Oefening in de kindertijd
Gezondheid is waar het om gaat en fysieke activiteit is essentieel om het te behouden en ziekten te voorkomen. Lichaamsbeweging helpt Controleer het gewicht en de bloeddruk, versterk de botten en spieren. Het is ook belangrijk voor de geest, het verbeteren van de stemming, het vergroten van het gevoel van eigenwaarde en ons beter laten voelen.
Het kost heel weinig en het is goedkoop! Beginnen is veel gemakkelijker dan het lijkt. Lopen, rennen, fietsen, spelen, zwemmen, skippen, schaatsen, dansen ... Kies de activiteit die je het leukst vindt en er gebeurt niets omdat de meisjes voetballen en de kinderen aan het touw springen. Een wandeling is ook de moeite waard, zelfs helpen met het huishouden!
Regelmaat en matiging voor de sport van kinderen
Matig en dagelijks is altijd beter dan een intense en sporadische sport. Het verdient de voorkeur dat we een beetje doen, maar constant zijn, dat we "de panzada" elke twee maanden geven. Het is gemakkelijk om het te krijgen:
- Zich te voet of met de fiets verplaatsen waar mogelijk, zelfs om naar school te gaan, vermijden om de auto te nemen Het is een heel goed idee. Als we het openbaar vervoer moeten nemen, kunnen we eerst een halte uitstappen en dat stuk lopen.
- Gebruik de trap in plaats van de lift is iets dat ons kan helpen en onthoud dat wanneer je een tijdje zit, Het is goed om elk uur op te staan en te lopen of bewegingen te maken.
Sport aanbevolen voor kinderen
Hier zijn de mogelijkheden enorm, het is handig om er een te kiezen die het kind aanspreekt, aangepast aan de kenmerken en mogelijkheden van iedereen, ongeacht hun geslacht. Het is belangrijk dat je oefeningen geen complicaties toevoegen (lange reizen, incompatibiliteit met de tijd, enz.), Omdat we dan zullen bereiken dat hij ervoor kiest om ermee te stoppen.
Individuele sporten versterken de persoonlijkheid en lTeamleden leren delen, samenwerken; die van competitie om de frustratie te accepteren die leert verliezen, stimuleren om te verbeterenen allemaal om anderen te respecteren, eerlijk te spelen, vrienden te maken en het zelfrespect te vergroten.
Het is essentieel dat het wordt uitgevoerd onder toezicht en toezicht van geaccrediteerde professoren of instructeurs en, indien mogelijk, met de bescherming van de corresponderende officiële Federatie.
Stimuli voor kindersporten
Als het gaat om het maken van geschenken, kan het misschien een goed idee zijn om lichaamsbeweging aan te moedigen. Voor de kleintjes: een bal, speelgoed bowlen en voor de ouderen van een bal, een springtouw, een paar schaatsen, een racket, zelfs een fiets. Aan de andere kant moeten we het hen gemakkelijk maken: hen naar het veld brengen en lopen, rennen, springen, verstoppertje spelen of races gooien, kortom al die actieve spellen, die vaak zijn vervangen door zittende games, zoals videogames of televisie.
Beperkingen bij het oefenen
Er zijn natuurlijke beperkingen die worden gegeven door de leeftijd en kenmerken van het kind. Andere natuurlijke beperkingen komen voort uit gezondheidsproblemen, hoewel veel pathologieën juist profiteren van lichaamsbeweging, zoals obesitas, diabetes, psychopathieën ... En anderen kunnen het oefenen wanneer ze goed onder controle zijn, zoals het geval is bij astmapatiënten.
author: Esther Ruiz woensdag.Society of Pediatrics of Madrid and Castilla-La Mancha
