Hoe blessures door voetbal te voorkomen
Blijf in vorm Het is een van de verplichtingen die elke persoon moet aannemen, zelfs de kleinste van het huis. Hiervoor zijn er meerdere opties: wandelen, danslessen of het beoefenen van een sport zoals voetbal. Deze laatste activiteiten kunnen ervoor zorgen dat het kind mogelijk letsel oploopt als er geen minimum aan zorg is.
Om deze antipathieën te voorkomen is het belangrijk om vast te stellen basisregels als het gaat om het beoefenen van deze sport. Van een veilige en zonder tarra-uitrusting, tot het respecteren van een verordening zodat tijdens het spel geen letsel wordt veroorzaakt door een ongepaste handeling.
De meest voorkomende blessures van voetbal
Zoals gezegd is van de beoefening van voetbal Sommige verwondingen kunnen worden afgeleid. Deze kunnen op verschillende manieren worden geproduceerd, van de botsing met andere spelers of met doelen, tot spierproblemen als gevolg van een slechte warming-up. Hoewel deze problemen meestal niet erg serieus zijn, zijn er enkele die de gezondheid van het kind ernstig kunnen beïnvloeden:
- Enkel- en knieblessures. De meest voorkomende bij kinderen is meestal de enkel, terwijl knieblessures, met name de scheur van het voorste kruisband, vaker voorkomen bij meisjes. Ze zijn gerelateerd aan een snelle en sterke beurt.
- Hielpijn. Het treedt meestal op als de groeiplaat van het hielbeen geïrriteerd is.
- Hoofdletsel. Zeer gevaarlijke verwondingen met betrekking tot voetbal. Ze kunnen voorkomen na een botsing met een andere speler of tegen de paal, waardoor het bewustzijn bij de spelers is verminderd.
- Verwondingen aan de mond, gezicht en tanden. Voetbal is een veelvoorkomende oorzaak van deze verwondingen.
- Oogletsel. Hoewel ze het minst vaak voorkomen, kunnen ze schade aan de oogbal of oogkas veroorzaken.
Voetbal: blessurepreventie
Als je eenmaal het gevaar hebt gezien dat voetbal kan hebben, moet je voorzichtig zijn bij het spelen van deze sport. Dit zijn enkele van de aanbevelingen die moeten worden toegepast op het moment van deze praktijk:
- Draag specifieke schoenen voor voetbal met voldoende steun voor de hiel en de boog, en grip.
- Speel met voetbalballen die dat wel zijn waterbestendig, met een grootte die geschikt is voor de leeftijd van de groep en die op de juiste manier is opgeblazen.
- Ga naar training om een goede fysieke conditie te garanderen voor de wedstrijden.
- Herinner spelers eraan dat ze zich aan de regels moeten houden en vermijd agressief gedrag. Geen vijanden, als rivalen voor 90 minuten dat je moet winnen met fair play.
- Zorg voor een goede staat van het veld waar je speelt: geen gaten of gevaarlijke elementen zoals stenen.
- Bewaak dat doel goed op de grond zijn vastgezet. Herinner de kinderen eraan dat dit gebied geen speelgoed is en dat ze er niet aan verslaafd moeten zijn.
Damián Montero
