Stop de excessen van Kerstmis
De diners rond de tafel spelen een grote rol tijdens de Kerstfeestjes. Deze kunnen echter veranderen in een nachtmerrie als we onszelf niet meten tijdens de maaltijden. Als je deze kerst wilt zeggen Stop de excessen van Kerstmis, de sleutel is om de spijsvertering onder controle te houden, een voorbijgaande aandoening die plotseling optreedt als we de inname van alcohol en voedsel niet matigen.
Kerst familie menu's zijn meestal overvloedig. Om te beginnen hebben we de voorgerechten en gaan dan verder met een tweede hoofdgerecht (vlees of vis met groenten, aardappelen, enz.), Gedrenkt met wijnen en andere alcoholische dranken en hieraan moeten we de desserts toevoegen. Alsof dat nog niet genoeg is, als laatste kerst hebben we nougat, marsepein en allerlei snoepjes. Kortom, het zijn heel zware maaltijden waarvoor we voorzichtig moeten zijn.
De moeilijke vertering van de kerstvakantie
De eiwitten, vetten en toxines die deze voedingsmiddelen bevatten, vormen een probleem voor het lichaam op het moment dat de spijsvertering wordt uitgevoerd, omdat het zijn hoge gehalte niet kan assimileren. Dit is waar de eerste symptomen van indigestie, welke zijn de misselijkheid, maagpijn, zwelling, pijn en gas. Vanwege deze excessen zien veel mensen deze datums als een gelukkig en leuk feest wordt een periode van ongemak.
Indigestie is ook bekend onder de naam dyspepsie en is een voorbijgaande aandoening die plotseling optreedt tijdens het proces van spijsvertering en die veroorzaakt kan worden door verschillende factoren. Vanwege het voorbijgaande en punctuele karakter, toont het geen ernst en in korte tijd verdwijnt het probleem. Er zijn echter mensen die op een chronische manier indigestie kunnen krijgen. Maar wat is de oorzaak van deze aandoening? De belangrijkste "boosdoeners" zijn de zuren en enzymen die verantwoordelijk zijn voor het uitvoeren van het verteringsproces. Ze zijn zeer krachtig en hun overmatige productie veroorzaakt laesies in de membranen van de maag, wat leidt tot pijn en ongemak.
Tips om indigestie te voorkomen met Kerstmis
- Eet op een gecontroleerde manier en beetje bij beetje. De experts bevelen aan dat je alles probeert te eten, maar in kleine hoeveelheden ook deze kerst.
- Vermijd om naar bed te gaan kort nadat u hebt gegeten, omdat de spijsvertering 's nachts langzamer is en zuurheid kan produceren. Om deze reden moet een periode van tussen twee of drie uur tussen het avondeten en het naar bed gaan worden verstreken.
- Vervang koffie na het eten voor infusies. Poleo, kamille, anijs of munt zijn erg verterend.
- Maak een lichte lunch, als je weet dat je 's nachts iets te veel gaat doen of een overvloedig diner wacht op je.
Het moet ook worden opgemerkt dat likeuren het spijsverteringsproces kunnen bemoeilijken, dus is het raadzaam om ze niet te misbruiken en zo maagklachten te voorkomen.
Bekijk alcoholgebruik tijdens kerstvieringen
Tijdens deze diners en kerstmaaltijden delen de voedingsmiddelen een protagonisme met alcohol. De bieren zijn aanwezig in de voorgerechten, terwijl de latere maaltijden worden vergezeld door wijn, likeuren en cavas. We kennen allemaal de risico's die we lopen als het ethylverbruik excessief is. De effecten kunnen verschillende zijn, zoals een ontsteking van de alvleesklier en hoofdpijn voor lever- en maagaandoeningen. Daarom is het raadzaam om niet te worden beïnvloed door de drank zou zijn om niet twee glazen wijn en een van cava in elke maaltijd voorbij te gaan.
Alcoholrijke dranken (wodka, rum) bevatten een hoeveelheid ethanol die de wanden van de maag beschadigt en tot ernstige pijn leidt. Om "veilig en gezond" te kunnen blijven, volstaat het dat we de inname matigen en het ook met voedsel begeleiden. Op deze manier duurt het langer voordat alcohol het bloed bereikt en heeft het nauwelijks invloed op ons, omdat voedingsmiddelen met veel calorieën en vetten de opname ervan veel langzamer maken.
Vergeet ten slotte niet dat alcohol is gecontra-indiceerd bij mensen met chronische aandoeningen van de lever, het zenuwstelsel en de pancreas, en ook bij iedereen die medicijnen gebruikt; Hiervoor is het raadzaam de bijsluiter te lezen of een apotheker te raadplegen. En vergeet niet dat als we de auto gaan gebruiken, het beter is om af te zien van een paar drankjes. Als we deze richtlijnen van gezonde gewoonten volgen, zullen we bereiken dat de kerstvakantie wordt ontwikkeld in dat klimaat van vreugde en vrede dat ze zouden moeten hebben.
Marisol Nuevo Espín
