5 sporten voor kinderen aanbevolen door de AEP
Sport heeft vele voordelen die direct verband houden met de verbetering van de gezondheid van kinderen: cardiorespiratoir uithoudingsvermogen, flexibiliteit, kracht, spieruithoudingsvermogen en coördinatie. Maar ook, de sport is speciaal aanbevolen voor kinderen omdat het hun zelfrespect verbetert, leren ze de waarde van inspanning, het helpt hen om te socialiseren, het bevordert ontspanning, het vergroot de mogelijkheden van ontspanning, het maakt endorfines (de hormonen van welzijn) vrij en vermijdt een zittende levensstijl.
Maar wat is de meest aanbevolen sport voor kinderen? Altijd degene die leuker is omdat de motivatie erg belangrijk is, zodat de beoefening van de sport een gewoonte is en al zijn verschillende voordelen triggert.
In het geval van kinderen kunnen buitenschoolse sportactiviteiten zeer positief zijn voor de ontwikkeling van kinderen. Het organiseren van kindertijd buiten de schooluren is erg belangrijk en we moeten altijd voorkomen dat onze kinderen overbelast raken. De buitenschoolse activiteiten houden de kinderen 's middags afgeleid terwijl ze hun fysieke, sociale of culturele capaciteiten ontwikkelen en met name de buitenschoolse sportactiviteiten worden vanaf jonge leeftijd sterk aanbevolen.
5 sporten aanbevolen voor kinderen door de AEP
De AEP (Spaanse vereniging voor pediatrie) adviseert om na de schooltijd te sporten en presenteert vijf voorstellen als de meest aanbevolen sporten:
1. Zwemmen Deze sport vereist veel discipline en concentratie. Het helpt hen om hun motiliteit en intellect te ontwaken, en het is ook enorm compleet. Bij het zwemmen werken en oefenen we bijna alle spieren van het lichaam uit, stimuleren de motorische coördinatie en de bloedsomloop en het ademhalingssysteem.
2. Voetbal. Het is erg handig voor hen om te leren omgaan met andere kinderen, om als een team te werken en om gezelschap te ontwikkelen. Voetbal is erg aantrekkelijk in ons land omdat, zoals we al weten, het vaak wordt gespeeld door zowel kinderen als volwassenen. Versterkt benen, stimuleert motorische coördinatie en vergroot perifeer zicht.
3. Judo. Het helpt hen hun lichaam onder de knie te krijgen, hun bewegingsmogelijkheden te identificeren en vooral vertrouwen te hebben in zichzelf. Hoewel het misschien niet zo lijkt, leert het hen dat geweld nooit de weg is en helpt het hen discipline en respect te verwerven.
4. Ritmische gymnastiek. Zoals we weten, helpt het hen hun flexibiliteit, spierkracht en coördinatie te verbeteren. Het helpt ook om balans en concentratie te bevorderen, en wat heel belangrijk is: slechte houdingen corrigeren en het zelfvertrouwen vergroten.
5. Tennis. Het helpt hen de spieren te versterken en ontwikkelt hun psychomotoriek en coördinatie. Het is goed om aerobe capaciteit, snelheid, wendbaarheid en reflexen te ontwikkelen. Het voordeel is dat je zowel in een sportcentrum als in de open lucht kunt oefenen.
7 tricks om de beste buitenschoolse sport te kiezen
1. Deze activiteiten mogen niet de uren in beslag nemen die ouders met hen kunnen doorbrengen. Het is veel belangrijker om tijd met het gezin door te brengen.
2. Als ze worden aangeklaagd vanwege buitenschoolse activiteiten, neemt hun verlangen om te leren af.
3. Het meest normale is dat een kind van tijd tot tijd zegt: "Ik verveel me". Door sport te verhogen als entertainment, kunnen kinderen ontsnappen aan verveling.
4. Vermijd in het kind te projecteren wat we op ons willen oefenen.
5. Laat het kind de sport proberen en beslissen of hij het leuk vindt of niet.
6. Groepssport helpt introverte kinderen om zich te verhouden.
7. Individuele sporten zijn het meest succesvol voor verspreide kinderen.
Sara Pérez
