Weinig slapen verhoogt het risico op langdurige dementie
Het belang van slaap Nou, het is bekend bij iedereen. Rust 's nachts en wijdt u zich aan het slapen de uren aanbevolen door specialisten is erg belangrijk om batterijen op te laden en de uitdagingen van het dagelijks leven aan te gaan. Maar niet alleen om de batterijen klaar te hebben, maar er zijn ook andere voordelen verbonden aan het naleven van dit schema, bijvoorbeeld minder stress en minder angst.
Nu, een studie uitgevoerd door de Universiteit van Washington in St. Louis, en gepubliceerd in de Annals of Neurology, benadrukt het belang van rest om langdurige dementie te voorkomen. Rusten is heel belangrijk gedurende het hele leven en op de lange termijn kan het het verschil betekenen tussen een goede mentale veroudering of de ontwikkeling van een aantal problemen zoals de ziekte van Alzheimer.
Beta-amyloïde productie
In dit onderzoek hebben we gecontroleerd 8 personen tussen 30 en 60 jaar oud. Geen van hen had gezondheidsproblemen of veranderingen in zijn slaap. Gedurende de tijd dat dit werk duurde, werden ze blootgesteld aan drie verschillende scenario's: normale nachtrust, zonder het gebruik van medicijnen om te slapen, wakker te blijven de hele nacht, of een slaap veroorzaakt door een medicijn tegen slaapstoornissen.
Elk van de deelnemers werd geanalyseerd tijdens 36 uuren elke 2 uur werd een monster van het hersenvocht waarin de hersenen zijn ondergedompeld en van het ruggenmerg geëxtraheerd. Het doel was om de aanwezigheid van amyloïde bètaproteïne te detecteren, gerelateerd aan het uiterlijk van Alzheimer en vermoeidheid bij patiënten. Zes maanden later werden de tests herhaald, bij deze gelegenheid nam de helft van de proefpersonen deel aan alle scenario's.
De resultaten van het onderzoek toonden aan dat die personen met de grootste moeite om in slaap te vallen tussen a 25 en 30% meer dan waarschijnlijk het amyloïde beta-eiwit ontwikkelen, wat op de lange termijn een grotere kans op dementie zou betekenen. In feite, in gevallen waar patiënten helemaal niet hadden geslapen, waren dezelfde niveaus van dit eiwit aanwezig als bij mensen die een genetische aanleg hadden om Alzheimer te ontwikkelen.
Op deze manier zetten onderzoekers het belang van rust op de tafel, niet alleen bij volwassenen, maar ook bij kinderen. Het creëren van goede slaapgewoonten draagt op de lange termijn bij aan het weghouden van een lange reeks problemen, zoals de problemen die hier worden genoemd onderzoek.
Voordelen van rust
Dit onderzoek biedt slechts een andere reden om slaaphygiëne onder de kleintjes te bevorderen. Van de Spaanse Hartstichting er zijn andere bewezen slaapvoordelen:
- Vergroot de creativiteit.
Wanneer het brein is uitgerust en de productie van hormonen in balans is, werkt het geheugen perfect. Dat maakt de verbeelding krachtiger en wij, creatiever.
- Help een goed gewicht te behouden.
Gebrek aan slaap zorgt ervoor dat adipocyten (vetcellen) minder leptine afgeven, het eetlustremmer hormoon. Slapeloosheid zorgt er ook voor dat de maag meer ghreline vrijgeeft (het eetlusthormoon). Beide acties veroorzaken dat weinig slaap wordt geassocieerd met obesitas.
- Verbetert de gezondheid.
Ons immuunsysteem gebruikt slaaptijd om zichzelf te regenereren, waardoor het effectief kan vechten tegen de toxines en ziektekiemen die ons voortdurend bedreigen. Met een zwak immuunsysteem hebben we veel minder kans op het succesvol overwinnen van infecties.
- Verbetert het geheugen.
Slapen versterkt neuronale verbindingen. Tijdens de REM-fase van de slaap wordt de hippocampus, de opslagplaats van ons geheugen, hersteld en transformeert het kortetermijngeheugen in een langetermijngeheugen. Aan de universiteit van Haifa (Israël) hebben ze het bevestigd met de resultaten van een onderzoek dat stelt dat een middagdutje van 90 minuten helpt om herinneringen en behendigheid te herstellen.
- Bescherm het hart.
Een recente studie gepubliceerd in de European Heart Journal stelt dat slapelozen drie keer meer kans hebben op hartfalen dan degenen die gezond slapen. Slapeloosheid verhoogt de bloedspiegels van stresshormonen, die de bloeddruk en de hartslag verhogen. Andere studies koppelen ook slapeloosheid aan het hebben van het hoogste cholesterol.
- Vermindert depressie.
Wanneer we slapen, ontspant het lichaam en dat vergemakkelijkt de productie van melanine en serotonine. Deze hormonen gaan de effecten van stresshormonen (adrenaline en cortisol) tegen en helpen ons gelukkiger en emotioneel sterker te worden. Gebrek aan slaap veroorzaakt integendeel een verhoogde en aanhoudende afgifte van stresshormonen.
Damián Montero
