Voedsel en schoolprestaties: vijf sleutels
De academische cursus brengt de periodieke realisatie van een reeks examens met zich mee die moeten worden overwonnen. Het is tijd om regelmatig te studeren, en dit is waar voedsel een fundamentele rol speelt. Het dieet speelt een belangrijke rol in academisch succes.
Elke fysieke of mentale inspanning zoals het bestuderen van uren en uren moet worden gecompenseerd met een uitgebalanceerd dieet, om alles wat verloren is terug te krijgen en om het examen goed te kunnen doorstaan. Op dit moment brengen studenten het grootste deel van hun tijd voor boeken of de computer door, zich haastend tot de laatste minuut van de studie. Gebrek aan rust en overbelasting kan zijn tol eisen de volgende ochtend, en het kan gebeuren dat het geheugen een list voor je is. Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om een gezond en evenwichtig leven en dieet te volgen, vooral tijdens de onderzoeksperiode.
Vijf richtlijnen voor voedselinname en academische resultaten
1. Begin de dag met een gevarieerd ontbijthet moet een van de meest complete maaltijden van de dag zijn en meer voor een student. Melk, granen, eieren, vruchtensappen, toast of fruit zijn enkele van de voedingsmiddelen waaruit je ontbijt moet bestaan. Het is de brandstof die nodig is om de hele dag te branden.
2. Vermijd de grillen als industriële bollerías, snoepjes of energiedranken. De sedentaire levensstijl van de studenten veroorzaakt in hen de noodzaak om producten van dit type in te nemen. Een tussendoortje voor fruit, gezonde snacks of niet-suikerhoudende dranken in overmaat is veel gezonder dan voedsel in een opwelling, naast het verstrekken van alle benodigde energie en zonder overtollige calorieën.
3. Zet in op een uitgebalanceerd dieet. Een gevarieerd dieet hebben, is bepalend voor je academische succes. Een dieet met een tekort aan vitamines kan een gebrek aan energie en vitaliteit veroorzaken, wat kan worden weerspiegeld in de examens. In de dagelijkse voeding moeten er groenten, fruit, minstens vijf stuks, vlees of vis, eieren, melk en andere zuivelproducten, en met name water, minstens 1 liter per dag zijn.
4. Matén bepaald het schema van de maaltijden. Eten met angst en op oneven uren kan zware spijsvertering veroorzaken die de concentratie belemmert en ook slaperigheid bevordert.
5. Vul je dieet met sport. Naast het hebben van een uitgebalanceerd dieet, is het belangrijk dat tijdens de examenperiode fysieke activiteit wordt gedaan om de spieren te oefenen na zo lang zitten, de geest te zuiveren en de concentratie te helpen bevorderen.
Marisol Nuevo Espín
