Zwaarlijvige adolescenten: oudere en zieke volwassenen

Slechte eetgewoonten, sedentaire levensstijl (te veel uren voor de televisie of computer), het gebrek aan aandacht dat sommige ouders geven aan het voeden van hun kinderen vanwege hun drukke beroepsleven, tabak en drugsgebruik, enz., Zijn enkele van de belangrijkste oorzaken van de steeds wijdverspreide juveniele obesitas in ons land.

In Spanje, Een op de vier mannen en een op de vijf adolescente vrouwen hebben overgewicht. Bovendien zijn we na het Verenigd Koninkrijk het tweede Europese land met het grootste aantal zwaarlijvige kinderen. Vanwege obesitas hebben twee van de tien Spaanse adolescenten cardiovasculaire risicofactoren.

Overtollig vet in de adolescentie

Obesitas wordt gedefinieerd als een overmaat in de hoeveelheid lichaamsvet, die bij volwassenen en jongeren wordt gemeten met de body mass index (BMI), wat een goede voorspeller is van de ontwikkeling van hart- en vaatziekten en sterfte door coronaire hartziekten.
Over het algemeen wordt een kind niet als zwaarlijvig beschouwd voordat hij ten minste 10 procent meer weegt dan het aanbevolen gewicht voor zijn lengte en lichaamstype. Obesitas begint meestal in de kindertijd tussen de leeftijd van 5 tot 6 jaar en tijdens de adolescentie. Studies hebben aangetoond dat het kind met obesitas tussen de 10 en 13 jaar 80% kans heeft om een volwassene met obesitas te worden.

Hoe onze body mass index te berekenen?

Volgens de consensus van de Spaanse Society for the Study of Obesity (SEEDO), is een BMI-waarde gelijk aan of groter dan 30 een bepalende factor voor obesitas. De formule voor het kennen van de BMI is de volgende:

BMI = Gewicht / (hoogte) 2

Voorbeeld: een vrouw met de volgende gegevens:
65 kilo / 1.68 x 1.68 = 23.03
Als de body mass index lager is dan 20, betekent dit dat we onderwogen zijn.
Als de BMI 20 tot 24 is, betekent dit dat we het juiste gewicht hebben, normaal.
In het geval van obesitas varieert de index als volgt, of het nu een man of een vrouw is:
- heren = 25 - 29,9 kg / m2
- Dames = 24 - 28,9 kg / m2

Oorzaken en risico's van obesitas bij kinderen en adolescenten

Obesitas bij kinderen en adolescenten kan verband houden met:

1. Slechte eetgewoonten (diëten rijk aan verzadigde vetten, met overtollig industrieel gebak, enz.)
2. Gebrek aan lichaamsbeweging.
3. Geschiedenis van obesitas in het gezin.
4. Medische ziekten (endocrinologische of neurologische problemen).
5. Geneesmiddelen (steroïden en sommige psychiatrische medicijnen).
6. Veranderingen in het leven dat zorgt voor veel stress (scheidingen, echtscheiding, verhuizen, sterfgevallen, misbruik).
7. Laag zelfrespect.
8. Depressie of andere emotionele problemen.
9. Te veel eten en verlies het vermogen om te stoppen.

Er zijn veel risico's en gezondheidscomplicaties als gevolg van obesitas, bijvoorbeeld:

1. Verhoog het risico op hartaandoeningen.
2. Hoge bloeddruk.
3. Diabetes.
4. Emotionele problemen en een laag zelfbeeld.
5. Problemen met ademhalen.
6. Moeilijkheden bij het slapen.

Verhoog fysieke activiteit

De eerste stap die moet worden gezet is om een specialist te helpen, de arts zal de mogelijkheid bestuderen dat het een fysieke oorzaak is, waarvoor een specifieke behandeling nodig is. Bij afwezigheid van een lichamelijke aandoening is de enige manier om af te vallen, door het aantal calorieën dat wordt gegeten te verminderen en het niveau van fysieke activiteit van het kind of de adolescent te verhogen. Blijvend gewichtsverlies kan alleen optreden als er sprake is van motivatie. In veel gevallen treft obesitas meer dan één familielid, in deze gevallen is het noodzakelijk voor het hele gezin om zich bewust te worden van het probleem en gezamenlijke maatregelen voor te stellen om voedsel te maken en een gezinsactiviteit uit te oefenen.

Tips voor obese adolescenten

- Ontwikkel een gewichtscontroleprogramma.
- Onderwijs de tiener en het gezin.
- Detecteer pathologisch voedselgedrag en behandel ze, het bevorderen van een gezond dieet.
- Verander eetgewoonten (respecteer planningen, eet langzaam, ontwikkel een routine)
- Plan maaltijden en maak een betere selectie van voedsel (eet minder vet voedsel en vermijd voedingsmiddelen met weinig voedingswaarde)
- Controleer de porties en verbruik minder calorieën
- Verhoog fysieke activiteit
- Maak maaltijden als een familie in plaats van televisie te kijken.

Wat te eten zodat onze voeding gezond is?

Voedingsdeskundige Yolanda Sanz beveelt aan:

1. Houd een regelmatig schema bij de maaltijden En sla geen van de drie hoofdmaaltijden over: ontbijt, lunch en diner.
2. Neem elke dag groenten en / of salades tijdens de lunch en tijdens het diner.
3. Eet dagelijks vers fruit: Een of twee stukjes fruit zijn voldoende.
4. Verhoog het verbruik van pulsen tijdens de week.
5. Verhoog de visconsumptie minstens drie keer per week. Op voorwaarde dat, tenminste, een van hen de vis "blauw" is.
6. Verhoog de consumptie van volle granen: brood, pasta, rijst.
7.Drink tussen 1 en 2 liter water per dag.
8. Gebruik een goede olijfolie om het voedsel te koken en aan te kleden.
9. Zorg voor een vlotte en regelmatige fysieke activiteit.
10. Gebruik ingeblikt voedsel niet, voorgekookte gerechten, worstjes en dierlijke vetten in het algemeen.
11. Verlaag het zoutverbruik.
12. Wijs een paar uur per week op om een activiteit te doen die je leuk vindt en ontspan je: wandelen, lezen, naar het theater gaan, dansen, fietsen. Als je voor je geest zorgt, zorg je ook voor je lichaam.