Suiker, een ingrediënt dat te veel aanwezig is in onze voeding
Het is gemakkelijk te herkennen suiker wanneer het duidelijk als kluiten of sachets wordt gezien. Zou u echter dit ingrediënt in andere gerechten kunnen detecteren en kwantificeren? Kunt u vertellen hoeveel wordt verbruikt in uw huis? De Organisatie van Consumenten en Gebruikers, OCU, waarschuwt dat veel meer dan aanbevolen.
Suikers toegevoegd in tal van producten
Een broodje voor de snack, a verfrissing, een ijsje, maar ook een verpakt vruchtensap dat er natuurlijk uitziet, wat voorgekookt voedsel, ketchup of gesneden brood, verstopt grote hoeveelheden suiker. Volgens de studie Menos Azúcar, Más Sano bereid door OCU, verbruikt elke Spanjaard gemiddeld 94 gram suiker per dag, tweemaal zoveel als aanbevolen door de Wereldgezondheidsorganisatie.
Deze hoeveelheid verbruikte suiker is al aanwezig botsing, vooral in de nieuwe generaties. Volgens deze organisatie heeft ongeveer 43% van de kinderen in Spanje te maken met overgewicht. Een cijfer dat heeft geleid tot de eis dat fabrikanten de toegevoegde hoeveelheid suikers in het voedsel met 10% verminderen, elke dag opnieuw.
Wat nodig is, is niet om de aanwezigheid in voedingsmiddelen die dit ingrediënt bevatten te beëindigen natuurlijk, maar in anderen waar suiker aanwezig is als bevoegd om te weten. Het is het teveel aan dit product in sommige maaltijden dat uiteindelijk tot de kleinste gevallen van overgewicht leidt. Yoghurts, koekjes, industriële gebakjes, sauzen; Dit zijn slechts enkele van de elementen die aanwezig zijn in onze voeding met een grote hoeveelheid toegevoegde suikers.
Werk vanuit huis
Hoewel je niet kunt voorkomen dat de fabrikanten van deze producten suiker toevoegen, kun je vanuit huis werken om obesitas op afstand te houden. Het eerste is om de kleintjes te informeren over wat moet etenom ze bijvoorbeeld dagelijks de noodzaak te laten zien om groenten en fruit te eten.
Blijf uit de voeding van de fast food Het is ook een andere manier om ervoor te zorgen dat producten met een laag suikergehalte thuis worden geconsumeerd. Dit soort voedsel moet worden teruggebracht tot uitzonderlijke situaties en mag in geen geval aanwezig zijn in de dag van het gezin.
Trainen helpt ook het risico op overgewicht te verminderen. Het beste dieet is een dieet waarbij meestal enige lichamelijke activiteit is inbegrepen. Ga naar de straat om te lopen 30 minuten Elke dag en over korte afstanden te voet zijn goede opties. Kinderen moeten sport beoefenen.
Het is ook raadzaam om een goede slaaphygiëne te behouden en ervoor te zorgen dat de bijbehorende uren thuis slapen. Een gebrek aan rust kan een kalme angst veroorzaken op basis van eten. Dit verhoogt alleen de kans op overgewicht.
Pas op voor terras snack
Bij veel gelegenheden kiezen ouders voor het middagmaal van hun kinderen in de school een stuk gebak zijn. Het is ook gebruikelijk om adolescenten van middelbare scholen een hoeveelheid geld te geven die meestal wordt besteed aan prullaria. Beide producten veronderstellen een grote hoeveelheid toegevoegde suikers.
Om dit probleem te voorkomen, is het altijd beter om te kiezen voor de klassieke sandwich van de ochtend, van volkorenbrood en traditionele worsten, die de studenten tijdens hun academische fase. Om dit kleine menu in de ochtend af te maken, kunt u een stuk fruit toevoegen.
Damián Montero
