De geest trainen met games vermindert het risico op dementie
Alzheimer en andere soorten dementie zijn voorwaarden die iedereen zou willen houden zo ver mogelijk als ze ouder worden. voorkomen deze ziekten zijn de hoofdpijn van veel studies en er lijkt reden te zijn om gelukkig te zijn, zoals een studie van de Johns Hopkins School of Public Health onthult dat het trainen van de geest het risico op het lijden aan deze ziekten vermindert.
Een computerspel kan de beste manier zijn om dit te doen train de geest voor de preventie van zwakzinnigheid. Dit wordt aangetoond door deze studie, waarin de meerderheid van de deelnemers die hun geheugen en andere cognitieve vaardigheden met deze training uitoefenden, aantoonde dat ze na verloop van tijd minder risico hadden om aan dit soort aandoeningen te lijden.
Meer training, minder risico
Deze studie begon in 1998 met de deelname van dichtbij 3.000 mensen met een gemiddelde leeftijd van 74 jaar. De leden werden binnen gedistribueerd drie groepen Ze varieerden op de volgende manier: geen training, training en training met daaropvolgende versterking van deze oefeningen. De gegevens van dit werk hebben aangetoond dat momenteel ongeveer 14% van deze ouderen lijden aan dementie.
Maar het grappige is dat die deelnemers die hebben voltooid 10 sessies ongeveer 70 minuten op basis van de verwerking van afbeeldingen op het scherm van een computer, later slechts één 12,1% van de leden van deze groep ontwikkelde dementie. Percentage dat verder werd verlaagd als deze deelnemers versterkingssessies hadden gehouden, omdat alleen de 8'2% van deze mensen leed door de jaren heen aan deze ziekte.
Zoals opgemerkt door degenen die verantwoordelijk zijn voor deze studie, is het echter nog vroeg om de effectiviteit van deze training in de ontwikkeling van dementie te bepalen en aan te geven dat ondanks deze resultaten ze zijn veelbelovend, zijn slechts indicaties dat dit een goede manier kan zijn om de toekomstige verschijning van deze ziekte te bestrijden. In het kort waarschuwt het dat hoewel deze gegevens dat zijn hoopvol, kan nog steeds niet in aanmerking worden genomen als algemene behandeling voor de bestrijding van dit kwaad.
Andere tips om dementie te voorkomen
Naast deze training, a goede levensstijl Het kan helpen bij het voorkomen van dementie. Dagelijks sporten en een uitgebalanceerd dieet dragen bij aan de risicovermindering om aan deze ziekte te lijden. Hier zijn enkele tips die u in uw dagelijks leven kunt toepassen en die u kunnen helpen deze langdurige mentale omstandigheden te vermijden:
1. dromen. Een slaaproutine moet worden gehandhaafd met een rustperiode van ongeveer 7-8 uur. Het is ook noodzakelijk aandachtig te zijn en de mogelijke onderliggende slaapstoornissen, zoals het Obstructieve Slaapapneu Syndroom, te evalueren, aangezien slaapstoornissen gerelateerd zijn aan cognitieve achteruitgang bij oudere volwassenen.
2. oefening. Het beoefenen van aërobe oefening van minimaal 40 minuten 3 keer per week is zeer gunstig voor het ouder worden met gezondheid en helpt bij het behouden van een goede cognitieve functie bij ouderen.
3. Cognitieve training. De hersenen in vorm houden is een fundamenteel onderdeel van iemands leven. Evenmin mogen we sociale activiteiten, hobby's, vrijetijdsactiviteiten vergeten. Op deze manier helpt het houden van de hersenen om een boek te lezen, geheugenoefeningen te doen en op veel andere manieren, bij het voorkomen van dementie. Vergeet natuurlijk niet dat er geen gestandaardiseerde oefeningen zijn.
4. Beheersing van vasculaire risicofactoren. Vergeet op geen enkel moment de "vasculaire risicofactoren" zoals hoge bloeddruk, diabetes mellitus of hypercholesterolemie. Zelfs als een persoon geen van deze problemen heeft, moeten bloeddruk en cholesterol worden gecontroleerd. Op dezelfde manier is roken een andere risicofactor voor dementie die we kunnen aanpassen als we ons best doen.
Damián Montero
