Kerstdepressie: waarom word ik depressief met Kerstmis
de Kerstmis Het is een tijd van viering, van ontmoetingen met geliefden, het is een tijd om te geven en ontvangen, en om gelukkig te voelen. Het lijkt erop dat de Kerstmis is een tijd van geluk, waar we allemaal gedwongen zijn om ons gelukkig te voelen en te genieten van de festiviteiten. Sommige mensen voelen zich echter droevig tijdens de veronderstelde gelukkigste tijd van het jaar.
Als je aan het einde van de vakantie je apathie voelt, je geen zin hebt om iets te doen, je je verplicht voelt om in een goede bui te zijn ... dan mag je door wat bekend staat als Kerstdepressie.
De kerstdepressie
Depressie is een stemmingsstoornis die een van de hoofdoorzaken is van geestelijk lijden van mensen. Depressie is een ernstige ziekte die door iedereen moet worden overwogen en door specialisten moet worden behandeld.
In sommige gevallen kan depressie worden veroorzaakt door een bijwerking, in andere gevallen verschijnt depressie zonder duidelijke oorzaak, is wat bekend staat als endogene depressie. De kerstdepressie verschijnt meestal zonder duidelijke oorzaak, meer dan in de tijd van het jaar. de Kerstdepressie het is een stationaire type depressie, geassocieerd met een seizoen of seizoen. Het kan heel ernstig worden en als het niet goed wordt behandeld, kan het wijdverspreid zijn.
Symptomen van de kerstdepressie
De symptomen van kerstdepressie zijn vergelijkbaar met die van depressieve episodes:
- Vermoeidheid, apathie, terughoudendheid, verlies van vitaliteit.
- Stemming of depressieve stemming, voortdurend gedurende het grootste deel van de dag, en gedurende de meeste dagen gehandhaafd.
- Extreme prikkelbaarheid.
- Negatieve gedachten, autoderrotista's ...
- Verlies van interesse in plezierige activiteiten.
In het bijzonder kan de kerstdepressie ook deze symptomen vertonen:
- Verlies van interesse met betrekking tot Kerstmis.
- Je geïrriteerd voelen wanneer je naar kerstliederen luistert, kerstversieringen ziet, * alles met betrekking tot Kerstmis.
- Apathie voor de activiteiten met betrekking tot de kerstfestiviteiten.
- Isolatie en weinig interesse in andermans bedrijf.
Oorzaken van een kerstdepressie, waarom word ik depressief met Kerstmis?
Kerstmis is een tijd van het jaar dat, hoewel het er misschien niet op lijkt, een bron van stress, frustraties en melancholie kan zijn. Van verschillende media worden we gebombardeerd met vrolijke kersttaferelen, maar in werkelijkheid is niet alles zo mooi en zo gelukkig. Laten we de kenmerken van deze datums bekijken die depressieve toestanden kunnen veroorzaken:
1. De vakantie komt aan en voor de kleintjes is het reden voor illusie. Maar voor volwassenen kan dit een extra bron van stress zijn: omgaan met winkelen, organiseren van evenementen en maaltijden, sociale verplichtingen, etc.
2. Op deze data worden het einde van het jaar en de intrede in een nieuw jaar gevierd. De jaarwisseling is meestal het moment om de balans op te maken van de nagestreefde doelstellingen, wat nog moet gebeuren, enz. Het is mogelijk dat we ons realiseren dat we niet altijd alles bereiken wat we willen bereiken.
3. Als er geliefden zijn die niet langer zijnHoewel het duel niet recent is, is het normaal om ze te missen, vooral tijdens deze ontmoetingsdata.
4. Kerstmis is de tijd van de minste uren licht, Met de langste nachten, in combinatie met het weer, hebben we de neiging om onszelf op te sluiten en ons verdrietig te voelen. Er wordt aangetoond dat tijdens de maanden met minder licht de kwalen die verband houden met de stemming, intenser worden.
5. Met Kerstmis lijkt het erop dat we ons gedwongen voelen om ons gelukkig te voelen. Deze verplichting fungeert als een bewustzijn van die mensen die zich niet gelukkig voelen. Dat wil zeggen, voor degenen die melancholie voelen, die verplichting wordt frustratie en het tegenovergestelde effect wordt gegenereerd, neemt het ongemak toe.
Richtlijnen voor het omgaan met de kerstdepressie
1. Zorg dat je met de tijd georganiseerd bent en laat niet alle voorbereidingen voor het einde liggen. Vraag in ieder geval om hulp bij de voorbereidingen. Het organiseren van evenementen kan een ander soort feest of gebeurtenis zijn om als gezin te genieten. Het maakt niet uit dat alles perfect is, maar dat je die momenten van kwaliteit maakt.
2. Besteed tijd aan jezelf. Kerstmis kan ook een goed moment voor je zijn om jezelf te verwennen, iets te doen dat je hoop geeft.
3. Analyseer je gedachten en pas ze aan voor realistischere gedachten als het echt nodig is. Niet iedereen hoeft gelukkig te zijn met Kerstmis, het is niet waar dat problemen zijn opgelost, de waarheid is dat we ondanks hen met dierbaren kunnen zijn.
4. Zoek naar gezelschap en sta jezelf toe actief te zijn. Een eenvoudige wandeling in de open lucht zal u helpen met uw humeur.
5. Wanneer een geliefde er niet is, Het is normaal om hem te missen en je verdrietig te voelen. Laat het verdriet stromen, maar zoek naar nieuwe tradities die geen verband houden met die persoon.
6. Als het ongemak aanhoudt of te intens is, Het is raadzaam om een specialist te raadplegen.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinisch gezondheidspsycholoog. Specialist in pedagogiek en kinder- en jeugdpsychologie. Directeur van Educa en leer. Auteur van de verzameling Stimuleer lees- en schrijfprocessen.
