5 tips om het jaar op een gezonde manier te starten
Het hypocalorische voedsel, het pikken, de snoepjes zijn enkele van de gevolgen die, op het vlak van eten, kerst en alles wat eromheen met zich meebrengt.
Al deze excessen lokken een reeks uit voedingsonevenwichtigheden, Daarom, wanneer januari aankomt is het handig om terug te keren naar de goede eetgewoonten en volg deze tips die vanaf "5 per dag" ons voorstellen om de nieuwjaar op een gezonde manier:
1. Eet 5 porties tussen fruit en groenten de hele dag door Introduceer een stuk fruit of een glas natuurlijk sap in de ontbijt Het begint de dag op een gezonde manier. In de desserts van diner en lunch en halverwege de ochtend of snack, fruit is de beste bondgenoot. Tijdens de lunch en het diner groenten gekookt, gebakken, gepureerd of in salade en gekookt als garnering, zijn essentieel om het dagmenu in balans te brengen.
2. uitoefenen is de perfecte aanvulling op een gezond dieet, om een te nemen gezonde levensstijl. We moeten de fysieke activiteit vinden die het meest compatibel is met onze dagelijkse routine en vermijd de "eetbuien" van de sportschool die in de loop van de tijd moeilijk te onderhouden zijn. Zoals bijvoorbeeld ga de trap op in plaats van de lift te nemen, rijden in plaats van de auto te nemen voor korte ritjes, gebruik de fiets, loop, loop naar school of werk, en als het ver is, stapt u eerder uit een bushalte. Actieve familie-vrije tijd is een goede optie om de sedentaire levensstijl van het hele gezin, vooral kinderen, te verminderen.
3. Hak niet tussen urenen als we het niet laten, is het het beste om terug te grijpen naar vers fruit, omdat het de beste en gezondste snacks zijn. De raadzaamheid is echter Maak 5 maaltijden verdeeld over de dag: ontbijt, halverwege de ochtend, lunch, snack en diner.
4. Voeg verschillende soorten verse groenten toe aan de gebruikelijke recepten, er zijn altijd seizoensgebonden, smakelijk en zuinig. Hiermee bereik je een gezonder en meer uitgebalanceerd dieet en ook de kleinste van het huis zal nieuwe smaken proeven.
5. Water is de beste drank. Drinkwater is van vitaal belang voor uw gezondheid.
