De onevenwichtigheden in slaapplanning veroorzaken stoornissen in het metabolisme
slaap Het is belangrijk, dat is iets dat iedereen kent. Maak niet alleen kennis met een rustschema, maar krijg ook deze kwaliteitsdroom. Anders zijn er gevolgen die variëren van de meest voor de hand liggende, zoals het niet genoeg energie hebben om de volgende dag onder ogen te zien.
Andere gevolgen van een slechte pauze worden nog steeds ontdekt, een voorbeeld is de studie uitgevoerd door de National University of Seoul, waar is aangetoond dat beide slaap Over de telling als minder dan de aanbevolen uren heeft effecten op het metabolisme van mensen.
Gewichtstoename
Om de effecten van slaaponevenwichtigheden in het metabolisme aan te tonen, zijn de gegevens van 133.608 deelnemers, zowel mannen als vrouwen. 11% van de mannen zei dat ze gemiddeld minder dan 6 uur per dag sliepen, in het geval van het vrouwelijke monster was dit 13%.
Aan de andere kant erkende 1,5% van de mannen dat ze meer dan 10 uur per dag sliepen voor 1,7% van de vrouwen. Van allemaal, voorbeelden van DNA om kennis te nemen van de toestand van uw metabolisme. In het geval van mannen vertoonden degenen die een pauze onder het door de specialisten aanbevolen gemiddelde hadden, een grotere diameter in hun middel, hetzelfde resultaat als de vrouwelijke populatie die aan deze studie deelnam.
In het geval van degenen die meer dan 10 uur per dag sliepen, hadden ze meestal een hoger niveau bloedsuiker. De hoeveelheid triglyceriden bij vrouwen was hoger. De onderzoekers stelden dat hoewel de verkregen gegevens een nieuwe manier van studeren openen, een directe relatie nog niet is aangetoond in de kwaliteit van de slaap en deze onevenwichtigheden in het metabolisme.
Als deze hypothese wordt aangetoond, kunnen we samenwerken om goede slaapgewoonten vast te stellen van klein als preventiemechanisme om metabolische problemen in de toekomst te voorkomen. Veranderingen in de eetlust of de aanwezigheid van een hoog cholesterolgehalte kunnen worden vermeden, samen met een goed dieet en lichaamsbeweging, kunnen op deze manier worden gecontroleerd.
Tips om uitlijnfouten te voorkomen
Gezien het belang van de droom in het leven van elke persoon, volgen hier enkele tips om een goede kwaliteit van te krijgen rest elke dag:
- Stel een tijd in om te gaan slapen en voldoe aan dit schema, op deze manier zal het lichaam de ontspanningsfase ingaan wanneer dit tijdstip nadert.
- Vermijd lange dutjes zodat het lichaam 's nachts de gewenste rust kan bereiken.
- Drink geen opwindende drankjes op de momenten voordat u naar bed gaat, want het lichaam komt in een andere fase dan vereist is voor rust.
- In gevallen waar er slaapproblemen zijn, zoals slapeloosheid, is het altijd raadzaam om naar een specialist te gaan om deze situatie te beëindigen.
Damián Montero
