarin andere technieken niet hebben gewerkt. Er is altijd een doktersvoorschrift en follow-up van de behandeling geweest in het geval er een noodzaak is om deze medicatie te onderbreken of te veranderen.
Damián Montero
