Werkstress: 7 toetsen om hem te besturen
de werkstress Het lijkt erop dat de eisen ons beletten om te werken en ermee om te gaan of ze onder controle te houden, een realiteit waar 59% van de Spanjaarden last van heeft, aldus de INE-cijfers. Is het echter gezond om onder druk te werken?
20% van de Europese werknemers beweert eruit te zien als Burnout-syndroom of verbrande werknemer, volgens een onderzoek van de Europese Stichting voor Verbetering van de levens- en arbeidsomstandigheden. Dus, 6 van de 10 Spanjaarden lijden aan een vorm van werkstress, volgens cijfers van het National Institute of Statistics (INE).
Werken onder druk is voor velen de hoofdoorzaak van werkstress, een langdurige malaise, die geïrriteerdheid, mentale en fysieke uitputting en zelfs depressie veroorzaakt.
7 toetsen om werkstress te beheersen
Leer om het te bestrijden. Sleutels om het op een gezonde manier te kunnen dragen:
1. Organisatie Door je bestelling op je werkplek af te handelen, kun je op tijd klaar zijn. Bij de planning zal het gemakkelijker zijn om met een aanzienlijke werklast om te gaan en de leverdata te halen. Maar niet alleen dat, het bijhouden van ordelijke werkzaamheden en documenten helpt ons tijd te besparen en minder werkstress te hebben.
2. Prioriteitenlijst. Het is iets dat we allemaal gehoord hebben, maar weinigen voeren het uit. Bestel activiteiten die in behandeling zijn, afhankelijk van hun prioriteit op korte, middellange en lange termijn, zonder de deadline in te lassen om druk te voorkomen, bevordert de vermindering van stress.
3. Mogelijkheid om "nee" te zeggen. Vasthouden aan wat we weten dat we niet kunnen doen, verhoogt het gevoel van druk. Soms zou gewoon "nee" zeggen vele eindeloze dagen beëindigen.
4. Update. Een andere oorzaak van werkstress is het gebrek aan kennis van nieuwe technologieën en hun methoden. Door up-to-date te blijven kun je tijd winnen bij het doen van een activiteit die anders veel langer zou duren.
5. Pauzes tussen uren. Acht uur achter elkaar achter de computer zitten verlaagt de productiviteit. Een tip: ontkoppel om de twee uur minimaal 3 minuten om je benen te strekken en een beetje hydrateerbaar te maken.
6. Slaap minimaal 8 uur per dag. Het zal ons helpen bij het herstellen en vernieuwen van de energie die nodig is om een nieuwe reis, nieuwe projecten en uitdagingen tegemoet te treden.
7. Feestdagen. Om het gevreesde Burnout-syndroom of de verbrande werknemer te voorkomen, waaraan 20% van de Europese werknemers lijdt volgens een studie van de Europese Stichting tot verbetering van de levens- en arbeidsomstandigheden, is het van essentieel belang dat werknemers van rustperioden genieten. Momenten om dagelijkse taken te vergeten en de telefoon, tablet of pc te vergeten, zodat ze geen storende factoren in hun rusttijd zijn.
Iets wat onmogelijk lijkt, maar dat gebeurt in landen als Frankrijk, dankzij het recht om de verbinding buiten de werkuren te verbreken. Arbeidshervorming die op 1 januari in werking trad, nadat hij was opgenomen in de arbeidswetgeving.
Carlos Martínez CEO van IMF Business School
