Lente-dieet: 5 essentiële voedingsmiddelen
Meer dan 50% van de expresdiëten begint in de lente met het uitzicht in de zomer. Dr. Amaro, voedingsspecialist en directeur van de Feel Good Clinic, beveelt "een gevarieerd dieet aan waarin u kunt genieten van seizoensgebonden producten, om eentonigheid in voedsel te voorkomen en nieuwe voedingsingrediënten te hebben. voordelig in elk seizoen helpen om het lichaam van onnodige gifstoffen en vetten te zuiveren, "zegt hij.
5 essentiële voedingsmiddelen in uw voorjaarsdieet
Maar welk voedsel mag nooit worden gemist op een lentedieet?
1. De aardbei. Aardbeienseizoen wordt beschouwd van januari tot juni en de voordelen van een dieet zijn veelvoudig. Het is zeer rijk aan vitamine C, B6 en foliumzuur en voegt gewoon 37 calorieën per 100 gram die worden ingenomen, want het is samengesteld uit bijna 85% water. Het is een krachtige antioxidant en een natuurlijke ontstekingsremmer.
2. Kersen. Een andere essentiële vrucht die zijn tijd heeft van de maand april tot de maand juli. Ze zijn zeer rijk aan antioxidanten en een uitstekende bron van vitamines, waaronder de A vooral maar ook de C en E. Bevat kalium, magnesium als mineralen en foliumzuur, ideaal speciaal voor het dieet van vrouwen. Ze staan bekend als voedsel dat de gezondheid van de hersenen bevordert en geheugenverlies voorkomt. Het eten van kersen vermindert het risico op diabetes en is ook een goede bron van vezels voor de spijsvertering.
3. De prei. Een groente die zijn maximale pracht heeft van maart tot juni. Het heeft een hoog watergehalte en bevat nauwelijks vet en calorieën. Het is ook een van de groenten met de minste koolhydraten. Ideaal om het op te nemen in bouillon en puree, naast het te begeleiden met andere groenten in lichte stoofschotels.
4. De wortel. Hoewel de productie ononderbroken is, zijn de maanden april, mei en juni de maanden die het best worden genoten en waar de beste oogsten plaatsvinden. Het is een van de belangrijkste ingrediënten in elk dieet, omdat het naast een antioxidant erg zuiverend is en de gifstoffen meesleurt die buiten ons organisme moeten blijven. Het is diuretisch en zeer verzadigend vanwege het vezelgehalte, waardoor het een ideale bondgenoot is. En bovendien helpt het om op een gebalanceerde manier te bruinen.
5. Waterkers. De laatste weken van de winter en de eerste weken van de lente tot midden april worden het beste seizoen voor waterkers. Het heeft een grote bijdrage van mineralen zoals ijzer en jodium, helpt naast de reiniging van vetten in het lichaam. Zeer rijk als een aanvulling op salades, het is tonisch, verfrissend en zoals we eerder besproken hebben voor zuivering. Het helpt de suikerindex bij diabetici te verlagen. Afgezien van de voordelen voor het dieet, is waterkers een ongelooflijke bron van oculaire voedingsstoffen zoals vitamine A, beta-caroteen, carotenoïden, luteïne en zeaxatin.
Aan deze lijst kunt u andere voedingsmiddelen toevoegen die ook efficiënt zijn voor hun eigenschappen en actief samenwerken met het dieet, zoals abrikoos, dat helpt om cholesterol, avocado, ui, courgette, sla of bonen.
Hoe vetverlies te versnellen met het lentedieet
- Het is noodzakelijk dat lichaamsbeweging wordt gecombineerd met onze voeding als we willen helpen en het proces van het verliezen van onnodig vet en toxines willen versnellen. Als er de laatste maanden geen fysieke activiteit is geweest en u wilt beginnen met het begin van het snelle dieet om in korte tijd zichtbare resultaten te verkrijgen, moet u de specialist raadplegen.
- Markeer enkele richtlijnen voor oefeningen die ons helpen gelokaliseerd vet te verliezen is niet hetzelfde als lichaamsbeweging combineren met voeding voor een persoon die meer dan te zwaar is en grenst aan obesitas.
- Fysieke plannen moeten geïndividualiseerd zijn en aangepast door professionals voor mensen met verschillende niveaus en indices van lichaamsvet, naast andere soorten beperkingen als gevolg van leeftijd en omstandigheden.
Volgens Dr. Amaro "moet een metabolische en gepersonaliseerde studie de juiste oefening voorstellen aan de behoeften van elke persoon, en beoordelen of het doel van afvallen uitdrukkelijk mogelijk is bij elke patiënt." Afhankelijk van het gewicht dat u wilt verliezen en de vastgestelde tijd stelt een reeks routines vast waarin de achtergrond en de huidige fysieke vorm van elke persoon wordt gewaardeerd. Het is essentieel om dit te doen om het basale metabolisme beter onder controle te houden en het rebound-effect te vermijden, wat wordt bereikt met deze methode. " , bloot.
En het is onvermijdelijk om voeding te associëren met lichaamsbeweging om de doelen in tijd en kilo's te bereiken die we volgens specialisten stellen, vooral als je er in de zomer het beste figuur wilt uitzien.
Marina Berrio
advies:Dr. Amaro, Voedingsspecialist en directeur van de Feel Good Clinic
Het kan je interesseren:
- Kalender van seizoensgebonden fruit en groenten
- 10 tips om overgewicht bij adolescenten te voorkomen
- 5 sporten om als gezin te oefenen
