Tips voor hoge bloeddruk

Hypertensie is een asymptomatische ziekte, maar indien onbehandeld, kan dit ernstige complicaties veroorzaken, zoals een hartinfarct, bloeding of hersenbloeding. Hypertensie of hoge bloeddruk verschijnen meestal bij volwassenen en het is essentieel om gezonde gewoonten te krijgen als de belangrijkste graadmeter voor preventie, omdat lijden daaraan een belangrijk cardiovasculair risico met zich meebrengt.

Voor het verkrijgen van deze gezonde gewoonten zijn drie essentiële vereisten vereist:

- Blijf op het juiste gewicht
- Misbruik de consumptie van zout niet
- Oefening regelmatig

Ik heb een hypertensie, wat moet ik doen?

De bloeddruk moet worden gestabiliseerd onder 140/90. Medicatie is slechts een deel van de behandeling van hypertensie, het is daarom belangrijk dat de patiënt zich bewust wordt van zijn ziekte en een gezonde levensstijl verkrijgt. Vervolgens biedt dr. Ismael Said, internist en coördinator van de nooddienst van het ziekenhuis La Milagrosa in Madrid, praktisch advies:

1. Verminder lichaamsgewicht: Over het algemeen is hypertensie geassocieerd met overgewicht.

2. Verminder zoutverbruik minder dan 3 gram per dag en voorgekookte of ingeblikte producten.

3. Doe lichaamsbewegingbij voorkeur lopen, matig hardlopen, zwemmen of fietsen, van 30 tot 45 minuten, minimaal 3 keer per week.

4. Verminder, en als u kunt elimineren, koffieconsumptie.

5. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium, als peulvruchten, fruit en groenten.

6. Rook niet: tabak, samen met hypertensie, verdere schade aan de bloedvaten.

7. Meet je spanning enkele dagen per week, op hetzelfde moment en in een ontspannen situatie. Als de gebruikelijke cijfers aanzienlijk worden gewijzigd of als dit gedurende een periode van één of twee dagen wordt herhaald, is het raadzaam om naar de arts te gaan om een diepgaande beoordeling uit te voeren.

Dr. Ismael Said Screening. Dienst Interne Geneeskunde van het ziekenhuis La Milagrosa

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd:

- Tips om de zoutinname te matigen

- Decalogue om te beginnen met trainen

- Eten als een gezin voorkomt obesitas bij kinderen