Acht belangrijke tips voor kinderen om te sporten
Sommige mensen zeggen dat sport is gezondheiden het heeft veel reden. Lichaamsbeweging is essentieel om op elke leeftijd gezond te zijn, dus het is vooral We raden aan kinderen vanaf jonge leeftijd aan te moedigen om te sporten. Hoe het te doen? We geven u acht belangrijke tips.
de fysieke activiteit Het wordt volledig aanbevolen voor kinderen en is zelden gecontra-indiceerd, meestal door een ziekte die een specifieke activiteit voorkomt, maar altijd er zijn meer opties.
Sommige ouders kiezen voor extra buitenschoolse activiteiten als een methode voor kinderen om te sporten, een zeer goede optie zolang de smaak van het kind in aanmerking wordt genomen: als hij het niet leuk vindt, zal hij de activiteit verafschuwen. Om enkele vragen van ouders te beantwoorden, delen we de acht belangrijkste tips die de Supersana-troep van de Spaanse Vereniging van Kindergeneeskunde (AEP) aan ouders biedt over kinder sport
Tips voor kinderen om te beginnen met sporten
1. Oefening elke dag. Het ideaal om gezonde voordelen te vinden, is dat kinderen tussen 5 en 17 jaar voor een minimum aan matige of intense lichamelijke activiteit presteren 60 minuten per dagdat wil zeggen, ten minste zeven uur per week.
2. De praktijk van lichaamsbeweging moet worden opgenomen in het dagelijks leven als gewoonte gezond sinds zijn kindertijd, evenals hygiëne, dieet of studie. Dit komt omdat de routines die worden opgedaan als ze klein zijn, gemakkelijk kunnen worden onderhouden als ze volwassen zijn en worden gemist als ze ontbreken of niet kunnen worden uitgevoerd. Daarom moedigen kinderartsen het hele gezin aan om betrokken te zijn bij deze activiteit.
3. In de zomer, Het wordt aanbevolen om die te kiezen minder hete slots, zorg voor hydratatie en kies spellen en watersporten, op deze manier voorkom je hitteberoerten en is lichaamsbeweging beter hanteerbaar en leuk.
4. Welke sport te kiezen? Kinderartsen hebben het duidelijk: "kinderen moeten tijdens hun kindertijd spelletjes spelen met als doel plezier, leren en psychomotorische ontwikkeling." Als je eenmaal in de puberteit bent, kun je elke sport beoefenen. "Aanvankelijk zou je naar de variatie moeten zoeken globale vaardigheden en vaardigheden worden ontwikkeld"Ze becommentariëren, terwijl ze eraan toevoegen dat beetje bij beetje meer specifieke sporten zullen worden geselecteerd waarmee elk kind zich comfortabeler voelt, elke sport, als deze op de juiste manier wordt uitgevoerd en aangepast aan de leeftijd van het kind, is gunstig.
5: Start van de baby. In principe moet je met een baby spelen stimuleren en communiceren. Hoewel het geen gestructureerde lichaamsbeweging is, hangt psychomotorisch leren en ontwikkelen af van spellen met fysieke activiteit.
6. Opwarmen in de praktijk van lichaamsbeweging is het altijd aan te raden. Afhankelijk van elke sport, moeten opvoeders en coaches ervoor zorgen dat het wordt uitgevoerd voor elke sessie. In die zin is een herinnering noodzakelijk: voor elke sport is het noodzakelijk om rekening te houden met de gepaste veiligheids- en beschermingsmaatregelen om verwondingen te voorkomen.
7. In geval van ziekte of twijfel, vraag de kinderarts. "Het is aangetoond dat het kind met chronische ziekte (kanker, astma, neurologische ziekte) en met lichamelijke oefening is aangepast aan zijn toestand verbeter uw prognose"Ze leggen het uit, dus moedigen ze aan om niet bang te zijn.
Bij andere ziektetoestanden met cardiovasculaire of musculoskeletale beperkingen kan lichaamsbeweging ook nuttig zijn. Ze leggen dat echter uit zeer specifieke situaties van acute ziekte waarin het niet wordt geadviseerd en noch zal het kind zelf oefening willen oefenen; daarom zal het vóór de twijfel de kinderarts of de bevoegde specialist zijn die deze vraag zal oplossen.
8: Laat de valse mythen je niet tegenhouden. Bijvoorbeeld, bij gezonde meisjes vertraagt lichaamsbeweging de komst van de menstruatie niet. Ook is menstruatie geen reden om de sport die je gewoonlijk beoefent niet te doen.
Angela R. Bonachera
