Lopen, een zeer aan te bevelen activiteit
Lichamelijke activiteit is een van de verplichtingen die elke persoon moet internaliseren. Maar je moet het correct doen. Meestal worden deze praktijken opgevat als het uitvoeren van een sport, wanneer het gemakkelijker is dan dat alles. In vorm blijven is genoeg om elke dag een gat te vinden om te bewegen, voor heel kort Laat deze oefening zijn.
Een van de aanbevolen werkwijzen en waarvoor u niet veel nodig hebt logistiek Het is aan het lopen. Deze fysieke activiteit is voor iedereen beschikbaar, kan als een gezin worden beoefend en wat belangrijker is, ons lichaam zal ervan profiteren. Dit wordt aangegeven door een onderzoek Arteriosclerose, trombose en vasculaire biologie wat verklaart dat elke dag een beetje lopen helpt om je hart in vorm te houden.
Meer voordelen dan rennen
Volgens deze studie wandelen het is niet alleen voordelig om het hart in vorm te houden, maar het heeft betere resultaten dan andere activiteiten zoals hardlopen. De auteurs van dit onderzoek dat dezelfde energie investeert, lopen tegen hypertensie met 7,3%, terwijl alleenrennen 4,2% is. Maar deze activiteit toont niet alleen de voordelen ervan in deze sectie.
wandelen het overschrijdt ook het lopen als het gaat om het verlagen van het cholesterolgehalte, die met 7% afnemen bij het uitoefenen van deze activiteit, terwijl ze op het moment van hardlopen slechts 4,3% lager zijn. Lopen helpt ook om hart-en vaatziekten op afstand te houden met 9,3%. Natuurlijk, om al deze positieve resultaten te bereiken, moeten we deze fysieke activiteit ijverig uitvoeren, niet alleen in de tijd.
Hiervoor moeten momenten van de dag worden gedetecteerd waarop iemand kan lopen in plaats van andere bewegingsmogelijkheden. Als je bijvoorbeeld brood koopt, zelfs als maar één persoon betaalt, kan iedereen naar de winkel gaan en van de gelegenheid gebruik maken om op dit moment een beetje te lopen. Op dezelfde manier andere activiteiten Hoe u met de hond loopt, kan ook de gezondheid van uw hart verbeteren.
"Lopen helpt de belangrijkste risicofactoren te verminderen, zoals obesitas, hypertensie en diabetes, en het is ook aangetoond dat het bijdraagt aan een toename van de spiertonus en helpt ons om emotionele stress te beheersen", legt Carlos Macaya uit, president van de Spaanse Hartstichting.
Familie activiteit
Wandelen helpt niet alleen het hartziekten. Het biedt ook een goede manier om tijd door te brengen met het gezin. Na een hele dag op je werk en thuiskomen, kun je profiteren van de uren die je vrij hebt om iedereen aan te moedigen om een kleine wandeling te maken, zelfs als het in het tegenovergestelde park is en je zin hebt in eten.
In het weekend kun je er ook voor kiezen om te wandelen als een gezinsactiviteit. Je bezoekt niet alleen parken, maar je kunt ook veel andere dingen doen die verschillende vormen van vrije tijd combineren. Een voorbeeld is wandelen, waarmee je tijdens het wandelen het lawaai van de stad opzij zet en de lucht van de natuur inademt. Daarnaast kunt u ook profiteren van een aangenaam genieten picknick.
Momenten om te ontspannen en delen met de rest van het gezin wat gebeurde de rest van de week. Gesprekken over wat verrassend is aan deze reis of over hoe moeilijk het was op een specifieke dag.
Damián Montero
