Diabetes: 10 tips om de Camino de Santiago te overwinnen
Voor veel avontuurlijke mensen, een ziekte zoals suikerziekte Je kunt ze beperken bij het uitvoeren van bepaalde activiteiten. Het maken van een wandeling van meerdere dagen, zoals die op de Camino de Santiago wordt gemaakt, is geen belemmering voor mensen met diabetes.
De sleutel tot het overwinnen van de uitdaging van de verschillende stadia van de Camino de Santiago wanneer je diabetes hebt, is goed geïnformeerd zijn om de ziekte onder controle te houden in de verschillende situaties die zich voordoen.
Tips om de Camino de Santiago te overwinnen met diabetes
Nu, het platform Mensen die aanbiedingen voor mensen met diabetes 10 tips om de Camino de Santiago te overwinnen en deze uitdaging met succes overwinnen.
1. Eerdere training. Het is raadzaam om elke dag ten minste een uur per dag te wandelen om te controleren hoe u reageert en hoe uw lichaam zich aanpast. Het is noodzakelijk om het ritme te veranderen, de eerste 10 minuten in een rustig tempo te lopen om het bewegingsapparaat te verwarmen. Wissel dan een minuut in een sneller tempo af en vijf minuten in een rustig tempo. Ga door met het voltooien van een uur.
2. Voordat u begint. Uw medisch team moet op de hoogte worden gebracht van uw avontuur, zodat het een medicatie- en voedingsplan voor de Camino kan opstellen. In dit plan kunt u de strategie van basale en snelwerkende insuline-injecties vóór elke maaltijd plannen, evenals de hoeveelheid koolhydraten die u in uw dieet zou moeten consumeren.
3. Reisset. U moet voldoende insuline nemen en het bedrag berekenen dat u nodig heeft voor de dagen waarop u reist. Het is belangrijk om ten minste 25% extra te dragen. Houd in gedachten dat insuline, verkouden, ongeveer 30 dagen meegaat en gedurende deze tijd probleemloos blijft. Het is echter raadzaam om het medicijn op te slaan in een draagbare koelkast om plotselinge temperatuurschommelingen te voorkomen. Vergeet uw glucagon-set niet.
4. Noodglucose. Het is net zo belangrijk als insuline en de aanbeveling is dat het glucose in gel of vloeistof met een hoge glycemische index is voor gevallen van hypoglykemie.
5. Comfortabel en geschikt schoeisel. De keuze voor een goed schoeisel is essentieel voor diabetici, die samen met technische bergsokken moeten worden gebruikt. Draag een halve laarzen of trekkingschoenen, waarvan de zool niet erg stijf is en waarmee je de laars kunt vouwen, met een diepe tekening en verschillende vormen. De laarzen moeten waterdicht en ademend zijn.
6. Zorg voor de voeten. Om de voeten te beschermen, let op hygiëne, hydratatie en nagels. De voeten moeten elke dag worden gewassen met warm water en neutrale zeep. U kunt na elke fase en voor het slapengaan een antiseptisch middel voor de huid en vochtinbrengende crème gebruiken.
7. Controle tijdens de weg. Meet uw glucosewaarden voor en tijdens elke etappe van de route. Daarna, als u klaar bent (en ook uren later), moet u bloedglucosecontroles krijgen, omdat het normaal is dat met de hitte de sensaties van hypoglycemie worden geaccentueerd, vooral in klimaten waaraan we niet gewend zijn.
8. Sla uw medische instrumenten op. Hoewel uw glucometer en uw insulinepomp geen medicijnen zijn, kunnen ze door hoge temperaturen worden beschadigd. Bewaar ze op een koele, droge plaats.
9. Blaren. Als je een blister hebt, verwijder dan niet de huid, het legen van de vloeistof is meer dan voldoende. Hiervoor kunt u helpen met een steriele insulinenaald die niet wordt gebruikt. Met katoen of gaas wrijft u antiseptisch in de buurt van de ampul en knijpt u deze voorzichtig om aan het andere uiteinde leeg te maken. Als deze leeg is, kunt u er een pleister op doen.
10. Hypoglykemie. Om glucose te voorkomen, eet tijdens het eten een paar noten en wat chocolade om het uur of anderhalf uur, en maak van de gelegenheid gebruik om naar uw bloedglucose te kijken. De inspanning van de weg kan de symptomen van een verlaging van de bloedglucose verhullen. Meet uw bloedglucosewaarden vóór, tijdens en na elke fase.
Tomás García. Managing Director of People Who
