Visuele gezondheid: regels voor ooghygiëne in een gezonde omgeving

Beide ouders, in gevallen waarin hun werk voornamelijk in een kantoor is, maar ook kinderen van school en universiteit, brengen het grootste deel van hun tijd door in activiteiten die verband houden met geletterdheid, hetzij met het gebruik van papier of met behulp van de computer. Weten hoe u voor uw ogen moet zorgen terwijl u een reeks oogzorg onderhoudt, zal u helpen een goede gezondheid van uw ogen te behouden

de ooghygiëne in een gezonde omgeving Het is een van de eerste factoren die moeten worden opgevangen sinds de kindertijd en gedurende de hele volwassenheid. Ken de richtlijnen om van een goed te genieten visuele gezondheid Het is essentieel om een ​​goede gezichtsscherpte te behouden en oogproblemen te voorkomen. Neem nota van deze reeks basisregels voor visiezorg:

Basisregels voor ooghygiëne

- Raak uw ogen niet aan met vuile handen
- Zorg voor strikte hygiëne van objecten die met de ogen te maken hebben, zoals een bril en contactlenzen, vooral in het geval van de laatste.
- Gebruik een bril met lenzen van gehard organisch materiaal (plastic), die niet krassen.
- Voorkom dat kinderen televisie kijken zonder een omgevingslicht aan.
- Als een giftig product in de ogen komt, was ze onmiddellijk met water en ga naar de specialist.
- Als een wond of trauma optreedt, wrijf niet in het oog of breng geen medicijnen aan om zwelling te verminderen.
- Tijdens de studietijd zorg ervoor dat de juiste optische correctie wordt uitgevoerd, wanneer dit op medisch voorschrift noodzakelijk is.
- Elke 45-60 minuten Het is raadzaam om rustperioden te introduceren en een reeks eenvoudige ontspanningsoefeningen voor de ogen uit te voeren. (zie tabel aan het einde van dit hoofdstuk).
- Kijk uit het raam het veranderen van accommodatie in de buurt van waar mogelijk en architecturale regelingen laten dit toe.
- De kompressen van zeer koud water aangebracht op de oogleden zorgen voor een ontspannend effect.
- Infusies van kamille, venkel, enz., aangebracht met warm water katoenen hebben een ontstekingsremmende en kalmerende werking omdat het een positief geïoniseerde vloeistof is.

Visuele vaardigheden: wat ze zijn en hoe ze te verbeteren

Om een ​​goede visuele lezing te maken, moet een reeks visuele vaardigheden met nauwkeurigheid en precisie worden uitgevoerd:

1. Oculaire motor en saccadische bewegingen
Onze ogen bewegen zich door de tekstlijnen heen om de betekenis te lezen en begrijpen van wat we lezen. De ogen maken visuele fixaties en sprongen genaamd saccades:
- Tijdens fixaties vangen we de informatie op.
- Wanneer het oog beweegt om de volgende informatie vast te leggen, vangen we geen andere informatie op.
Soms wordt opgemerkt dat kinderen hun hoofd bewegen tijdens het lezen. Ze worden zeer snel moe van het lezen en ontkoppelen onmiddellijk de interesse van dezelfde persoon. Dit komt omdat je visuele systeem de spieren van de ogen niet goed gebruikt om te lezen. Door goede controle van de beweging van de ogen, kan het beter worden gelezen.

2. Convergentie
Om de twee ogen naar de leestekst te laten kijken, moeten ze een coördinatiebeweging maken die convergentie heet. Er moet dus een neurologisch mechanisme zijn dat in staat is om de beelden die in elk daarvan zijn geproduceerd te ontvangen en te verwerken en deze in één te combineren. Dit maakt het verrekijkerzicht en de adequate perceptie van de berichten die we lezen mogelijk. Visuele processen houden verband met het begrip van de betekenis van wat wordt gelezen.

3. Accommodatie
Het is het proces waarmee je dingen kunt zien en teksten kunt lezen die op elke afstand zijn gefocust, zowel van een afstand als wanneer het lezen is voltooid. We kunnen waarnemen dat, bij het veranderen van het uiterlijk van de ene plaats naar de andere, er een eerste moment is dat vervaagd is en dan wordt het duidelijk zichtbaar.
- Eerst zie je het object om naar te kijken en de ogen komen er naartoe, maar ze hebben zich nog niet gefocust en het is wazig.
- Dan realiseert de hersenen dit en stuurt de bijbehorende signalen om duidelijk op het object scherp te stellen. Als een kind bijvoorbeeld in de klas is en de uitleg van de leraar op het bord moet volgen, moet hij of zij een poging doen om de informatie van een afstand vast te leggen en later, op de voet, door in zijn of haar notitieboekje te noteren.

Omgevingscondities die visuele inspanning vermijden

Om overmatige visuele inspanning te voorkomen, vereisen optimale omstandigheden voor intellectueel werk een gezonde omgeving:

- Een temperatuur van 18 tot 23 ° C. Als het hoger is, moeten de verwarmers gedeeltelijk of volledig gesloten zijn, vooral als ze vlak naast de werktafel staan.
- Een luchtvochtigheid van 40% tot 70% (hoewel het ideaal is van 55% tot 65%). Een goede optie voor droge klimaten zoals die in het midden van het schiereiland is om een ​​kleine container met twee of drie vingers water in een hoek van de werktafel of computer te plaatsen. Het is ook handig om ze onder de radiatoren te plaatsen.
- Een frisse en vernieuwde lucht elke twee of drie uur, afhankelijk van het aantal mensen dat dat wel is. U kunt profiteren van rustperiodes om de kamer te ventileren.
- Sommige tieners en volwassenen roken tijdens hun studie, die het milieu beïnvloeden en negatieve effecten op het gezichtsvermogen hebben.
- Soms wordt de studietijd verlengd met psychotrope stimulerende middelen (cafeïne, medicijnen, etc.). Deze stoffen hebben een negatief effect op de scheur en visuele aanpassing, en daarmee op de visuele prestaties; reden meer om de consumptie van schadelijke stoffen te vermijden.
- Je moet lezen in bed vermijden, waar de verlichting meestal niet toereikend is en we neigen ernaar het boek te veel te benaderen en de ruggengraat te buigen. Het energieverbruik dat het organisme onder deze omstandigheden presteert, is groter dan wanneer deze adequaat zijn. Om deze reden worden herstelbewegingen aanbevolen om een ​​bed te bewaren dat ze niet voor langere tijd lezen.
- Het is ook niet aan te raden om te lezen tijdens het lopen of reizen op het gebied van voortbeweging, omdat constante trillingen en bewegingen het visuele systeem dwingen om voortdurend aanpassingen aan te brengen (accommoderend, visueel, convergentie, enz.) die het vermoeiend maken.

Mª Carmen García Castellón
advies: Mª Pilar Martín Lobo. Instituut voor Neurologie en Onderwijs

Video: Nieuwe regels voor terrassen in Den Haag