Enkele nuttige yoga-oefeningen voor kinderen
Yoga is een oosterse praktijk die is gebaseerd op hindoe-spiritualiteit. Zonder zijn spirituele achtergrond in te gaan, kunnen we onszelf helpen met enkele oefeningen die hij voorstelt om onze fysieke toestand te verbeteren en tegelijkertijd onze spanning te ontladen. Op dezelfde manier kunnen we onze kinderen helpen geld te verdienen, terwijl we andere vaardigheden zoals concentratie of rust aanmoedigen.
Zoals uitgelegd door Naylín Núñez, auteur van de blog voor beginners 'Yoga is meer', jeugd is een zeer belangrijke fase in ons leven "en het ervaren van zoiets als yoga in de kindertijd is geweldig." Op deze manier zorgt het ervoor dat deze oefening "verbetert de flexibiliteit, geeft kracht, coördinatie en lichaamsbewustzijn, het verbetert de concentratie en het gevoel van rust dat zich meer ontspannen voelt ".
De voordelen van yoga bij kinderen
Núñez is ook een monitor yoga, en vertelt dat eens een klein neefje hem vroeg hem wat houdingen te leren. Dit meisje, met hyperactiviteit, beetje bij beetje het kalmeerde tijdens het oefenen van verschillende stappen van deze leuke oefening. Het is een ervaring die volledig wordt ondersteund door de wetenschap, die heeft aangetoond dat yoga kindertijdstress voorkomt.
"Door yoga, kinderen zal je ademhaling oefenen en ze zullen leren ontspannen om te gaan met stress, situaties conflictueuzes en het gebrek aan concentratie, dus voor de hand liggende problemen in de hedendaagse samenleving, "zeggen ze aan de andere kant, van Eco Yoga Festival, dat zegt dat deze oefening kinderen helpt" op hun lange reis naar het fysieke en psychische domein ".
Het is deze organisatie, die ons een interessante lijst geeft met Alle voordelen die yoga heeft voor kinderen:
1- Ontwikkeling en behendigheid van de motorspieren.
2- Flexibiliteit in de gewrichten.
3- Verbetering van de houdingsgewoonten van de wervelkolom.
4- Massage van inwendige organen.
5- Verbetering van ademhalingsgewoonten.
6- Stimulatie van de bloedsomloop.
7- Verbetering van het gevoel van eigenwaarde.
8- Laag in het niveau van stress bij kinderen.
9- Verbetering van de zintuigen.
10 - Wendbaarheid en integriteit
11 - Rust en ontspanning.
12 - Stretching.
10- Betere ontwikkeling van aandacht, concentratie, geheugen en verbeelding.
11 - Harmonisatie van persoonlijkheid en karakter.
12 - Tijdige channeling van fysieke energie.
13- Beter begrip en interactie met anderen.
Wanneer begin je met yoga?
Het is gebruikelijk dat ouders zich afvragen op welke leeftijd onze kinderen bepaalde activiteiten kunnen starten. In die zin zeggen experts dat kinderen kunnen beginnen met het beoefenen van yoga de vier jaar. In feite is het mogelijk dat je in bepaalde yoga-academies merkt dat er groepen zijn voor kinderen vanaf die leeftijd, omdat elke klas moet zijn aangepast aan de behoeften van de evolutionaire fase van kinderen.
In die zin worden ouders geadviseerd om veel aandacht te schenken aan de kenmerken van yogagroepen. "In het geval van kinderen, Motivatie is een zeer belangrijke factor ", uitleggen, dus het is handig "dat in een yogales er zijn niet meer dan 15 kinderen verzameld", wat zou garanderen dat de klas gepersonaliseerd is.
"Kinderen moeten voel me comfortabel en ontspannen", voegen ze toe van Eco Yoga Festival, wat aangeeft dat de kleintjes gekleed moeten zijn" met losse, lichte, comfortabele kleding waarmee ze elke beweging comfortabel kunnen maken ".
Over de tijd, de waarheid is dat hier er zijn geen speciale beperkingen: Yoga kan op elk moment van de dag worden beoefend, maar de beste tijd voor je beoefening is in de ochtend "Het is ook aan te raden om de inname van vast voedsel twee uur vóór je training te vermijden," zeggen ze.
Aarzel dus niet, het is waar dat kinderen tijdens de cursus veel extracurriculaire klassen hebben, maar een fysieke activiteit die hen bovendien een dergelijk niveau van ontspanning en kennis van je lichaam Het zal zeer voordelig zijn.
Angela R. Bonachera
