Veranderingen in dagelijkse routines die de levensverwachting verhogen
Wat vandaag wordt gedaan, zal in de toekomst gevolgen hebben. Ten goede of ten kwade, de routines die gezinnen nemen, zullen de jaren bepalen komst. Zelfs kleine veranderingen die niet dagelijks zichtbaar zijn, kunnen u in de loop van de tijd voorstellen als belangrijke wijzigingen. Daarom, waarom niet profiteren van alle mogelijke voordelen?
Dit wordt aanbevolen door een studie van Universiteit van Edinburgh waar het wordt aanbevolen om kleine veranderingen door te voeren in de dag van de dag van het gezin, zodat in de toekomst beide ouders wanneer ze de ouderen bereiken, of kinderen wanneer ze volwassen zijn, alle voordelen van deze situaties kunnen krijgen.
Controleer het gewicht
In deze studie participeerde Meer dan 600.000 mensen bij degenen die hun levensstijl in verschillende aspecten hebben geanalyseerd. Drie waren de basis die de verantwoordelijken voor het onderzoek wilden bepalen: rokers of niet, soort maaltijden die op tafel worden gelegd of worden gebruikt. Aan de ene kant wilden we bepalen hoe de peso de levensverwachting van deze mensen zou kunnen bepalen.
Lichaamsvet en andere factoren waren geassocieerd met diabetes en een afname van de levensverwachting. Voor elke overmaat van 1 kg bij mensen is de levensverwachting met 2 maanden verminderd, volgens de bevindingen van dit onderzoek. Een wake-up call om hem te zien eten thuis. Zet in op een gebalanceerd dieet en waar verzadigde vetten ongebruikelijke gasten zijn.
Tegelijkertijd herinneren onderzoekers zich ook hoe belangrijk het is dat ouders waken over de sedentaire levensstijl van hun kinderen en gokken op een actievere levensstijl. In die zin maken kleine routines, zoals het weekend, gebruik van een kleine wandeling terwijl ze brood gaan kopen en de vrije tijd voor de deur verminderen. screensen het bevorderen van lichaamsbeweging ter vervanging is een geweldig idee.
Ten slotte raden specialisten aan het verbruik van te verminderen snuif in huis Onderzoekers leggen uit dat aan de ene kant roken minder verhoogt, ongetwijfeld de levensverwachting van mensen. Aan de andere kant zullen kinderen hun ouders niet zien gebruiken van dit product, dus er is minder kans dat ze kopiëren wat ze zien in het voorbeeld van hun ouders.
Routines om thuis mee te nemen
Deze studie laat zien hoeveel je kunt verander een huis met de eenvoudige verandering van sommige routines zoals de aangegeven. Dit kunnen enkele praktijken zijn die dagelijks worden uitgevoerd met hetzelfde doel:
- Eet zonder haast. Snel eten zal ervoor zorgen dat de maag niet in staat is om het signaal naar de hersenen te sturen van zijn verzadiging, zodat voedsel boven de aanbevolen niveaus kan worden geconsumeerd. Ongeveer 20 minuten wordt aanbevolen voordat u het bestek laat vallen en stopt met eten.
- Sla maaltijden niet over. Vasten tijdens een van de 5 maaltijden van de dag zorgt ervoor dat het lichaam reageert en meer vetten absorbeert bij elke inname. Een oefening voor niets gezonds.
- Minder scherm Houden kinderen van voetbal of van andere sporten? Dat ze geen toeschouwers zijn na het scherm, dat ze de straat op gaan en het beoefenen, zonder twijfel zullen ze er veel meer van genieten.
- Prediking door een voorbeeld. Opmerking voor ouders, zij kunnen hun kinderen wijzen op fysieke activiteiten en andere praktijken. Maar het beste ding om een gezonde levensstijl in te prenten is voor de kleintjes om te zien hoe de grotere zich op deze manier gedragen. Waarom zou je het niet als een gezin beoefenen?
Damián Montero
