Ga aan tafel zitten om samen te eten
Gezinsmaaltijden bieden ouders de mogelijkheid om te zorgen voor het emotionele welzijn van hun kinderen. Samen aan de tafel zitten biedt talloze voordelen voor kinderen: verbetert de gezins- en sociale cohesie, helpt hun opleiding en verkrijgt betere eetgewoonten.Een kind eet beter als hij comfortabel en begeleid is.
Kinderen die samen met andere kinderen en volwassenen eten, leren uiteindelijk hun gedrag. Ze imiteren volwassenen over het voedsel dat ze eten, de hoeveelheid die ze eten en hoe ze het eten.
Voordelen van samen eten als een familie
- Familie en sociale cohesie. Deel maaltijden versterkt de interactie en gezinsidentiteit. Door maaltijden hebben we gesprekken met onze kinderen waarin we verhalen uitwisselen en van elkaar leren. Als u de tv uitschakelt en u concentreert zich op een familiegesprek, kunt u uw taal verbeteren en meer communicatievaardigheden krijgen.
- Help educatie. Naast het feit dat je weet hoe je de tafel moet zetten of de juiste manier om het mes op te pakken, stimuleert het eten als gezin waarden zoals vrijgevigheid, bijvoorbeeld door het stuk dat je het leukst vindt te delen met een gast of je broer, namelijk luisteren en niet onderbreek de volwassenen of wacht om op te staan tot iedereen klaar is met eten. In deze gevallen worden de drie belangrijkste aspecten voor een goede coëxistentie ontwikkeld: de vrijgevigheid, geduld en inzet.
- Verbetering van eetgewoonten. Samen eten geeft je de mogelijkheid om kinderen te leren over gezond voedsel. De positieve invloed van familiemaaltijden op obesitas bij kinderen is aangetoond, en laat zien dat eten als een gezin het risico op obesitas bij kinderen met 12 procent vermindert. Gezinsmaaltijden houden verband met een hogere consumptie van fruit, groenten, granen en calciumrijke producten, en een lager verbruik van gefrituurd voedsel en frisdranken.
- Vermijd risicogedrag bij adolescenten. Adolescenten bevinden zich in een periode van constante druk van de groep waar ze worden aangespoord om risicovol gedrag te doen voor hun gezondheid: roken, drinken, testen van illegale substanties Experts tonen aan dat families die samen eten de mogelijkheid verkleinen dat de adolescent deze dingen uitvoert. praktijken schadelijk voor uw gezondheid.
Noelia de Santiago Monteserín
