Het schuldgevoel: wat te doen als we ons schuldig voelen?
de schuldgevoel is een negatief gevoel die verschijnt wanneer we iets verkeerds doen, helpt ons om ons bewust te worden van de mogelijke schade en we kunnen iets doen om het op te lossen. Schuldgevoel is een onaangenaam gevoel, maar noodzakelijk voor aanpassing aan de sociale uitrustingen en de omgeving.
Soms echter schuld grijpt ons, kunnen we voelen schuldig zonder redenen daarvoor. In deze gevallen de fout het stopt met het vervullen van een functie, het stopt met gezond zijn en wordt iets schadelijk, in een gesel die ons opsluit en conditioneert.
Sleutels om het schuldgevoel te beheren
1. de schuldgevoel Het ontstaat als gevolg van ons vermogen om onszelf in de plaats te stellen van de ander, van empathie en de ontwikkeling van ons morele geweten.
2. Om onszelf te bevrijden van schuldgevoelens Het is essentieel om te leren realistische oordelen te maken en te begrijpen dat we geen centrale plaats innemen. Soms zijn sommige schade onvermijdelijk, we kunnen niet iedereen behagen, bovendien hebben ze zelfs dat plezier niet eens nodig.
Het schuldgevoel
Het schuldgevoel is een negatief gevoel dat verschijnt als we geloven dat we bepaalde morele normen hebben overschreden en schade aan anderen hebben toegebracht. De fout ontwikkelt zich gekoppeld aan:
1. Empathie of het vermogen om onszelf in de plaats van anderen te plaatsen, omdat we hun ongemak kunnen begrijpen.
2. De ontwikkeling van moreel geweten, dat vindt plaats in de kindertijd. Morele ontwikkeling doet ons begrijpen wat goed is en wat niet. En met dit onderscheid zijn we verantwoordelijk voor onze acties.
De functie van de fout
Het schuldgevoel vervult een aanpassingsfunctie: het gaat erom ons bewust te maken van het kwaad dat gepleegd is om het te herstellen. Op deze manier werkt het als een sociale versnelling die interactie bevordert. Schuldgevoeligheid kan echter niet langer adaptief zijn en schadelijk worden. In deze gevallen neemt het gevoel de controle over en veroorzaakt het ongemak in plaats van het subject te zijn dat het gevoel beheerst.
Hoe is het schuldgevoel
1 Adaptieve en gezonde schuld. Gevoel dat verschijnt wanneer een echte schade wordt veroorzaakt. Het nut ervan ligt in het feit dat het regels en andere mensen helpt respecteren. Wanneer het schuldgevoel verschijnt, reageren we met aanpassingsgedrag dat tot doel heeft de schade op te lossen: om vergeving vragen, de schade oplossen, enz ...
2. Disadaptieve schuldgevoelens. Het gebeurt wanneer het schuldgevoel verschijnt zonder een echte oorzaak. Een letsel dat niet echt is, wordt verkeerd beoordeeld. Het schuldgevoel in deze gevallen geeft niet de oplossing en door het niet op te lossen domineert het en kan het destructief worden.
3. Afwezigheid van schuld. Het treedt op wanneer u nog steeds een verlies hebt geleden, het wordt niet als zodanig gewaardeerd.
Schuldmechanisme
1. Casual actie of niet. Schuldgevoel begint wanneer een gedrag wordt uitgevoerd, met voorbedachten rade of niet.
2. Negatieve interpretatie van het gedrag van het onderwerp. De geest begint gedachten over het gedrag uit te werken en genereert een negatieve evaluatie ervan. De actie wordt als verwerpelijk beschouwd en veroorzaakt enig kwaad.
3. Ontwikkeling van een emotie van ongemak. We voelen ons slecht omdat we verantwoordelijk zijn voor de gevolgen van de actie.
Gevolgen van schuld
Wanneer het schuldgevoel zowel in intensiteit als in situaties excessief is, heeft dit belangrijke gevolgen voor mensen die zich schuldig voelen:
- Ernstig en constant emotioneel ongemak, dat wordt gekenmerkt door zijn volharding en zijn vermogen om gedachten en geweten te verstoren.
- Gevoel van minachting naar zichzelf toe
- Devaluatie van zichzelf en als gevolg daarvan soms een laag zelfbeeld.
- Het is meestal een bron van stress en angst, frustratie en rusteloosheid.
- Het geeft aanleiding tot een hoge zelfvraag, proberen het oncontroleerbare te beheersen.
- Genereert asymmetrische relaties, want als we ons schuldig voelen, maken we anderen van hun schuld vrij en dragen ze mee.
Wat doen we om ons niet schuldig te voelen?
Hoewel het schuldgevoel een noodzakelijke en gezonde functie heeft, is het noodzakelijk om onszelf te bevrijden van de schuld die niet adaptief is. Wanneer schuldgevoelens ons beheersen, komen we in een staat van ongemak van waaruit het moeilijk is om te vertrekken en we moeten weten hoe we onszelf kunnen verliezen. Het gaat niet om het ontwijken van ons slechte gedrag, adaptieve schuld is gezond, het kunnen herkennen van onze schade is een teken van volwassenheid en draagt bij aan het welzijn. Aan de andere kant, als het gaat om het beëindigen van de onaangepaste schuld die ons controleert en ons verantwoordelijk maakt voor dingen die aan onze acties ontsnappen.
- Identificeer en begrijp het schuldgevoel. Probeer eerst het gevoel, het gevoel te herkennen, probeer de sensaties op te schrijven. Het begrijpen van onze gevoelens helpt ons om elkaar te begrijpen en de situatie te begrijpen.
- Denk na over de handeling die de schuld heeft veroorzaakt en over je interpretatie ervan. Soms kan deze handeling als negatief worden beoordeeld zonder dat te worden, het is belangrijk om beide gevallen te herkennen.
- Als je echt iets slechts hebt gedaan, uiting geven aan uw gevoelens en uw excuses aanbieden aan de persoon of personen die schade hebben geleden. Wees niet bang om sorry te zeggen.
- Leer jezelf te vergeven. Zeker hebben de anderen je al vergeven, maar het moeilijkste is om jezelf te vergeven. Probeer het van buitenaf te zien, denk dat het iemand anders is die fout heeft gedaan. Begrijp dat u een persoon bent en dat u fouten kunt maken, van hen kunt leren.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinisch gezondheidspsycholoog. Specialist in pedagogiek en kinder- en jeugdpsychologie. Directeur van Educa en leer. Auteur van de verzameling Stimuleer lees- en schrijfprocessen.
