De gevaren voor gezond zomereten
IJs, barbecues, maaltijden aan de strandbar ... De zomer biedt mensen de gelegenheid om te genieten van verschillende soorten voedsel die dit zomerseizoen markeren. Maar op vakantie zijn betekent niet dat je het goede dieet moet vergeten. In feite verandert deze keer de voeding van mensen zoals aangegeven door de studie uitgevoerd door Aora Health.
Volgens dit werk waaraan ze meer hebben deelgenomen dan 300 mensen, meer dan de helft van de Spanjaarden past hun dieet aan in zomervakanties. Iets dat zich vertaalt in een gewichtstoename die na de zomerperiode moeilijk terug te dringen is. We moeten echter niet vergeten dat we, als we ons in een vrije tijd bevinden, goede voeding niet mogen laten liggen.
IJs, zomerster
De gegevens van dit werk geven aan dat de 54% van de Spanjaarden Pas je dieet aan tijdens de zomer. Dat wil zeggen, als hij gewoonlijk een uitgebalanceerd menu gebruikt, verbruikt hij tijdens de zomerperiode andere soorten voedsel, zoals ijs, snoep, suikerhoudende frisdranken en maakt hij meer gebruik van voorgekookte gerechten. Ze verhogen ook de uitstapjes naar restaurants en andere etablissementen in plaats van thuis te blijven.
Bijna 36% van de respondenten onthulde dat ijs en snoep in hun huis toenamen. Dit product wordt een van de zomer sterren, hoewel het meestal een van de voedingsmiddelen met de hoogste suikerniveaus is en het gewicht van degenen die het consumeren het meest kunnen veranderen. Frisdranken groeien ook tijdens de zomerperiode.
Ongeveer 23% van de gezinnen in Spanje erkennen dat ze in de zomer meer suikerhoudende dranken en bier drinken, in het geval van volwassenen. Natuurlijk zegt een cijfer van bijna 37% dat in deze zomer vakanties meer fruit en groenten consumeren. Eindelijk bijna het 6% van de respondenten leggen uit dat ze in deze tijd de hoeveelheid gerechten vergroten die zijn bereid in hun gebruikelijke dieet.
Er zijn ook mensen die liever de zomer doorbrengen om te trainen om in vorm te blijven. 55,45% van de respondenten bevestigt dat ze een deel van hun zomervakanties besteden aan oefenen als lopend, maak een wandeling, zwem en verschillende sporten in het water. Aan de andere kant onthult meer dan de helft van de deelnemers ook dat ze het formulier liever terugkrijgen als ze hun vakantie hebben beëindigd, hiervoor bevestigen ze dat ze hun toevlucht zullen nemen tot een gezond dieet en dat ze geen verwerkt voedsel consumeren.
Regels om te volgen
Wacht niet tot het einde van de zomer. in deze keer je moet ook voor het eten zorgen. Daarvoor is het voldoende om enkele basisrichtlijnen in dit proces te volgen:
- Zorg voor een gevarieerd voedingspatroon en pas voedsel aan aan de activiteit die wordt uitgevoerd. Zorg voor de hoeveelheden die worden verbruikt
- De grootte van de porties moet ernaar streven om de eetlust te bevredigen, let niet op de ogen maar op de maag tijdens de lunch
- Bewaak de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten, zout en toegevoegde suikers.
- Weet hoe je de hele dag door voedsel kunt distribueren. Vooral tijdens de zomernachten, waardoor gezinnen deelnemen aan langdurige maaltijden die resulteren in zware vertering.
- De beste drank is water, geen frisdrank of andere producten met een te hoog suikergehalte.
- Sedentaire levensstijl, verboden. De hitte nodigt uit om onder de airconditioning op de bank te blijven. Maar je moet bewegen, gebruik maken van de lagere temperatuururen en het lichaam activeren.
Damián Montero
