Leer jezelf motiveren
Motivatie is de energie die ons tot actie drijft. Leer motiveren het bestaat uit het kunnen richten van onze motivatie op onze doelen, ook al kunnen ze een inspanning inhouden en zijn ze niet vrij van moeilijkheden.
En is die motivatie de basiscomponent die menselijk gedrag beweegt, we zijn altijd gemotiveerd om iets te doen, maar soms is onze motivatie niet gericht op het bereiken van onze doelen.
Motivatie: de motor van onze doelstellingen
Motivatie is een essentieel onderdeel van het menselijk gedrag, het is wat onze energie in een of andere richting beweegt. Alle acties die we uitvoeren hebben een motief en de energie waarin het motief zich materialiseert, is wat we kennen als motivatie. Zeggen dat iemand niet gemotiveerd is, is een fout, we doen altijd dingen om een of andere reden, het juiste ding om te doen is te bedenken dat de reden niet de juiste is om onze doelen te bereiken.
Bijvoorbeeld: wanneer we in plaats van te studeren tv gaan kijken, gaat onze motivatie naar het tv-programma, dit gebeurt omdat het interessanter is, omdat het minder moeite kost en omdat we het doel als iets heel ver weg zien.
Het is heel belangrijk om te leren onszelf te motiveren en onze motivatie te richten op het bereiken van onze doelen.
De motivatie en het bereiken van onze doelen
Wanneer we doelen stellen, weten we dat de manier om ze te bereiken ingewikkeld kan zijn. Bij veel gelegenheden om deze weg af te leggen, hebben we inspanning en discipline nodig, en het is gemakkelijk om uit de weg te gaan of afgeleid te worden. De motivatie zou het magische ingrediënt zijn dat ons naar onze doelen drijft, het zou de kracht zijn die ons vasthoudend maakt voor het bereiken ervan.
Leren motiveren is essentieel. Degenen die succes behalen en hun doelen bereiken, zijn niet slimmer, hebben geen betere capaciteiten, maar zijn in staat geweest om zichzelf te motiveren voor hun doelen.
We kunnen allemaal leren gemotiveerd te zijn
5 sleutels die ons kunnen helpen ons te motiveren.
1. Definieer het doel en visualiseer de reden. De eerste stap is om onze doelen te definiëren, soms hebben we ze misschien niet heel duidelijk en dit kan ertoe leiden dat onze motivatie beetje bij beetje vervaagt. Wanneer we het doel definiëren, moeten we visualiseren waarom we dat doel willen bereiken, omdat de redenen zich gaan vestigen en de motivatie groeit. De grote persoonlijke redenen motiveren ons het meest. Maar soms concentreren we ons op het doel en vergeten we de reden, waarna het doel van de oorspronkelijke reden kan worden verwijderd. Dus bij het definiëren van het doel, moeten we de reden visualiseren, waarom we dat doel willen bereiken.
2. Visualiseer de toekomst en droom. De toekomst en de mogelijkheid om onze dromen waar te maken, zullen een bron van inspiratie en motivatie worden. Het gaat niet om het vergeten van het heden, maar om helder zijn over onze toekomst na het bereiken van doelen.
3. Deel je doel om het mogelijk te maken om doelen te bereiken. De grote doelen zijn meestal langetermijndoelen. Langetermijnresultaten kunnen demotivatie veroorzaken, dus we moeten onze motivatie koesteren en geleidelijk doelen bereiken die ons naar het doel leiden. Als we het doel op korte / middellange termijn verdelen in betaalbare doelstellingen, zal het gemakkelijker zijn om ons te motiveren om dit te bereiken. Naarmate we de doelstellingen bereiken die als stops onderweg zullen zijn, neemt onze perceptie van zelfcompetentie toe en wordt onze motivatie solide. We zien onszelf dichter bij het doel en we voelen ons in staat om het te bereiken.
4. Leer van fouten en mislukkingen. Het is belangrijk om te weten dat we onderweg fouten gaan maken. Ze vormen een natuurlijk onderdeel van het proces en zouden dat niet moeten doen
ons ontmoedigen We moeten onze visie op falen veranderen en gebruiken als een bron van motivatie. Wat heb ik verkeerd gedaan? Wat kan ik nu doen?
5. Bepaal je emoties. Een ander fundamenteel aspect is om je eigen emoties te kennen en ze te leren beheersen. Soms, vooral wanneer het doel moeilijk is, kunnen negatieve emoties optreden, zoals angst, frustratie, teleurstelling, ontmoediging, enz. Het is normaal, het is belangrijk dat je je emoties analyseert, ze herkent en accepteert om door te gaan. Op deze manier, beetje bij beetje, zul je in staat zijn om ze kwijt te raken en verder te gaan, op deze manier zullen de negatieve emoties plaatsmaken voor de passie die de motivatie ontsteekt.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinisch gezondheidspsycholoog. Specialist in pedagogiek en kinder- en jeugdpsychologie. Directeur van Educa en leer. Auteur van de verzameling Stimuleer lees- en schrijfprocessen.
