13 sleutels om gelukkig te zijn, volgens Harvard
Geluk is het doel dat iedereen wil bereiken. Het leven van de mens is een voortdurende zoektocht naar dat geluk. Soms is deze reis niet gemakkelijk en zit vol obstakels en obstakels die vooruitgang belemmeren. Het is echter belangrijk om niet vast te lopen, verder te gaan en die belemmeringen te overwinnen. Nu heeft een professor aan de universiteit van Harvard ontdekt wat de sleutels zijn om een gelukkig leven te leiden.
Dus, wat maakt iemand echt gelukkig en wat zijn de sleutels die tot geluk leiden? Tal Ben-Shahar, hoogleraar positieve psychologie aan de universiteit van Harvard en verantwoordelijk voor het onderwijzen van een van de meest populaire cursussen aan dit prestigieuze instituut: "Groter geluk", dat elk semester meer dan 1.000 studenten aantrekt, is samengevat in 13 sleutels het geheim van geluk.
Deze professor verdedigt dat vreugde kan worden geleerd, net zoals men een sport beoefent, met inspanning en doorzettingsvermogen, omdat volgens Tal Ben-Shahar, auteur van de 13 toetsen om gelukkig te zijn, "de sleutel tot geluk ligt in het accepteren van het leven zoals het is, want hierdoor verlies je je faalangst en probeer je te perfectionistische verwachtingen te bereiken."
13 sleutels om gelukkig te zijn volgens een professor van Harvard
Professor Tal Ben-Shahar stelt 13 eenvoudige tips voor die dagdagelijks een groter geluk faciliteren en helpen bereiken:
1. Oefen regelmatig wat oefeningen
Het beoefenen van 30 minuten per dag sporten is het beste medicijn tegen droefheid en stress. Experts zeggen dat oefenen dezelfde effectiviteit heeft en net zo goed is als het nemen van een antidepressivum.
2. Begin de dag met een goed ontbijt
Gebrek aan tijd of angst om aan te komen zijn twee van de redenen die ertoe leiden dat veel mensen het ontbijt overslaan. Er zijn echter onderzoeken die aantonen dat het hebben van een goed ontbijt helpt om energie te hebben, te denken en met succes alle dagelijkse activiteiten uit te voeren.
3. Geef dank aan het leven voor al het goede dat je overkomt
Schrijf op een papier 10 dingen die in je leven zijn en die je geluk geven. Door een danklijst te maken, moeten we onze aandacht richten op goede dingen.
4. Wees een assertief persoon
Vraag wat je wilt en zeg wat je denkt. Het is bewezen dat een assertieve persoon een bijdrage levert aan het verbeteren van uw zelfrespect. Stil wat je denkt en houd in stilte alles wat ze zeggen of doen veroorzaakt verdriet.
5. Investeer uw geld in ervaringen die niet in dingen zijn
Uit een onderzoek bleek dat 75% van de mensen zich gelukkiger voelde toen ze hun geld gebruikten tijdens reizen, cursussen en lessen. Slechts 34% zei dat ze gelukkiger waren toen ze dingen kochten.
6. Neem je eigen uitdagingen aan
Vertrek niet naar morgen, wat u vandaag kunt doen. Er zijn studies die aantonen dat hoe meer je iets uitstelt waarvan je weet dat je het moet doen, je meer spanning en angst krijgt. Maak een wekelijkse lijst met taken om deze uit te voeren en uit te voeren.
7. Plak overal foto's, frases en mooie herinneringen aan je geliefden
Vul je koelkast, je computer, je bureau, je kamer, je leven, in het algemeen, van mooie herinneringen.
8. Begroet en wees aardig voor andere mensen
Meer dan honderd onderzoekers getuigen dat alleen glimlachend van stemming verandert.
9. Draag schoenen die geen pijn doen
Als je voeten pijn doen, is het veel gemakkelijker om in een slecht humeur te verkeren, zegt dr. Keinth Wapner, president van de American Orthopedic Association. Vandaar het belang van het dragen van comfortabele schoenen.
10. Zorg voor de houding
Lopend recht en recht, met de schouders iets naar achteren en het vooraanzicht helpt om een goed humeur te bereiken en te behouden.
11. Luister naar muziek
Het is bewezen dat het luisteren naar muziek de wens om te zingen en te dansen versterkt en doet herleven, dus je zult zeker genieten van je dag.
12. Eet goed
Wat je eet heeft een belangrijk effect op hoe je je voelt en op de gemoedstoestand
13. Schik en voel aantrekkelijk
41% van de mensen zegt zich gelukkiger te voelen als ze denken dat het er goed uitziet.
María Redondo
Het kan je interesseren:
- Vaderschap als bron van geluk
- 10 sleutels om een gelukkige moeder te zijn
