Leer gezonde gewoonten op school
Met de terugkeer naar school brengen kinderen een groot deel van hun dagen op school door, gemiddeld 792 uur per jaar. Om deze reden is dit de ideale plek om kennis te verkrijgen over gezonde voedingsopties en lichaamsbeweging, zoals aangegeven door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO).
"Gezonde routines vastleggen tijdens de kindertijd is een investering voor het leven.Naast het hebben van een goed voorbeeld thuis, is het belangrijk dat gezonde voeding en lichaamsbeweging op school worden gepropageerd, omdat kinderen een groot deel van hun tijd op school doorbrengen. tijd in deze omgeving ", verklaart Dr. Julián Álvarez, specialist in sportgeneeskunde en voedingsdeskundige.
Het leren van gezonde gewoonten op school heeft vele voordelen, waaronder de preventie van ziekten zoals obesitas en overgewicht. De WHO zorgt ervoor dat het bevorderen van gezonde voeding en lichaamsbeweging op school essentieel is in de strijd tegen obesitas bij kinderen. Het bevorderen van gezonde leefgewoonten is investeren in toekomstige gezondheid.
Tips voor een gezonde levensstijl: leer het op school
Hier zijn enkele tips om een gezondere levensstijl voor uw kinderen in te blazen:
1. Predikeer door een voorbeeld. Op school kunnen kinderen veel gezonde gewoonten leren, maar het is belangrijk dat je thuis begint met trainen, zodat je kinderen meer open staan voor goede gewoonten. Om deze reden moeten we het goede voorbeeld geven omdat kinderen leren door imitatie. Dus als ze bijvoorbeeld zien dat je geniet van het eten van fruit of groenten en sporten, zullen ze leren om het te doen en ervan te genieten.
2. Breng fruit naar school. De WHO beveelt de consumptie van ten minste vijf stukken fruit of groenten per dag aan en vermijd voedingsmiddelen die toegevoegde suikers bevatten. Om op een eenvoudige manier aan deze aanbevelingen te voldoen, kunt u de ontbijtgebak en de snack voor fruit vervangen. Om het gemakkelijker te maken om te consumeren, kunt u een lunchdoos bereiden met schoon, gepeld en gesneden fruit. Als je een goed uiterlijk wilt hebben en niet wilt roesten, bestrooi met citroensap.
3. Verplaats het skelet. De WHO beveelt 60 minuten lichaamsbeweging aan voor kinderen en jongeren tussen 5 en 17 jaar. Scholen bieden vaak tal van mogelijkheden voor uw kinderen om te oefenen: spelletjes, sport, buitenschoolse activiteiten, enz. Bovendien bieden meer en meer scholen buitenschoolse activiteiten waaraan ouders en kinderen kunnen deelnemen, wat het extra voordeel van het versterken van familiebanden oplevert. Een andere optie voor uw kinderen om te oefenen is om de auto te vervangen door te lopen of Fiets naar school, als het relatief dicht bij huis is.
4. Een goede routine. Het vaststellen van routines is een goede manier om gezonde gewoonten bij kinderen aan te moedigen. De school vergemakkelijkt de verwerving van gunstige routines door vaste schema's te hebben voor elke maaltijd en activiteit. Het lichaam kan dus een regelmatig ritme volgen dat het afstand maakt van pikken tussen uren en obesitas bij kinderen. Het is echter niet goed om de routine ons volledig te laten absorberen. Daarom is het nodig om af en toe te breken om vitaliteit en energie te herstellen.
Isabel López Vásquez
Counseling: XIII Healthy Habits Panel van Herbalife Nutrition
