Emotionele eerste hulp: strips voor een gespleten hart
We zijn allemaal op een gegeven moment gepasseerd door een pauze die ons het "hart vertrok" heeft nagelaten, zoals de leraar Alejandro Sanz zou zeggen, hetzij door het uiteenvallen van een paar, hetzij door het verlies van een echte vriendschap. In ieder geval moesten we dat gevoel van leegte en verdriet doormaken, denken dat er nooit pijn of pijn zal gebeuren die je nergens van laat genieten.
Maar zoals je goed weet, ben je uit elk van de teleurstellingen gekomen die je hebt geleefd en deze zal ook naar voren komen, hoewel op dit moment de geest je doet geloven dat dit onmogelijk is.
Heel weinig mensen zitten jarenlang in de val en zijn over het algemeen mensen die weduwe zijn geworden of een relatie hebben beëindigd na vele jaren van co-existentie en geen middelen of hulpmiddelen hebben om de pijn te beheersen en deze nieuwe fase tegemoet te treden .
Stage emotionele eerste hulp
Enkele tips om die emotionele wonden te genezen en dat gebroken hart zijn:
In de eerste fase:
Het is tijd om de pijn te laten uiten zonder slachtofferschap of verdriet.
1. Sta jezelf toe om een paar dagen te huilen, te gillen en verdrietig te zijn, zonder te willen, liggend op de bank, een film kijken, maar je zult een pact met jezelf maken: een keer maximaal een maand is verstreken na het loslaten van de teleurstelling, het voelen van die apathie en niets willen, meer dan huilen en huilen, zul je beginnen te laten gaan de herinnering, het draaien van het onderwerp, het aantrekken van liefdesfilms, het praten en alleen aan hem denken.
Een maand is noodzakelijk en gerechtvaardigd, maar dan voor uw eigen bestwil: "of meer"
2. Vertel hoe je je voelt over vrienden of familie waarmee je opschiet, die ervoor zorgt dat je een beetje loslaat, het laat uitgaan, de gedeelde pijn minder wordt, je hun begrip en genegenheid zult ontvangen en je zult zien dat dingen een beetje worden geminimaliseerd.
3. Bezoek een therapeut als je ziet dat de pijn en de wond je veel leed veroorzaken dat je niet weet hoe je het moet doen of gewoon hulp wilt en leert van de situatie.
4. Schrijf op een stuk papier alles wat je voelt, zonder tapujos, het is alleen voor jou, zodat je de expressie toelaat van wat je vanbinnen hebt, omdat het ergste is dat je het bewaart, dat het erin blijft, op de een of andere manier zorgt het ervoor dat het ongenezen blijft en langer blijft of zich manifesteert later. Laat alles los zonder beleefd te zijn of te veel na te denken, leg gewoon alles wat komt op papier, alsof je de vuilnis buiten je uitspuwt.
Verbrand dat papier dan, je hebt het helemaal niet nodig.
In de tweede fase:
Het is tijd om de pijn, het geheugen los te laten en een nieuw leven te beginnen.
5. Koop een handspiegel voor jezelf en herhaal elke dag alles wat je hebt om gelukkig te zijn, kijk naar jezelf erin en doe het op zijn minst 21 dagen.
6. Speel muziek die je leuk vindt en raak niet verstrikt in je gedachten, VOEL de muziek.
7. Leer om je gedachten te onderbreken in een lus (over wat je hart gebroken heeft) 5 minuten een paar keer diep ademhalen zonder ergens aan te denken, een lichte glimlach op je gezicht toveren, zelfs als je er geen zin in hebt, en gewoon voelen hoe je lichaam ontspant, rust en ademt, voelt hoe je buik en borst zich vullen zonder gedachten zonder iets te willen veranderen of iets te willen repareren. Tenminste 10 ademhalingen laten ademen en aanwezig zijn bij jezelf is het belangrijkste.
8. Ga naar de film en kies films met gelach.
9. Blijf bij vrienden.
10. Lees een nieuw boek dat je omringt en je vindt het leuk, lees niets dat je verdrietiger maakt, de maand van huilen is voorbij, nu is het tijd om te leren genieten van je eenzaamheid en om comfortabel te zijn met jezelf.
11. Telkens als je jezelf ziet denken aan wat er is gebeurd, KOM TERUG NAAR HET HUIDIGE, Haal diep adem en wees je meer bewust van wat je doet, wat het ook is, koken, eten, douchen of werken, voel meer elk moment dat er gebeurt.
12. Maak contact met wat je hebt. Maak een lijst van wat je geluk hebt en waar je dankbaar voor bent en doe het elke dag, schrijf elke dag minstens 10 dingen om de focus, energie en nieuwe chemie in je lichaam te veranderen.
13. Het is erg belangrijk om meer endorfinen en dopamine te genereren, dus je kunt er sport voor doen, of zoals ik je vertelde om gelachfilms te kijken of dingen te doen die je leuk vindt en te ontspannen, zal je helpen.
14. Het zal je ook helpen om creatieve en nieuwe dingen te doen om nieuwe neurale netwerken te genereren, een nieuwe staat van zijn te zijn en je oude manier van voelen en leven te verlaten. Je kunt je dus aanmelden voor een cursus koken, fotografie, schilderen en dansen *
15. Verwen jezelf: ga shoppen, verander je look, ga naar de spa, krijg een massage *
16. Reis, open je geest, ken nieuwe plaatsen en mensen, ervaar en voel het leven in jou en om je heen.
17. Schrijf een brief aan jezelf. Maak toekomstige plannen.
18. Oefen acceptatie en vertrouwen, zelfs als je het niet begrijpt.
19. Herhaal dit gevoel is passagierHet is als een storm, het zal niet eeuwig duren, zelfs als het nu lijkt.
20. U BENT ONAFHANKELIJK, Leer ervan te genieten!
Maak een lijst van alle dingen die je nu kunt doen wanneer je wilt en hoe je wilt, maar voor nu niet al te veel verlangen hebt en geniet van dat gevoel een vrije vogel te zijn.
Idoia Berridi. Voedingsdeskundige en life coach. Auteur van het boek BeLove-methode. Blog Wees blij, wees gezond, wees jezelf.
Het kan je interesseren:
- Hoe een sentimentele pauze te overwinnen en uw beste partner te zijn
- Verdriet, wat te doen als we verdrietig zijn?
- Herkauwen: wanneer gedachten een lus vormen
- 13 sleutels om gelukkig te zijn, volgens Harvard
