Depressie en mobiele verslaving, twee problemen die samen voorkomen
Ze zijn bijna een verlengstuk van de lichamen van veel mensen geworden. de smartphones Ze kwamen naar ons leven als een instrument om problemen zoals afstand op te lossen of ons in staat stellen om informatie in real time te raadplegen. Maar ze hebben uiteindelijk buitensporige afhankelijkheid veroorzaakt van mensen die vandaag niet zouden weten hoe ze moeten leven zonder een van deze apparaten.
Het probleem is verre van verbeterd, maar is verder gegaan. Steeds meer mensen hebben afhankelijkheid van mobiele telefoons gegenereerd. Een studie van Complutense Universiteit van Madrid, UCM, waarschuwt dat momenteel één op de twintig Spanjaarden al verslaafd is aan smartphones. En wat erger is, deze problemen hebben meestal te maken met andere, meer ernstige aandoeningen zoals depressie.
Overmatig gebruik
Deze studie waarschuwt niet alleen voor het grote aantal mensen dat afhankelijk is van hun smartphones, maar ook voor de hoge groep die meer dan het account gebruikt apparaten. Bijna 16% van de Spanjaarden gebruikt zijn mobiele telefoon meer dan nodig en loopt het risico om in de toekomst verslaafd te raken.
Een van de problemen die deze verslaving aan mobiele telefoons veroorzaakt, is de verandering van het dagelijks leven van mensen. Het hebben van deze afhankelijkheid betekent niet op anderen letten belangrijke zaken in het leven van individuen: werk, studies, familierelaties. Degenen die verantwoordelijk zijn voor deze studie waarschuwen zelfs dat de fysieke en emotionele gezondheid van mensen door deze situatie wordt gewijzigd.
Relatie met depressie
De auteurs van dit onderzoek waarin ze werden bevraagd 1.126 personen Tussen 16 en 65 jaar oud uit heel Spanje, gaf het ook nog een belangrijke aanwijzing: mensen die verslaafd raken aan mobiele telefoons hebben andere problemen die hen predisponeren tot deze afhankelijkheid. Mensen die moeite hebben hun impulsen te beheersen en die geen zelfbeheersing hebben, zijn waarschijnlijker betrokken bij deze situaties.
Daarnaast hebben mensen met een depressie of andere soortgelijke problemen ook meer stembiljetten die beïnvloed worden door de verslaving aan smartphones. De patiënten van deze stoornissen hebben de neiging om zichzelf op te sluiten in hun werelden en de motieven laten hen toe om dat te doen, wat niets anders doet om zichzelf nog meer te isoleren van wat omringt.
"Historisch gezien is waargenomen dat de psychologische variabelen van angst en impulsiviteit voorafgaan aan of voorspellen van verslavingen stoffen; dat wil zeggen, ze zijn predisponerende factoren. Dit zou betekenen dat het problematische gebruik van de mobiele telefoon als een verslaving kan worden beschouwd ", legt José de Sola uit, een onderzoeker bij de afdeling Psychobiologie van het UCM en een van de auteurs van het onderzoek.
In deze situatie is het beter om maatregelen te nemen om verslaving aan mobiele telefoons te voorkomen. Dit zijn enkele attitudes om dit te bereiken:
- Het mobieltje van de tafel. Tijdens de maaltijd moeten alle mensen in huis hun smartphones bij de maaltijden vandaan houden en zich concentreren op gezinsrelaties.
- De mobiel gaat niet naar de kamer. Voor het slapengaan is het het beste om je mobiel in een ander gebied, zoals de woonkamer, achter te laten om te voorkomen dat je op internet surft of met andere mensen in bed praat. Als deze terminal als wekker wordt gebruikt, is het beter om de verbinding met het netwerk van deze apparaten te blokkeren net op het moment dat u naar de kamer gaat.
- Stel schema's in. Een veel voorkomende neiging is om de meldingen de hele tijd te bekijken, wat de ritmes van het leven verandert. Het is het beste om af te maken wat je doet en een paar minuten te wachten voordat je de meldingen nakijkt, de belangrijke beantwoordt en terugkeert naar de klusjes.
- Andere vormen van vrije tijd. Vaak is het gebruik van de smartphone puur logisch en wordt het gebruikt voor games en andere applicaties. Als u van deze activiteiten wilt genieten, is het altijd beter om een echt alternatief te vinden. Het is ironisch om met een onbekende persoon te spelen met de mobiele telefoon en niet te vragen om deze activiteit te doen voor de rest van de familie of vrienden.
- Aandacht voor wat belangrijk is. Het is niet ongewoon dat mensen meer aandacht besteden aan het nemen van een foto van een evenement zoals een reis of een concert dan er van te genieten. Je moet weten hoe je je kunt concentreren op het genieten van deze gelegenheid, zeker op deze manier zul je het met meer geluk herinneren dan met veel foto's op je smartphone.
Damián Montero
