Gezonde rug: tips en voordelen van het onderhouden van een goede houding
Waarom is het van vitaal belang om een gezonde rug? en, belangrijker nog, als 55% van de communicatie tussen mensen non-verbaal plaatsvindt, dat wil zeggen, via lichaamstaal, wat zegt de positie die we over onszelf hebben?
Rugpijn verschijnt als gevolg van herhaalde fysieke spanningen, ongelukken, depressie of een toename van psychologische stress. Andere factoren die verband houden met levensstijl zoals ontoereikende voeding of slecht uitgevoerde oefening Ze maken je rug het eerste dat lijdt.
De achterkant is onze bron van gezondheid
Elke verandering in de structuur of functie van de rug kan u negatief beïnvloeden.
Veranderingen in de botstructuur die de rug beschermen, dat wil zeggen in de wervelkolom, worden 'wervelsubluxatie' genoemd en de effecten op de gezondheid kunnen worden gevarieerd en variëren van nauwe of zwakke spiergroepen, degeneratie van de wervelschijven, pijn van rug of baarmoederhals, voor veel voorkomende aandoeningen zoals migraine, spanningshoofdpijn, pijn in de kaak, pijn in de ribben, slechte concentratie, slaapstoornissen, heuppijn, kniepijn of voetproblemen.
Daarom is een gezonde rug verantwoordelijk voor een gezond zenuwstelsel, en dit is cruciaal om de gezondheid van lichaam en geest te behouden.
Waarom de positie zo belangrijk is
hebben goede houding Het is heel belangrijk om een goed en gezond beeld van onszelf te geven. Het heeft ook te maken met de veiligheid en het vertrouwen dat we lijken te hebben.
Wanneer we rechtop staan of zitten, verlengt de wervelkolom, blijven de abdominalen op hun plaats en opent het hart zich. Het is wat we het effect noemen van "Krijg borst".
Met dit eenvoudige gebaar sturen mensen een bericht om hen heen dat ze interessant zijn om te weten, ze hebben vertrouwen in zichzelf en zijn wakker en zich bewust van wat er om hen heen gebeurt.
Elke keer dat iemand regelmatig chiropractische zorg krijgt, lijkt het hoger en veiliger. Iedereen zegt dat hun vrienden hen feliciteren omdat, zonder te weten hoe, ze nu gezonder lijken dan eerst.
Handhaving van een goede ergonomie op het werk, investeren in goed materiaal om te zitten of te slapen, zullen ook dingen zijn waar we voor moeten zorgen.
Tips en voordelen van het onderhouden van een goede lichaamshouding
1. Kijk naar de spiegel vooraan en in profiel. Wanneer we onze ruggengraat van voren of van achteren bekijken, moeten alle wervels "gestapeld" in een rechte lijn verschijnen. De enige rondingen in de rug moeten in de nek, schouders en onderrug zijn en ze moeten in staat zijn om een rechte lijn van de schouders naar de achterkant van de heup en de voorkant van de knie te trekken, De hele lijn moet een paar centimeter van de enkel zijn.
2. Zorg voor de zithouding. Als we zitten, moet de nek verticaal zijn, niet naar voren leunen en de schouders ontspannen zijn, met de knieën haaks gebogen en de voeten plat op de vloer. Wat de armen betreft, ze moeten losjes naast de romp hangen.
3. Loop en steek je benen niet over. Als we de verleiding voelen om onze benen over te steken of slecht te gaan zitten, moeten we begrijpen dat het lichaam om beweging vraagt, dus het is ideaal om een eindje te wandelen of een tijdje onze armen te bewegen.
4. De portefeuille in de zak van het shirt. Veel mensen zitten bovenop hun portemonnee die ze in de achterzak van hun broek houden. Als je dit doet, beklemtoon je het bekken en de wervelkolom. Bewaar het dus beter in een tas of in de zak van het shirt of jasje.
5. Bezoek een chiropractor voor een professionele posturale studie. De positie die we hebben, hangt af van onze neurologische controle, niet van de kracht van de spieren, zoals veel mensen geloven. Regelmatig bijsturen houdt ons zenuwstelsel vrij van interferentie en kan bijgevolg goede orders aan de spieren geven, zodat zij op hun beurt goede informatie aan de pezen geven en zo de gewrichten goed kunnen bewegen en onszelf niet kunnen verwonden.
6. Het vergemakkelijkt de ademhaling. Een goede houding stelt je in staat om correct te ademen. Dit is de reden waarom het belangrijk is om evenveel aandacht te besteden aan de houding en aan de rechte posities tijdens het zitten.
7. Verhoog de concentratie en het vermogen om te denken. Wanneer we correct ademen, neemt ook het denkvermogen toe. Ons brein heeft 20% zuurstof nodig om zijn werk goed te doen. Meer lucht, meer zuurstof. Meer zuurstof, meer voedsel voor de hersenen. Meer voedsel voor de hersenen leidt tot meer gedachten en ideeën.
8. Verbeter de afbeelding. Mensen die een goede houding behouden, lijken slimmer en aantrekkelijker. Iemand met een goede houding straalt een aura van assertiviteit en aantrekkelijkheid uit.
9. Het zorgt ervoor dat we ons beter voelen met onszelf. Als je een goede houding behoudt, voel je jezelf meer zelfvertrouwen, zonder zelfs maar iets anders te doen.
10.De voordelen van het onderhouden van een goede houding zijn talrijk en onder hen is dat we veel gezondheidscomplicaties vermijden. Een slechte houding leidt in de loop van de tijd tot verschillende complicaties, zoals een verhoogd risico op hernia's, rugpijn, druk in de borst, gebrek aan zuurstof of een slechte bloedcirculatie, onder andere.
De houding heeft een enorme invloed op onze gedachten, gevoelens en gedragingen, dus het is belangrijk dat we vanaf de geboorte aandacht besteden, omdat dit afhangt van onze huidige en toekomstige gezondheid.
Winkel Roser Master's Degree in Chiropractic en Life Coach. Gespecialiseerd in familie, gezondheid, natuurlijke geboorte, borstvoeding en moederlijke coaching
