Minder scherm en meer lopen om het geheugen te verbeteren
De zomer is hier en de hitte lijkt mensen naar de bank te slaan. De hoge temperaturen buiten en de koelte die thuis is, maken het de wens van veel kinderen om thuis te blijven met hun telefoons, videogames te spelen of een serie op televisie te kijken. Kortom, besteed hun tijd aan een scherm en investeer niet deze vrije tijd in een ander activiteiten.
Een praktijk niet aanbevolen, niet alleen voor gezondheidsproblemen als gevolg van sedentaire levensstijl, zoals overgewicht of obesitas. Maar omdat zoals uitgelegd door Universiteit van Michiganthuisblijven is geen goede zaak geheugen. Aan de andere kant geeft wandelen in een natuurlijke en open omgeving de voorkeur aan de ontwikkeling van deze intellectuele capaciteit.
Voordelen van open ruimte
De onderzoekers van dit werk lieten de deelnemers een taak uitvoeren tijdens 35 minuten waaronder de herhaling van willekeurige getallen die opnieuw naar de experimentator moeten worden verzonden. Na dit speciale cognitieve werk moesten ze een wandeling maken. Een van de groepen rond een ruimte vol met bomen en de andere op een straat in de stad. Bij zijn terugkeer herhaalden de proefpersonen de geheugentest.
De resultaten toonden aan dat de prestaties van de mensen in de test bijna verbeterden 20% na een wandeling door de bomen. Integendeel, de proefpersonen die hetzelfde deden in een drukke straat verbeterden hun geheugenresultaten in deze test niet. In een tweede deel van dit onderzoek werd aangetoond dat de loutere blootstelling van personen aan beelden van natuurlijke omgevingen al hun cognitieve vaardigheden heeft helpen verbeteren.
Een test die aantoont dat het altijd beter is om te managen in een natuurlijke omgeving dan om thuis te blijven omringd door 4 muren, niet alleen vanwege de gevaren van sedentaire levensstijl, maar vanwege de voordelen die het heeft voor de geheugen van degenen die ze beoefenen. Een goed excuus om de juiste schoenen aan te trekken en naar de open ruimtes te gaan om de dag door te brengen.
Tips voor een excursie
Vastbesloten om naar het veld te gaan tour? Wel, maar bedenk dat alle activiteit de voorbereiding vereist en dit is niet minder. Hier zijn enkele tips om een geweldige familiedag door te brengen in deze natuurlijke omgeving:
1. Geschikt schoeisel en kleding. Draag transpire-T-shirts en comfortabele schoenen voor lange wandelingen is essentieel voor activiteiten zoals wandelen. Vergeet nooit dat hoewel het geen oefening is zoals een run gaan, het een fysieke activiteit is.
2. Zonnebrandcrème. Zelfs als u op het strand bent, zult u uren onder de Astro Rey doorbrengen, waarbij brandwonden kunnen optreden als de juiste maatregelen niet worden genomen. Draag altijd crèmefactor die het beste bij de huid past.
3. Een kaart met de route die u gaat volgen. Het doet nooit pijn om te weten waar je loopt en welke kant je op moet. In deze zin is het ook aan te raden de mobiele telefoon te dragen voor het geval u op enig moment een alarmnummer moet bellen.
4. Hydratatie. Vergeet niet dat we in de zomer zijn en dat er een fysieke activiteit wordt uitgevoerd. Om deze reden moet water altijd aanwezig zijn om gehydrateerd te blijven, vooral als je met kinderen gaat.
5. Muggenwerende middelen omdat deze zeer aanwezig zijn in deze omgeving. Vooral in gebieden in de buurt van beken en rivieren. Om niet met beten naar huis terug te keren, is het essentieel om deze lotions tegen kleine sukkels te hebben.
Damián Montero
