5 tips om te sporten en te oefenen in de zomer
Lichaamsbeweging is essentieel om gedurende het hele leven een goede gezondheidstoestand te handhaven. Regelmatig oefenen zal ervoor zorgen dat de persoon meer gezondheid en een betere kwaliteit van leven heeft. Naarmate de zomer nadert, wordt fysieke activiteit echter moeilijk vanwege de hoge temperaturen. Maar zoals bijna alles in dit leven, heeft het een oplossing en zijn er verschillende tips die ervoor zorgen dat de oefening ondanks de hitte in onze dagelijkse gang van zaken doorgaat.
Waarom blijven sporten in de zomer?
Zeggen dat lichaamsbeweging voordelen heeft, is niet iets nieuws. Het beoefenen van sommige sporten voorkomt hart- en vaatziekten en helpt ons om ons ideale gewicht te behouden. Ook tijdens de zomer heeft het vele andere positieve effecten die toevoegen aan de eerder genoemde, die gerelateerd zijn aan onze gemoedstoestand, omdat lichaamsbeweging de productie van endorfines stimuleert, die de hormonen van welzijn zijn, waardoor we ons beter voelen .
Bovendien zal doorgaan met de uitoefening van oefeningen ervoor zorgen dat deze gewoonte niet verloren gaat, omdat regelmaat essentieel is om de voordelen van sport te kennen. Profiteer van de vrije tijd die de zomer biedt en vakanties om u te motiveren en af te leiden.
Tips voor sporten in de zomer
Dus dat oefeningsoefening tijdens de zomer word geen moeilijk probleem vanwege de hitte, we stellen een reeks tips voor, zodat hoge temperaturen geen belemmering vormen om te blijven sporten.
1. Kies de tijd. Als u buiten sport gaat beoefenen, is het belangrijk dat u weet op welke tijden van de dag u kunt. Een run vóór 10 uur 's morgens is het meest aan te bevelen. Zorg ervoor dat u niet op pad gaat om deze oefening uit te voeren tijdens de uren van meer zon en hoge temperaturen.
2. Hydratatie. Als gehydrateerd blijven het hele jaar door belangrijk is in de oefening, wordt het in de zomer nog essentiëler. De hoge temperaturen zorgen ervoor dat het waterafval in ons lichaam groter is, dus het vervangen van vloeistoffen moet ook vaker gebeuren.
3. Rust. Het lichaam geeft meer energie uit dan op elk ander moment van het jaar als gevolg van hoge temperaturen. Dit moet worden gecompenseerd met hun overeenkomstige rust om de krachten terug te winnen die verloren zijn gegaan tijdens het beoefenen van de sport.
4. Bescherming tegen de zon. Als u ervoor kiest om buiten te oefenen, moet u rekening houden met de invloed van zonlicht, dus het is essentieel om te vertrekken met een beschermende crème. Het is ook raadzaam om een pet te dragen die ons hoofd beschermt tegen de invloed van de zon.
5. Goede voeding. Het wordt aanbevolen om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan water, zoals groenten en / of fruit, want tijdens deze periode van het jaar, veronderstelt het beoefenen van oefeningen een grotere slijtage van water in ons lichaam.
Damián Montero
