Leren concentreren: hoe meer aandacht te krijgen
de 8 procent van de kinderen heeft aandachtsproblemen; een cijfer dat kan toenemen tot 15 procent, naarmate meer en meer gevallen voorkomen. We verwijzen echter niet naar gevallen die psychologische aandacht vereisen, zoals ADD-aandachtstekortstoornis, met of zonder hyperactiviteit. We hebben het meer over de concentratie (of gebrek daaraan) als normale capaciteit, die meer te maken heeft met wil en inspanning.
Concentratie is inspanning
Om een verbetering op dit punt te bereiken, zoals Alfonso Aguiló stelt, "moeten adolescenten zich inspannen niet te veel afhankelijk te zijn van welzijn, niet mensen te zijn die tekortschieten op het moment van klein ongemak of ongemak, of lichamelijke inspanning. om zich te concentreren op wat ze zouden moeten doen, zelfs als het hen voor een lange tijd nodig heeft, of op een ongemakkelijke plek zit, of in een situatie van enige spanning verdraagt ".
In die zin is het zeer positief om te vinden taken en vaardigheden die versterk je concentratievermogen en om doelen te stellen. Taken waarin je ziet dat het oplevert, waarin je je veilig, voldaan, gestimuleerd voelt: een muziekinstrument bespelen, talen leren, een sport ontwikkelen, geïnteresseerd zijn in geschiedenis of schilderen, geïnteresseerd raken in astronomie, doe-het-zelf, fotografie, etc. Op deze manier zullen ze steeds onafhankelijker worden van de traagheid die we korporaal zouden kunnen noemen, en dus kunnen ze andere serieuzere levensprojecten voorstellen en bereiken.
Als we onze kinderen de bevrediging kunnen laten ontdekken die het gevolg is van het zich committeren aan een taak die hun bekwaamheid stimuleert en hen ertoe brengt om iets te doen dat hen op de proef stelt en hen ertoe brengt om nieuwe gebieden van hun talent te ontwikkelen, dan zullen zij de cyclus van motivatie zijn binnengegaan . Anders zal de reikwijdte van de intellectuele taken die ze in de toekomst kunnen genieten zeer beperkt zijn, omdat ze onevenredig dor en ondankbaar zullen zijn.
Factoren die aandachtconcentratie bevorderen
Aandacht is het proces waarmee we een stimulus uit onze omgeving selecteren, dat wil zeggen dat we ons richten op een stimulans onder iedereen om ons heen en alle andere negeren. We hebben de neiging om te letten op wat ons of onze eigen motivaties interesseert. Aldus zijn aandacht en interesse nauw met elkaar verbonden, evenals aandacht en concentratie.
De factoren die de concentratie van de aandacht bevorderen zijn: - Interesse en bereidheid om te studeren.
- Plan de studie van een hoofdstuk of de ontwikkeling van een probleem op een zeer specifieke manier, voor een korte periode van tijd.
- Na twee uur studeren, rust even om te ontspannen van de tot dan toe gehouden concentratie.
- Verander het onderwerp van studie: op deze manier kan de concentratie langer worden gehandhaafd. Als u een uur besteedt aan een onderwerp door twee pauze van 5 minuten te nemen, kunt u nog twee uur besteden aan verschillende onderwerpen, met een beetje meer verlengde onderbrekingen van 8-10 minuten zonder te vallen.
- Maak notities: als we tijdens de uitleg van de leraar alert zijn om geestelijk te synthetiseren en in korte zinnen de details van interesse te noteren, wordt aandacht besteed. Handschrift vergemakkelijkt het onthouden en leren.
Vragenlijst om aandacht automatisch te analyseren
Ik analyseer hoe mijn onderbrekingen en "downs of attention" zijn. Zet een X onder de JA of NEE, afhankelijk van uw situatie in de volgende verklaringen.
Tips die u kunnen helpen scherp te stellen
- Schaken of leren een muziekinstrument te bespelen het betekent inspanning en concentratie. Het zijn taken die veronderstellen een veeleisende ontwikkeling van hun capaciteiten en om deze reden zullen ze hen helpen in hun leerproces.
- In veel gevallen is de zorg onvrijwillig; Iets dat ons gezichtsveld kruist, kan ons afleiden zonder dat we het willen. Daarom is het belangrijk dat bij het bestuderen (misschien niet erg lonende taak op zich) het materiaal zeer goed voorbereiden zodat er geen distractors "in zicht" zijn. Bijvoorbeeld, het avonturenboek dat wordt gelezen, de mobiel, een tijdschrift * · Niet alle concentratie is goed: je kunt heel erg gefocust zijn op iets dat nutteloos is, of zelfs iets schadelijks. Veel mensen brengen bijvoorbeeld veel tijd door met verveeld raken in activiteiten als het dagelijks urenlang televisie kijken, wat hen nauwelijks iets positiefs oplevert of hun vaardigheden test.
- De aandacht is niet onbeperkt. Dertig of veertig minuten op rij, intens en productief, is meer dan genoeg. De geprogrammeerde rest garandeert de inspanning en de volgende aandacht, op voorwaarde dat het niet buitensporig lang en zo gek is dat het een onherstelbare deconcentratie produceert.
Ignacio Iturbe
advies: Pilar Martín Lobo
Het kan je interesseren:
- Hyperactiviteit en aandachtstekort: ADHD
- Richtlijnen voor het vaststellen van studiegewoonten
- Handschrift vergemakkelijkt het onthouden en leren
- Alle voordelen van het leren spelen van een instrument
