Decalogue om in de zomer voorzichtig te zonnebaden
Hoewel er geen is bruinen gezond of veilig, voor het risico van huidkanker, rimpels en vlekken, is het mogelijk om te bruinen terwijl de negatieve effecten van zonnestraling worden verminderd. De Spaanse vereniging tegen kanker AECC heeft een decaloog ontwikkeld met de belangrijkste aanbevelingen voor wanneer we ons blootstellen aan de zon.
10 tips om voorzichtig te worden gebruind
1. Zonne-uren. Het belangrijkste om in de zomer voorzichtig te zonnebaden is om blootstelling aan de zon tussen 12.00 en 16.00 uur te vermijden, omdat ultraviolette stralen schadelijker zijn.
Geleidelijk bruinen, dat wil zeggen in plaats van 3 uur achter elkaar in de zon door te brengen, verdeelt de zonnesessies bovendien in kortere exposities van een gemiddeld of een uur per keer. Op deze manier vermijd je jezelf te verbranden en geef je je huid de tijd om jezelf uit te rusten met melanine, de stof die de huid beschermt tegen de UVA-stralen die ze absorberen, ze in warmte veranderen en het ontstaan van vrije radicalen die het DNA kunnen beschadigen, voorkomen.
2. Gevoelige gebieden. De effecten van zonnestraling beïnvloeden niet alleen de huid, maar ook de lippen en ogen, die gevoelige gebieden zijn. Daarom mogen we het gebruik van beschermende lipstaven en zonnebrillen die 100% van de straling absorberen niet vergeten.
3. Meer bescherming voor kinderen en ouderen. We moeten de blootstelling van kinderen aan de zon op een speciale manier volgen, omdat de huid van kinderen zich in een rijpingsproces bevindt waarin nog niet alle aanpassingsmechanismen zijn ontwikkeld. Hetzelfde gebeurt bij ouderen, hun huid heeft het verdedigingsvermogen verloren. Gebruik in het ideale geval een hoge beschermingsfactor, altijd hoger dan FP 25 en bestand tegen water, evenals voorkom dat kinderen jonger dan drie jaar oud zijn en ouderen direct worden blootgesteld aan de zon.
4. Drink veel water. Uitdroging is een van de problemen die worden veroorzaakt door blootstelling aan de zon, daarom is het belangrijk om veel water te drinken.
5. Elk type huid is anders. Om voorzichtig te bruinen is het raadzaam om een zonnescherm te kiezen dat past bij uw fysieke kenmerken (huidskleur, haar en ogen). Tijdens de eerste blootstelling aan de zon zou het altijd goed zijn om een beschermingsfactor van meer dan 15 te gebruiken. Als u een heldere huid en haar hebt en meestal gemakkelijk verbrandt, is het het beste om een zonnescherm te kiezen met een beschermingsindex van 30 tot 50. Bovendien, Mensen met donkerbruin haar en ogen die gemakkelijk kunnen bruinen, moeten ook worden beschermd met crèmes met een index van 15.
6. Bevochtig je huid. Verleng de duur van het zonnen en probeer het langer te houden door de huid regelmatig vochtig te maken met vochtinbrengende crèmes. Omdat de melanine die de huid kleur geeft zich in de buitenste laag bevindt, elimineert u de kleur als uw huid pelt of schilfert. Gebruik om dezelfde reden geen exfoliërende producten.
7. Breng het zonnescherm een half uur eerder aan. De zonnebrandcrème moet een half uur vóór blootstelling aan de zon worden aangebracht en om de twee uur en na elk bad worden herhaald om zonnen met de nodige voorzichtigheid te bereiken. We moeten de bewolkte dagen niet vertrouwen omdat de ultraviolette stralen op dezelfde manier door de wolken gaan, hoewel we niet merken dat het erg heet is.
8. Bescherm uw huid in water. We mogen de bescherming van onze huid niet verwaarlozen als we baden in de zee of in het zwembad, omdat het water als een vergrootglas fungeert en de schadelijke effecten van de zon met 10% verhoogt. In het zand wordt 25% van de straling gereflecteerd, dus we moeten onszelf beschermen, ook al zitten we onder een paraplu.
9. Kalmeer je huid met een na de zon. Het is handig dat we na een dag van blootstelling een na de zon om een betere hydratatie van de huid te helpen.
10. Het raadplegen van een dermatoloog is essentieel, sAlles als we huidletsels opmerken, zoals de verandering van kleur, vorm of grootte van sproeten en moedervlekken.
Marisol Nuevo Espín
