Slechte eetgewoonten kunnen tot depressie leiden
Een goede eetgewoonte is om veel redenen belangrijk. Je moet niet alleen zorgen voor wat er op tafel ligt om het gewicht van familieleden te controleren, er zijn ook voedingsmiddelen die de stemming kunnen beïnvloeden. In feite speelt voeding een zeer belangrijke rol in de aanwezigheid en de bestrijding van depressie. Een stoornis die leeftijden niet begrijpt en die zowel kinderen als volwassenen kan treffen.
Daarom is de Harvard University biedt een reeks tips voor gezinnen om te controleren wat ze op tafel zetten en onthoud dat niet alleen hun gewicht wordt gecontroleerd, maar ook dat hun humeur afhangt van wat ze eten. Het gezegde gaat immers dat we zijn wat we eten.
Een cirkel waarvan het moeilijk is om te vertrekken
Wat is eerst, het voedingsdeficit of depressie? Sommige mensen denken dat eerst de emotionele inzinking komt en dan een slechte maaltijd rijk aan suikers en ander voedsel zoals junkfood. In het beeld van velen is de persoon die ijspotten verslindt na a breuk of het gelukkige kind voor een chocolade-ei dat de vader hem heeft gegeven om hem op te beuren.
In deze tekst staat echter dat na analyse van de eetgewoonten van de mensen hebben deze onderzoekers vastgesteld dat het dieet een risicofactor is geworden die tot depressie kan leiden. De experts ontdekten dat degenen die zorgden voor wat ze op tafel legden, de mogelijkheid om deze aandoening op lange termijn te ontwikkelen aanzienlijk verminderden.
"Een dieet met de aanwezigheid van fruit, groenten, volle granen, vis, olijfolie, magere zuivelproducten en antioxidanten en een lage inname van voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong ging gepaard met een lager risico op depressie." Een menu dat wordt gekenmerkt door een hoge consumptie van rood of verwerkt vlees, geraffineerde granen, snoep, vetrijke zuivelproducten, boter, chips en vetrijke saus, en een laag verbruik van groenten en fruit gaat gepaard met een verhoogd risico op depressie, "legt de arts uit Eva Selhub, toegewijd om de relatie tussen lichaam en geest te bestuderen.
Wat omvat een goed dieet
Van Harvard is het ook raadzaam om naar een voedingsdeskundige te gaan om een goed dieet vast te stellen om deze symptomen te voorkomen verscherpen. Aan de andere kant is het ook raadzaam om te zorgen voor wat er op tafel ligt om ze te vermijden. Hier zijn enkele tips voor:
- Ontbijt, respecteer het. De belangrijkste maaltijd van de dag zorgt voor een goede start en voorkomt dat hij tussen de uren door gaat hakken.
- Eet zonder televisie. De afleiding tijdens het eten is schadelijk, het is niet goed gekauwd, het is ingeslikt in plaats van te profiteren van het voedsel.
- Groenten en fruit. Vijf stukjes fruit en groenten moeten aanwezig zijn in elke dagelijkse voeding. Een stuk fruit uit de tijd is altijd een beter dessert dan een geraffineerd product.
- Vermindert verzadigde vetten. Hoe meer junkfood, hoe beter. Zoals bij industriële bakkerij- en andere vetrijke producten.
-Oefening. Geen dieet is compleet zonder de praktijk van regelmatige lichaamsbeweging, hoewel het niet kan worden gekauwd, fysieke activiteit moet aanwezig zijn in het menu.
Damián Montero
