Vaarwel tegen angst: hoe je je angsten kunt overwinnen
de angst Het is een van de basisemoties van mensen. Het is een natuurlijke emotie bij de mens en zeer frequent, en op een gegeven moment hebben we angst gevoeld. Angst kan ons helpen om gevaar te vermijden en veilig te worden, maar soms kan angst ons inhalen en de controle over nemen.
Bij deze gelegenheden stopt het ons en wordt een belemmering. Onze angsten kennen en overwinnen, weten hoe we moeten omgaan met wat we vrezen en zeggen vaarwel aan angst, het zal ons in staat stellen om onszelf te bevrijden van banden en ons in staat stellen om onze mogelijkheden te ontwikkelen.
Angst is een natuurlijke emotie
Het is een van de basisemoties, en hoewel het als een negatieve emotie wordt beschouwd, speelt angst een zeer belangrijke rol.
Angst verschijnt wanneer we een situatie of stimulus interpreteren als een bedreiging voor onze integriteit. In het aangezicht van de dreiging verschijnt angst, als een emotie die ons in staat stelt om veilig te zijn en ons tegen de dreiging te beschermen. Angst is daarom een zeer nuttige en zeer belangrijke emotie om te overleven.
Wanneer angst niet langer adaptief is
Maar angsten, die echt nuttig zijn in situaties van dreiging en gevaar, kunnen een obstakel worden als er geen dergelijke situatie van gevaar is. Als we angst voelen, of als we een angst voelen die te heftig is, zoveel dat het ons verlamt, in een situatie waarin ons leven of integriteit niet in gevaar is, zullen we op een inadequate manier reageren op de situatie. Angst zal in deze gevallen een emotie zijn die ons niet dient en die ons beperkt en beheerst.
Angst houdt op adaptief te zijn in twee situaties:
1. Wanneer de situatie die als bedreigend wordt geïnterpreteerd dat niet is.
2. Wanneer het te intens en wijdverspreid is.
Waarom controleert angst ons?
Angst zit niet in de dingen die ons bang maken, angst zit in ons. Angst is een emotie die in ons leeft en veel kracht kan hebben.
- Angst verschijnt in situaties die worden gewaardeerd als bedreigingen. Deze situaties worden op deze manier gewaardeerd vanwege ervaringen en eerdere lessen in soortgelijke situaties.
- Onze geest ontwikkelt overtuigingen, soms irrationeel en onbewust, wat ons ertoe brengt om bedreigingen te interpreteren die niet altijd echt zijn.
- Wanneer de dreiging wordt geïnterpreteerd er is de angst die ons vaak beheerst en ons beperkt.
- Angst zit in ons en om die reden kan het ons controleren, en de gevolgen ervan kunnen zeer negatief zijn. Soms weerhoudt angst ons ervan onze dromen te verwezenlijken, verhindert het anderen te houden, iemand te vertrouwen, onze mogelijkheden te vertrouwen, nieuwe dingen te proberen, onszelf te beletten om te leren en onszelf te verbeteren.
Sleutels om afscheid te nemen van angst
Onszelf bevrijden van onze angsten is nodig om de controle over ons leven terug te krijgen en wat we willen doen. Het gaat er niet om in het andere uiterste over te gaan en onverstandig te worden, maar om situaties adequaat te beoordelen en zo te voorkomen dat er angst ontstaat in situaties die geen gevaar vormen.
1. Analyseer je angsten. Bedrieg jezelf niet. Noem alles wat je bang maakt.
2. Voer een analyse uit van de situaties waarin u bang bent, hoeveel angst ze je veroorzaken en hoe ze je beperken. Schrijf het op is een goede optie om de kracht die angst over ons heeft te realiseren.
3. Identificeer je gedachten, degenen die angst veroorzaken. Die overtuigingen die je doen geloven dat een situatie bedreigend is. Bijvoorbeeld: denken dat we ons voor de gek houden door in het openbaar te spreken, omdat we denken dat ze ons niet de baan zullen geven waarnaar we op zoek zijn, dat onze vrienden ons niet zullen accepteren, of dat deze persoon ons zal afwijzen en pijn zal doen, enz.
4. Vraag hen na identificatie één voor één. Denk op een meer positieve manier en probeer beetje bij beetje je angsten onder ogen te zien.
5. Soms is het genoeg door beetje bij beetje te doen wat we vrezen te verifiëren dat de situatie geen bedreiging is.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinisch gezondheidspsycholoog. Specialist in pedagogiek en kinder- en jeugdpsychologie. Directeur van Educa en leer. Auteur van de verzameling Stimuleer lees- en schrijfprocessen.
Het kan je interesseren:
- Vrees, beheers je of beheers je?
- Vrees voor kinderen door leeftijden
- Angst bij kinderen. Sleutels om zonder hen te groeien
- De angst voor eenzaamheid bij kinderen
