Het overslaan van de snack heeft ook gevolgen voor de gezondheid
Er wordt veel gezegd over hoe belangrijk het ontbijt is, maar hoe zit het met de rest van de maaltijden die gedurende de dag moeten worden ingenomen? Al die voedselinnames zijn ook belangrijk en het overslaan van een van hen kan een impact hebben op de gezondheid van mensen. Zelfs doen zonder de picknick, een moment dat meestal wordt vergeten wanneer het op een avond wordt geplaatst.
Maar doe zonder de picknick Het is geen goed idee. Zoals uitgelegd door de Spaanse voedingsstichting In het Anibes-onderzoek heeft het vermijden van dit voedsel vergelijkbare gevolgen als het nuttigen van een ontbijt. Degenen die niet midden in de middag zitten om te eten, hebben een grotere kans om te lijden aan obesitas en hebben buikvet, waardoor de kans op het ontwikkelen van een hartaandoening groter wordt.
Vetophoping
De gegevens van deze studie onthullen dat mensen die een van deze maaltijden ontlopen: ontbijt of snack, een hogere mate van obesitas hebben, met alle problemen die dit met zich meebrengt. Zelfs als de calorieën die ze eten hetzelfde zijn als een persoon die voldoet aan de vijf voedselinnamen die worden aanbevolen door de voedingsdeskundigen.
Wat is de verklaring? Het organisme heeft de neiging om meer vet te verzamelen om de periodes van vasten op te lossen. Hoewel het verbruikte calorieën hetzelfde zijn, als ze worden verdeeld over twee eenvoudige maaltijden, voorkomt het lichaam dat het gebrek aan vet dat zich in de maaltijd ophoopt, reserves van energie kan hebben. Maar als deze voedselinname de hele dag door wordt gedistribueerd, zal er geen behoefte zijn.
Vijf maaltijden per dag
Alle maaltijden, van de vijf die op een dag worden aanbevolen, zijn even belangrijk. Door aan deze routine te voldoen, blijft een goede voeding behouden. Van de Ministerie van Volksgezondheid en Consumptie de voordelen van het respecteren van dit half dozijn voedselinname gedurende de dag worden onthouden.
Een routine waarin geen van beide is slecht idee omvatten "tussentijdse maaltijden" Kleine inname van voedsel in het midden van de ochtend en halverwege de middag zijn een goede voedingsgewoonte. De snack is meestal halverwege de middag, het is een tijd weg van lunch en diner hetzelfde als de snack halverwege de ochtend.
Daarom tussentijdse maaltijden zijn een goede kans om de aanbevolen dagelijkse porties aan te vullen. Om dit aperitiefje of klein tussendoortje in balans te brengen en je energie te geven, moet je het verbruik van voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten en geraffineerde suikers zoals industrieel gebak en koolzuurhoudende frisdranken matigen.
Bovendien helpen deze geschikte tussentijdse voedingsmiddelen ook bij het beheersen van overgewicht. Ze zijn een effectieve methode om de eetlust te kalmeren en het dieet te voltooien. Om te bepalen welk type voedsel moet worden opgenomen in uw voorgerecht of snack, moet u nagaan wat er in de hoofdmaaltijden wordt gegeten en deze producten aanvullen met wat er ontbreekt, rekening houdend met de voedselpiramide.
Damián Montero
