Hoe mindfulness als een gezin te oefenen
Mindfulness of Mindfulness Het is een bewustzijnsstaat. Jon Kabat -Zinn, een van de belangrijkste voorlopers van mindfulness in het Westen, definieert het als het vermogen om opzettelijk aandacht te schenken aan het huidige moment, zonder te oordelen. Dit vermogen om het huidige moment te zijn en te voelen, maakt ons meer bewust van de omstandigheden waarin we leven en hoe we ons verhouden tot die situaties en de mensen die bij die scenario's betrokken zijn.
In het gezin leven we meer situaties die ons op de proef stellen, maar wat als we juist in het gezin die verandering van bewustzijn zouden kunnen ervaren die een verandering in het relationele en met zichzelf impliceert? praktijk opmerkzaamheid in familie Het kan een prachtige oefening zijn en een unieke kans om individueel en op gezinsniveau te groeien.
Een "opmerkzame familie" is iemand die leeft in het heden, geniet ervan, een gezin is dat eenheid voelt en alle leden zijn verbonden, ondersteunen en begeleiden elkaar in de geleefde processen. Er is een harmonie op gezinsniveau die elke woonsituatie een leermogelijkheid maakt. Ze groeien en leren alles en het gezin evolueert ten gunste van zijn leden.
Creëer een opmerkzame ruimte
Dit zal een van de eerste doelstellingen zijn om mindfulness als een familie te gaan gebruiken, een ontmoetingsplaats waar een plek om samen te mediteren mogelijk is, waar we bewuste reflecties kunnen maken en onze aandacht kunnen richten op de momenten van de dag die we kunnen bedanken . Een plek waar onvoorwaardelijke acceptatie en niet-oordelen heersen en waar liefde en mededogen zichtbaar worden. We kunnen deze plek in een plaats van het huis "de aandachtige hoek" lokaliseren, we kunnen een hut met stoffen maken of gewoon een tapijt ons in deze speciale ruimte lokaliseren.
We moeten het op tijd vinden en dagelijks bewaren, een goede tijd is misschien aan het einde van de dag. We kunnen geleide meditaties doen, bewust ademen oefenen, de aandacht vestigen op bepaalde gezinsmomenten, om het positieve te voelen en te proeven of om van hen te leren, vooral als ze moeilijke tijden of conflicten hebben meegemaakt, hier hebben we een prachtige kans om te groeien en te worden meer resistent.
Het is een wezen in doen en niet doen, in stilte de ander kunnen begeleiden en voelen, zien en accepteren. Dit is wat onze kinderen nodig hebben, een aanwezige en bewuste ouders die hun kinderen kunnen zien en voelen voor wie ze zijn, erin slagen om hun gedrag van hun wezen te scheiden en die bovenal voldoen aan hun behoeften en ernaar kijken vanuit het hart en ze onvoorwaardelijk accepteren. wat ze doen, ze voelen als unieke en prachtige wezens die ze zijn, ze toestaan te zijn.
Voordelen van opmerkzaamheid in het gezin
En het is vanuit die echte en prachtige individualiteit waar we ons verbinden en afstemmen met onze kinderen en ze kunnen op hun beurt ook contact met ons maken. Vanaf hier vergroten we de tolerantie en empathie, verminderen we de reactiviteit en beginnen we te reageren, niet te reageren, vergroten we de reflectieve capaciteit en genereren we bewustere antwoorden die ons op een bewustere manier helpen opleiden en onze kindergidsen begeleiden naar een gezondere groei en om de beste versie van zichzelf te ontwikkelen, terwijl we datzelfde proces doen, brengen we onze beste versie naar de wereld, een meer bewuste en huidige versie.
Patricia Beltrán. Kind en adolescent Psycholoog, Psychotherapeut en Gezinstherapeut, Psychologen Pozuelo. Leraar basisonderwijs Specialist in Psicocorporales therapieën.
