Zonder slaap, hoe lang kunnen we het volhouden?
De duur van de nachtelijke slaap varieert afhankelijk van een veelvoud aan factoren: leeftijd, gezondheidstoestand, emotionele situatie, enz. Er is berekend dat ouders in het eerste jaar van het leven van het kind meestal tussen 400 en 750 uur aan slaap verliezen om voor de pasgeboren baby te zorgen. Hoeveel kan het ons beïnvloeden? Zonder slaap, hoe lang kunnen we het volhouden?
De droom heeft een fundamentele rol in de ontwikkeling en het welzijn van kinderen, waarbij leer- en geheugenprocessen worden bevorderd, en die helpen bij het consolideren van leren en het bevorderen van beter gedrag. Maar het heeft ook een fundamentele rol in de gezondheid van ouders.
de dromen het is een gedrag waarin de mens investeertgemiddeld een derde van zijn leven. Het is essentieel omdat het de fundamentele fysieke en psychologische balans van mensen herstelt. Er zijn niet veel studies die de impact van de komst van de baby op de slaap van de ouders evalueren; Wat bekend is, is dat de slaaptijd van de eerste-ouderouders lager is in de eerste maanden na de bevalling dan tijdens de zwangerschap, evenals vermoeidheidsniveaus.
Het gebrek aan slaap van eerste-tijd-ouders
Hoewel sommige kinderen slaapstoornissen ontwikkelen, verwijzen we hier naar de algemeenheid, die de ouders zijn van kinderen met een normaal slaapritme. Hoewel het gedurende de eerste levensmaanden normaal is dat baby's om de drie uur wakker worden om te eten en geen normaal slaappatroon volgen, zegt 70 procent van de ouders zich zorgen te maken over de slaap van de baby, omdat wanneer de baby niet slaapt slaapt, kan het ritme van het leven van het hele gezin volledig veranderen.
De zorg voor een baby, wiens slaap zich verspreidt over 24 uur met frequente nachtelijke ontwaken, heeft als gevolg dat met name de vrouw, vooral als ze borstvoeding geeft, slaapgebrek, fragmentatie van de slaap en aanzienlijke vermoeidheid ervaart. Deze veranderingen in slaap bij de normale volwassene zijn vooral uitgesproken bij beginnende moeders, vanwege de aanpassing aan de rol van moeder en het leren van kinderopvang.
Fragmentatie, vooral aanwezig tijdens de postpartumperiode, veroorzaakt een onderbreking van de slaap gedurende de nacht en, zoals slaapgebrek, leidt tot overmatige slaperigheid overdag en een afname van cognitieve prestaties, uitvoerende functie en kwaliteit. van het leven.
Hoe de baby slaapt
De slaapcyclus van een pasgeboren baby volgt een patroon dat we polyfasisch noemen, verdeeld over een regelmatige basis gedurende de dag en de nacht, met een gemiddelde duur van 50-60 minuten (vergeleken met 90 minuten slaapcycli). een volwassene).
Kinderen tot een leeftijd van twaalf maanden krijgen gemiddeld drie nachtelijke ontwaken en slapen tussen één en zes uur dutje overdag, georganiseerd in een enkele periode of in korte periodes van 15 minuten. Daarom moeten volwassenen dit patroon van slaap in de kinderjaren repliceren, wat resulteert in een gefragmenteerde droom.
Postpartum slaapstoornissen zijn niet alleen gerelateerd aan de desynchronisatie van baby / moeder slaappatronen, maar ook aan de frequente opnames en fysiologische veranderingen bij vrouwen, als gevolg van hormonale voorschriften die effecten hebben op de slaap: cortisol, oestrogeen , progesteron ...
Mythen over slaap en de fles
Het is duidelijk dat in die gezinnen die kiezen voor een fles met flesvoeding of gemengde voeding en niet exclusieve borstvoeding, de vader kan deelnemen aan de voeding van de baby om de moeder van sommige innames vrij te maken en dat ze slaapt op dat moment.
Het is echter interessant om te vermelden dat, in tegenstelling tot wat algemeen wordt gedacht, borstvoeding de slaap van de moeder kan verbeteren. De vrouw is onder het bekende gunstige effect van prolactine op de slaap. Men schat zelfs dat moeders die uitsluitend borstvoeding krijgen, 40 minuten langer slapen dan degenen die gemengde of kunstmatige borstvoeding geven.
Maar er is iets waar we rekening mee moeten houden: de veranderingen van de slaap na de bevalling en in de eerste maanden van het leven van een gezonde baby zijn geen ziekte. Ouders zijn fysiologisch bereid om te zijn. Maar het kan niet worden ontkend dat de overgang naar het ouderschap een opwindende tijd is, maar ook erg stressvol. Veel leerbehoeften verschijnen tijdens de eerste maanden na de bevalling.
Om ervoor te zorgen dat ouders zich competent en zelfverzekerd voelen in hun nieuwe rol, moeten ze nieuwe kennis en vaardigheden verwerven. Veel nieuwe ouders hebben mogelijk niet de sociale ondersteuning of modellen om hen positief gedrag te leren. Op dit punt spelen gezondheidsmedewerkers, zowel verpleegkundigen als vroedvrouwen en artsen, een sleutelrol bij het helpen van deze nieuwe ouders bij hun werk.
Aanbevelingen voor nieuwe ouders
- Reageer altijd met kalmte en steun.
- Het is handig om routines en schema's op te bouwen en aan te passen aan de behoeften en het ritme van de baby. Geleidelijk aan, door vertrouwd te raken met deze patronen van het kind, kun je beginnen met het vaststellen van ritmes en routines volgens de behoeften van het gezin.
- Er zijn geen goede of slechte systemen, maar anders. Het beste systeem is het systeem dat harmonischer op elke gezinseenheid past en voldoet aan de dominante culturele criteria.
- Het wordt ten zeerste aanbevolen dat de moeder hetzelfde slaapschema volgt als het kind. Dit voorkomt gedeeltelijke postpartumdepressie.
Dr. Carmen Terrón. Neuroloog. Institute of Advanced Neurosciences Madrid - Ziekenhuis Nuestra Señora del Rosario
